[Дарь]

Яна Д,везет)))

[Я-Ночка]

Сообщение от Притти

Девочки, просьба к опытным стройнеющим: как подручными средствами поддержать кожу при похудении? Нахожусь вдали от салонов, нет возможности мезотерапию или какие другие процедуры сделать. Похудела с апреля на 7 кг, предстоит еще 8. Но топчусь, как витязь на перепутье: то ли сохранить лицо, то ли похудеть.....
Намечаются марионетки и под глазами ужас начался

Я спасаюсь аргановым маслом и гимнастикой для лица.

[Дарь]

прошел месяц диеты
ушло 2 кг

[Antoine]

Дарь, поздравляю -- отличный результат!

[Дарь]

спасибо
в планах еще 3 кг

[Antoine]

Пожалуйста
На буче пока не взвешиваюсь, чтобы не разочароваться и не обольщаться :D
Моя цель -- 5 кг.

[razmila]

Девушки, полтора дня есть в запасе, посоветуйте, на чем воду согнать можно до пятницы с учетом чувствительного кишечника?)) Разгрузочный день завтра устроить? Прям чувствую застой, одутловатость появилась , даже кажется, что в голове сегодня давит и на глазах тяжесть.

[Кларучи]

razmila,пить как можно больше воды.. как ни странно, но вода с собой воду забирает, те выходит больше, чем вольешь...

[razmila]

Кларучи, спасибо, пить воду - это мое слабое место, даже не вспоминаю порой.

[Дарь]

razmila,есть специальные программки на телефон)

Antoine,я взвешиваюсь раз в неделю для динамики) но особого значения не придаю. раз в месяц делаю фото.и вот сегодня заказала калипер. тоже для динамики

[Antoine]

Дарь, калипер -- что это и зачем? Может, мне тоже нужно. Сейчас с удовольствием использую шагомер, который в этой теме посоветовали. Сегодня прошла 8 км, и я еще только посередине парка ))

[ЕленаV]

razmila, если воду обычно не пьете и начнете больше чем обычно, вероятно отечете еще больше ( у меня так) для экстренного схождения отечности пью в крайних случаях мочегонное.

[Дарь]

Antoine,это измерять процент жира по складкам)

а из гаджетов я не нарадуюсь на свои фитнес-часы. уже хвалила их. очень стимулируют двигаться

[Selia]

Дарь, а как худели? Можете выложить примерно рацион?

[Дарь]

Selia,я КБЖУ считаю
обычно на завтрак 60гр овсянки+банан+отруби+белок. 2 хлебца с икрой. 1 хлебец с рыбой
второй завтрак - творог с вареньем. или йогурт протеиновый. или орехи с сыром.
обед - 60 гр гречки с сыром,с оливками и курицей/тунцом/кальмаром
перекус - или творог или хлебцы с чаем или фрукт
ужин - разное всегда, смотря на что хватает по составу кбжу) или салат с курицей/говядиной или творог или еще что-нибудь)))
в течение дня таскаю орехи, сушеный грейпфрут и отруби.
в дни тренировок еще протеин

иногда проскальзывает вредность в маленьком количестве - печенька,кусочек шоколадки, кусочек булочки
ну и когда готовлю на семью тоже пробую

ну и было за этот месяц 2 дня в отрыве,когда ничего не считала и ела очень много и вкусно - на свадьбе у сестры и на шашлыках)

[Мини-монстрик]

Сообщение от Дарь

это измерять процент жира по складкам)

Погоди, а разве это не для измерения толщины защипа? Как ты потом собираешься переводить эти цифры в процент? Я только вчера смотрела их на нашем аналоге ибея, от 6 до 22 долларов стоит, последний электронный.

Сообщение от Дарь

а из гаджетов я не нарадуюсь на свои фитнес-часы. уже хвалила их. очень стимулируют двигаться

У меня apple watch, спортивная модель, и плюс наушники с функцией пульсометра для наибольшей точности, аналогичные ощущения.))

[Дарь]

Мини-монстрик,так есть таблички.
конечно,значения опять же будут приблизительны
но, думаю,динамику можно будет определить
я дешевый заказала.

[AnnaAsadova]

Интересная информация про сет поинт. Наш максимальный в жизни вес становится нормальным для нас. Подробности вот в статье.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ЕленаV]

AnnaAsadova, хорошая статья. как раз объясняет недавние споры.

[Rinuccia]

AnnaAsadova, какая горькая правда((( Я в первом декрете разъелась до 64 кг и теперь это мой set point, ыыы