[LUCA]

Я еще посоветую ему заняться не качалкой , а общей физподготовкой- отжимания, подтягивания. Это гораздо эффективнее для мальчишек. Я своего (16) посадила на деревенскую еду, сразу мышцы начали расти. Он у меня был очень худой. Рацион примерно такой- жирный творог со сметаной, масло сливочное, телятина ( в сливках делаю) ,яйца, молоко натуральное, иногда курицу ( не любит) , овощи фрукты, ну и сласти.

[Леся]

Во-во, точно, жирного побольше. Но именно "полезного" жирного. Не в смысле тортов с кремом (хотя астенику и это не вредно), а именно животных и растительных естественных жиров - сметана, творог, сыр, мясо, масло сливочное.
В его случае не так важно следить за "вредными" продуктами, важно следить, чтобы "полезных" было побольше. А именно естественных белков (мясо, кура, рыба), естественных углеводов (рис, картошка, гречка, овсянка) и жиров.

[Владислава]

Девочки, спасибо за советы!
Я сама, конечно, против химии, просто уже полгода он мне так минимум раз в неделю начинает разговоры про эти добавки.
Мясо (телятина, кролик, куры), каши, сметану + творог с сахаром, фрукты ест постоянно, единственное , сложно питание наладить ч/з равные промежутки из-за школы.

Сообщение от LUCA

посоветую ему заняться не качалкой , а общей физподготовкой- отжимания, подтягивания

А сейчас и так в основном это и получается дома с гантелями (там блины разного веса - регулируй как хошь), эспандер и т.д. Когда такая нагрузка в школе, особо часто в зал и в бассейн некогда ходить.

[кошечка]

Я вижу у нас в зале пацаны приходят по 16 лет, худые совсем, через пол-года смотрю - мордоворот 6 на 9. Это те кто составил программу и занимается по науке и питается разумеется тоже. Но все пьют гейнеры или протеин обычный плюс ко всему этому. Хотя возможно и без протеина можно.

[LUCA]

Те, кто так рано идет в зал перестают расти. Сначала нужно , чтобы скелет развился полностью и рост уже остановился, а уж потом начинать силовые. Мышцы набрать не велика наука, важнее дать ребенку вырасти здоровым и без гормональных сбоев. А 16 это еще мальчик. Важнее качество продуктов, а у нас даже на рынках сложно найти приличную еду. Если мальчик питается магазинными продуктами, то шансы набрать массу малы. Нужна именно простая деревенская еда, в которой нет гормонов, стабилизаторов. Качественные жиры из такой еды будут естественно стимулировать тестестерон, никаких искусственных добавок не потребуется.

[Леся]

Ваши дети и ПРОТЕИН!


ПИТАНИЕ - ГЛАВНЫЙ АНАБОЛИК

[Капелька]

Девочки, нигде не нашла тему типа спорт и здоровье, здесь попробую спросить.
Болит правое колено при нагрузке Я сейчас вспомнила, что когда то давно, дцать лет назад, когда я иногда занималась , оно меня тоже чуть беспокоило. Потом не занималась- забыла про колено. Сейчас пытаюсь похудеть и подтянуться- пошла активно в зал. Не могу, вернее побаиваюсь делать выпад коленом в пол- чувствую правое колено. Вот не прямо, чтобы больно, но чувствую. Совсем больно- когда на йоге ставят в позу Лука в статику на минут пять- не могу- опускаю колено. Начала пить комплекс мужа- глюкозамин с хондроитином. Чем то снаружи еще мазать поможет? И главное- все равно продолжать заниматься, или так и халявить, делая приседания на это колено чуть чуть? ( Никаких явных травм никогда не было)

Попала вообще не в ту тему, хотела в силовые тренировки. Сорри. Если кто может, там ответьте, плиз. Или сдесь, если по моей проблеме стоит какое-либо спортивное питание принимать, а то вдруг...

[alicecooper]

Капелька а не проще ли сходить к доктору и проверить колено? ведь никакие глюкозамины с хондроитинами не помогут, если колено травмировано. Снаружи мазать - вообще ерунда, надо посмотреть что внутри колена, у вас в Питере есть ведь хорошие травматологи

[Капелька]

alicecooper- спасибо, но нет, к врачу точно не пойду. Мне казалось, так часто у кого хрустят и побаливают колени, но все все равно занимаются же...

[Леся]

Ну, смотря как и почему хрустят. К тому же хрустят и болят - это большая разница. У тебя же болят.

