[alicecooper]

blond

какие у тебя теперь параметры модельные! поздравляю, умница!

[blond_ambition]

alicecooper, спасибо!
Если бы не этот форум и девочки, соответственно не правильное питание и спорт, то не видать мне красивой фигуры.

Мне пришли на днях джинсы с завышенной талией 26 размера. Раньше я носила только 27.
Так вот, девочки, безумно приятно одеть одежду и увидеть, как она хорошо на тебе сидит и подчеркивает твою стройную фигуру, а не жир. Оно того стоит Я собой любовалась и гордилась. Это очень вдохновляет!

[Lanita]

Леся, спасибо за инфу! Завтра поеду куплю

alicecooper, ты пока не представляй, а посмотри, что будешь скоро делать
Я пока не готова, но позже, обязательно попробую

Ну это совсем жесть-через годик, может, осмелюсь

Блондик, ты умница! Такие параметры, все ждут твои фотки!!!
А что муж говорит?
Слушай,а что это за смешной белковый коктейль с 6 гр. белка?
Я всегда была убеждена, что белковый коктейль имеет около 25 гр. белка на порции. Кстати, как и протеиновые батончики
Я тоже думаю, что будет вкусовой обман-нацелила глаз на вкус "бельгийский шоколад"
Правда, я и так шоколад уже не ем

[blond_ambition]

Lanita, фотки будут в конце месяца. Любимый уехал надолго. Сама не сфотаю везде
Муж говорит, что заметно похудела. Но я не то, чтобы похудела, я подсушилась. Это даже мне видно в районе живота.

На счет коктейля - 6 гр. углеводов, а не белка А белка в нем 21
Кстати, поискала в Украине на сайтах этот ваш бельгийский протеин. Нет А его хвалят...

Не, я ем и шоколад иногда, и мороженое себе раз в неделю вечером позволяю. Когда уж очень хочется . Но в общем, конечно же держусь правильного питания.
Ну эти редкие слабости, похоже, мне позволительны.

А сейчас пойду делать пресс
Верх я делала. Полноценно сделала только 1 круг. Потом по времени вижу, что не укладываюсь, часть кардио пришлось убрать, часть оставила, силовые сделала все. И успела только 2 круга и то неполноценно. Усталость была конкретная

[Lanita]

Ну я себе мороженное тоже позволяю, правда реже, раз в 2-3 недели я всё же ем с ребятёнком. Он, правда, чаще)

Тока ты кремом тело намажь и при дневном свете фотки сделай, так мы твой рельеф заценим))) При искусственном свете потеряется рельеф)))

Блондик, у тебя другая конституция тела, что нельзя мне, тебе можно!

[blond_ambition]

Хорошо, я подготовлюсь
Еще бы поехать куда-то загореть - тогда рельефчик станет видно. А то я белая совсем. В солярий не хожу.

Хоть конституция и другая, но себя лучше держать в узде. А то так можно пуститься во все тяжкие. Я и так, когда ем что-то не очень полезное, да еще и в неположенное время, всегда шучу, что я грешу в этот момент :d.

Только что сделала пресс.
Дома непривычно тренироваться, атмосфера не та
Кардио с прыжками мне по прежнему даются тяжко. Максимум 15, дальше просто нет сил. Остальное легко 20 раз.
V-образные скручивания обычные и обратные - очень сложно.
Делала вообще впервые. Максимум выжала - 12 .
Остальное по 40. Только вот на 3 кругу последние два силовых делала 30, сил не хватало
Сижу пишу, немного дух перевела. И мне теперь кажется, что мало

[Леся]

Блондик, что-то странный коктейль 6% углей 21% белка, а остальное что? Жир что-ли. Не может такого быть.
Это навеное количество белка в г в 1й порции? А сколько это порция, что бы в % рассчитать или сколько г в 100 г порошка?

[Lanita]

Блондик, ну а нагрузка понравилась? Мяч хорошую нагрузку даёт?

Леся, я думаю, это на 1 порцию такие гр.

[blond_ambition]

Леся, да на 1 мерный стакан (около 31 г.) И углеводы я неправильно написала. Сейчас глянула 5 г.

Lanita, еще бы! Да, мячик усложняет)

Девочки, на животе жирок ушел хорошо. Но все равно остается небольшая жировая прослоечка. Она маленькая, но меня напрягает. Как думаете: кардио 2-3 раза в неделю + интенсивный пресс 1-2 раза в неделю помогут добить его? А то уже не терпится иметь плоский и твердый животик

[Леся]

Если в 1 дозе (31г) 21г белка и 5 г углей, то получается примерно 68% белка, 16% углей, 16% жира.
Это хреновый коктейль для похудения.

[blond_ambition]

Леся, написано, что жиров всего 1,5 г. Остальное всякая фигня (сорри, но как почитаешь, так ужаснешься )
У нас в зале делают только Elite Gourmet от Dymatize

[Леся]

16% углей- это гейнер для качков. Лучше максимум 5% углей.

У меня даже при чистом наборе массы 7.5% углей и 80% белка.

[blond_ambition]

Да уж... Я искала сегодня коктейль с низким содержанием углей на украинских сайтах. Меньше 3 г углей не встречала. Правда нашла 0 г. Такое может быть?

[Lanita]

Блондик, то что я сегодня ссылку давала, там всего 2.29 гр. углей на 100 гр. продукта. У вас такие есть в продаже протеины?

И ещё, Москва не сразу строилась, так что терпение, деточка, терпение!
Я уверена, у тебя уже всё супер!

[blond_ambition]

Ланита, увы, в Украине пока нет

Я насмотрелась сегодня на фитнес-моделей и на себя в зеркало смотрю с недовольством

[Леся]

Блондик, ты смотри не просто в граммах, а в %, те в граммах на 100 г продукта, как Ланита написала, а не на порцию.

[Lili4ka]

Девочки, кто-нибудь знает, как прямые гиперэкстензии дома делать? мне не за что ноги зацепить...

[Леся]

можно на большом мячике, а ноги под петлю из полотенца, а петлю за батарею.

[blond_ambition]

Леся, спасибо. Буду искать что-то более подходящее

[Lanita]

Лиличка, это точно, самое удобное дома делать ГЭ на фит-боле. Я, кстати, делаю так и в клубе, так как когда мне нужно, всегда занят тренажёр. Поэтому беру большой фит-бол, упираюсь ногами в стену, регулирую расстояние мяча, как я на нём лежу и делаю. На мой взгляд, даже удобнее, чем в тренажёре.