[Laz-liz]

Я читала, что с помощью упражнений его можно уменьшить. Поэтому интересуюсь есть ли реальные примеры. Не в шве дело, у меня шов от кесарева. Но я не готова к реабе. И от боли устала после двух беременностей и двух кесаревых. И двое маленьких детей которых надо носитьподнимать и тд. В общем мне не до операций точно на ближайщие так лет 5.

[Эрда]

Laz-liz, тогда вакуум, классические упры на пресс под запретом, планка тоже но очень хорошо. Только вакуум. Резко выдыхаешь,как при мучающем кашле)))) живот в себя, гортань поддать и секунд 10 . За это время можно выпускать живот и обратно под ребра загонять. Ритмично. Раз 5 должно получиться.

Гортань поджать ,т9 чтоб его!

[Laz-liz]

Эрда, да вакуум, начала пока живот совсем не втягивается и меня это очень огорчает.

Кто нибудь миостимуляцию на живот делал для тонуса хотя бы?

[Капучино]

Laz-liz Сколько времени прошло после родов? Двойня? Какой размер диастаза, ведь 3-4см это считается нормой, НО, я правильно понимаю, что тебя волнует боль? Диастаз при правильном подходе можно сузить до размера нормы. А вот грыжи - это беда и при небольшом диастаза, тогда ОП.

То, что сейчас сложно втягивать живот - не расстраивайся! Это сложное упражнение для новичка и технику не сразу можно понять. Пересмотри ролики их много и найди тот, в котором будет более ясно. Я своей подружке пока не показала лично, у нее тоже была с этим проблема и не выходило.
Нужно слегка согнуть колени, упереться руками чуть выше колен, при этом вытягиваем спину и держим спину ровно. Глубокий вдох, выдох , снова вдох и максимально сильный гортанный выдох (он именно гортанный), словно весь воздух выталкиваем и в этот же момент максимально втягиваем живот, на задержке дыхания.

[Laz-liz]

Капучино, спасибо. 3 месяца после кесарева. Нет не двойня, но мальчик 4770 г. Крупненький. Нет боль не волнует. Волнует жуткий вид живота который висит((((. Я себя не узнаю просто. Размер по длине больше 4 см точно. А в ширину да примерно 3-4. .
Про вакуум поняла буду делать.

[Капучино]

Laz-liz, дорогая, я все поняла! Не расстраивайся, еще ооочень мало прошло времени! Не торопи события! Хорошо, что сейчас зима, к лету постепенно все будет приходить в норму! Поделаешь обертывания с мумие, водорослями

[Laz-liz]

Капучино, спасибо за поддержку и обнадеживающие слова!!!! Но думается мне обертываний маловато будет...
подскажи пожалуйста как ты с двумя маленькими детьми находила время, а самое главное силы на зал? Я и без зала , с детьми просто с ног валюсь от усталости, а фигуру хочется вернуть.

[MilkWoman]

если это диастаз, то ничего, кроме абдоминопластики не поможет.

[Мини-монстрик]

А я еще натыкалась на инфу, что вакуум при диастазе нельзя, что это одно из противопоказаний к этому упражнению.

[Diams]

У самой проблема с животом после беременностей. Готовлюсь к абдомино, либо ходить всю жизнь с растянутым пузом. Никакие примочки и упражнения не помогут если кожа растянута прилично! К моему великому сожалению! Пока есть лишний вес, то живот хотя бы пустым мешком не висит, но талия сильно пострадала от вынашивания деток. Как только прилично сжигаю жир, то тем ниже висит пустой мешок на животе еще и видок капец-растяжки и сморщенная кожа.

[Nenn]

Я делала абдоминопластику когда младшему ребёнку 8 месяцев было, да тяжело но всё решаемо помогали все по чуть чуть главное первый месяц пережить, зато сразу результат !! А так я пошла в тренажёрку через 3 месяца после родов тоже пыталась диастаз уменьшить бесполезно это совсем .....причём нельзя много упражнений делать...

[Diams]

Вот 1е фото моего живота в наклоне. Это еще жира прилично и он хоть не особо сморщенный. А в целом мрак и только вырезать(
На втором фото я меньше на 10кг. И держа мышцы пресса в напряжении. В целом вид конечно краше, но я вот тормознула и не сфотала как висит кожа в этом весе( все еще хуже((((

[Эрда]

Моему сыну 4года, но живот до сих пор не в порядке(((( ушита пупочная грыжа, но лишняя истонченная кожа все равно есть((( стоя не видно, а в наклоне-пустой мешочек. Но абдо всё равно делать не буду. Мне кажется,что если проблема очень мешает жить,то да, а мне не очень мешает))))

[Капучино]

Laz-liz Когда успеваю? Поздно вечером с 20 до 21ч мое время, мой часик на йогу или фитнесс. К этому времени и муж с работы приходит, поэтому только так. Я уже писала, что так я морально отдыхаю и открывается "второе дыхание), хотя часто приходила, как говорится, из последних сил...
Что я могу сказать, читаю, что кто-то ходил в тренажерку, чтоб улучшить ситуацию и убрать диастаз. Не знаю какими упражнениями пытались, но эту проблему я решала не в тренажерном зале и у меня все вышло, диастаз стал меньше. А потом опять стала работать с весом и все вернулось(. Вот с лишней кожей я согласна, что 30+ и с каждым годом все сложнее в этом плане. Если до 30лет кожа неплохо сокращается, то со вторым ребенком она истончилась и сократиться не смогла, а внаклоне наблюдать этот ужас у меня не было сил...Столько труда и не видеть нужного результата - это обидно.

[Laz-liz]

Капучино, ну ты конечно герой ходишь в зал в 8 вечера! А у тебя зал рядом с домом?
Я пропустила, как ты диастаз в результате убрала? Делала абдоминопластику?

[TaKu]

Diams, у меня похожая история была. Ничего не помогло сократить кожу. В итоге полная абдомина и плоский живот. Хирург сказал, что жира обсолютный минимум был, только кожа.

[Капучино]

Laz-liz Я все писала здесь). Диастаза я не убрала, а привела в норму - нормой считается ширина в два пальца . Потом решила "забить" на все и тренероваться, как раньше. Захотелось силовых, приседы со штангой и т.д. Этого делать нельзя.
В итоге решилась на абдо.

[Эрда]

Капучино, нельзя даже в поясе?

[Капучино]

Эрда Впринципе можно, но хорошо бы с грамотным тренером, чтоб все под контролем.

[antilop]

У меня тоже диастаз после второго кесарева после первого все как-то само за год пришло в норму . Тренер считает, что диастаз сойдется сам (имо оптимистично), прошло уже практически 2 года и пока я изменений не чувствую.
Так же тренер говорит, что не все упражнения запрещены при диастазе, не знаю насколько можно этому верить. Часть упражнений на пресс кроме ваккуума я делаю
При этом нет как таковой нависающей кожи, нет пупочной грыжи, диастаз небольшой, но живот совсем не плоский, при напряжении видно, что он домиком. Раздумываю о том, что вообще делать в такой случае
Есть ли какие-то советы?

Питаюсь относительно правильно, занимаюсь спортом