Вы уж извините, наболело. Только вчера маму свою песочила по этому поводу. У нее серьезная проблема с коленями. Что за страсть в России заниматься самолечением???? Я такая же была, пока не переехала за границу жить. И не говорить мне , что в России врачи плохие, а за границей хорошие. Не верю. Везде надо искать хорошего врача. ВЕЗДЕ. На это надо тратить время. (Мой муж нашел хорошего дерматолога с 6 ого раза). И за все визиты приходится платить (к примеру моя франшиза 2000 франков, так что пока 2000 не заплатишь в год, страховка ничего не оплатит). И не говорите, что за границей легко попасть к врачу. Я вот жду визита к дерматологу уже 3 месяца. И еще буду ждать 1.5 месяца. Так что все порой гораздо сложнее чем в России. И попасть к специалисту я могу только через терапевта.
Так почему у нас народ готов заниматься спортом через боль и пить самоназначенные таблетки????
Коленный сустав - это все!!! Это жизнь. Тк если что случится с суставом - ни каблуков, ни гуляний, ни спорта, ни тп больше не будет.

[Капелька]

Леся- я не знаю, можно ли в этой теме писать.
К врачу не пойду не потому, что плохие или дорого- просто не пойду с этим, не до того, ну как хотите ругайтесь, все понимаю, знаю, но нет времени еще и этим заниматься.
У меня похрустывает и чуть ноет. Вот сегодня второй день на это же было занятие- чуть заныло и левое. Когда так было у мужа с локтем, ему этот комплекс хорошо помог, так же самоназначенный.
Поэтому пока к врачу не пойду. Просто я почему то думала, что в начале занятий такое у каждого второго, и это надо или известными методами подлечить, или перетерпеть, или, как посоветовала Кошечка, улучшать технику.
Все поняла, спасибо, посмотрю, как будет дальше.

[Леся]

Ну, чтобы не офтопить скажу про хондреопротекторы.

Глюкозамин (обычно продается в форме глюкозамин сульфата)
Хондроитин (обычно продается в форме хондроитин сульфата)
MSM (Метилсульфонилметан) - вместе с глюкозамином и хондроитином, МСМ обеспечивает восстановление и укрепление суставов и связок.
Желатин (гидролизованный коллаген) - предотвратить дегенерацию суставов. Я обычно покупаю коллаген в аптеке, хотя народ пьет и просто обычный желатин. Он дешевле.
витамин С

Обычная схема приема циклами. Например, каждые 8-12 недель. Не надо принимать глюкозамин, хондроитин и МСМ круглый год. Раз в 2-3 месяца делай перерыв на 2-4 недели.

[кошечка]

Капелька надо прекратить занятия до того как полностью пройдет боль а потом взять несколько уроков с тренеров чтобы показал технику приседов, выпадов тяги жимов. Это основные упражнения от которых проблемы с коленями. Мне пока тренер не поставил технику - я мучилась.

[Nastygirl]

Конечно же это ненормально и само не пройдет . Техника в первую очередь.
Х.Г. Пропиваю раз в полгода. Но смотрите на банке дозировку. Нужно пить по 2к 2-3 раза в день. По 1 штучке не имеет смысла.
Стабилизируйте его бандажом пока.

[кошечка]

У меня само прошло и я ничего не пью.

[Кейт]

Капелька , у моей дочери было примерно также. сильно ныло колено. оказался экзостоз. Вещь неприятная. Хотя бы сделай снимок, что бы исключить неприятности.

[Nastygirl]

Спешу поделится очень интересной ссылкой про продукты. Прямо все в точку. К стати очень милый и хороший парень, его всегда интересно послушать.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[динэ]

Девы, прошу совета! на банке изолята написан срок годности -11.2013 г. что делать ? выбросить? так жааааалко! не успела съесть до указанного срока((((((((

[Леся]

Ешь.
Точнее посмотри как он выглядит - если не свалялся в комки, тогда ешь.

[rus-alka]

Те, кто так рано идет в зал перестают расти. Сначала нужно , чтобы скелет развился полностью и рост уже остановился, а уж потом начинать силовые. Мышцы набрать не велика наука, важнее дать ребенку вырасти здоровым и без гормональных сбоев. А 16 это еще мальчик.

моему 15. Записался в зал (я подписывала разрешение), занимается как ненормальный. Почти каждый день ходит после школы. Приползает убитый. Но довольный. Спросил меня как-то - а может я могу не только после школы ходить, но и ДО?
Короче, ему там как медом намазано. Я не в восторге от такого рвения, на что он мне с обидой заявил - а что, лучше бы было, если б я пиво пил с кентами после школы под сигаретку? Чем ты недовольна?
Сперва дневник вел, теперь на телефон прогу скачал. Выпил весь мой изолят, покупает протеиновые батончики, вчера после тренировок заявил, что ему нужен креатин. Кто там ему на мозг капает, не знаю...
Заставила его сократить количество тренировок (тем более, что у него еще и футбол 2 раза в неделю, а на выходных игры. Он после школы едет в зал, а оттуда на футбол. Ужас.)
Не знаю как ему объяснить, что такое "усердие" до добра не доведет, а он злится, спрашивает что плохого в спорте?
Как мне ему растолковать, что много не есть гуд, тем более в его возрасте?