[Милашка Наташка]

SVетка Та ничего страшного, спереди та шикарно

[AnnaAsadova]

Согласна, тоже хочу регулярно на фотки SVetka смотреть!

[RSка]

Девочки, а подскажите, что можно, что нельзя? Прошёл месяц с ОП, уже без компрессионки. Сходила на шейпинг. Дискомфорта не ощутила особого, даже спокойно лежала на боку и делала бедро сбоку. С нижним прессом хуже - на руки сзади опираться боязно .есть чувствительность, могу только лежа. Верхний пресс даже не пыталась делать. Но пресс ладно, а вот попа.. надо в коленно-локтевую позу встать, а я боюсь как-то - ведь упор на руки, т.е. грудная мышца нагружается? пришлось махать ногами стоя - эффекта от этого маловато, попа не ощущает нагрузки особой. Что делать - начинать постепенно работать или поберечься пока?

З.Ы. Доктор всё делать разрешил.. аккуратно естественно

[AnnaAsadova]

RSka, ты в компре? Что мешает встать на четвереньки, не пойму? От махов в коленно-локтевой у тебя трицепсы, дельты, бицепсы, широчайшая будут работать, а не грудные. Ты только не отжимайся)

[Tatiyna-1977]

RSка , у вас судя по подписи только месяц после оп? Не рано ли? Большинство доков ограничивают нагрузки до 2 мес. Мне просто самой интересно. Я фитнесом болею, каждый день в зале. Морально себя готовлю к реабе, которая предстоит. Я думала себе тоже где-то через месяц начать, но вот не рано? Или док выпускает индивидуально в спорт в зависимости от оп?

[Voprosplastika]

RSка а на попу же полно других упражнений,где верх вообще не задействован!просто замените упражнения)

[SVетка]

Милашка Наташка,таааак!!!!!!!! что за дела????!! увидела твои новые тити и в негодовании прямо!С таким богатством ей заниматься лень!!! Даю установку: зашить рот и в зал!! Купить при этом майку с вырезом и утягивающие штаны с высокой талией,чтобы снимать их не хотелось!! Это ж надо столько времени, денег потратить и сидеть дома ,плакать и скрывать ТАКОЕ!! Аллёёё!!!!Весна уже, часики тик-так!!!)))
Ща спешел фо ю ,сына меня сфотает)))

[Милашка Наташка]

SVетка Круто сына сфотает мне понравилось
Спасибо! Я после Ваших фото каждый день занимаюсь... А то на пляже подумают, что я только сиси качала

[RSка]

AnnaAsadova Уже не в компре, через три недели её с меня сняли
Просто при вставании на четвереньки есть опора на руки, а если есть опора на руки - грудные мышцы же напрягаются? Вот и боюсь. Аня, а Вы в компре занимаетесь? Может мне её тоже надеть на занятия.. ну как бы страховка и вообще ???



Tatiyna-1977 Дык доктор аккуратно разрешил. Да и у меня шейпинг - это тетеньки в телевизоре ногами машут, а мы за ними повторяем. Там нагрузки из раздела ОФП . А залы, веса и прочее мне низя.. у меня все ноги в операциях - спортивное прошлое, так что могу только ногами "под телевизор", да в бассейн.

Кстати сходила вчера в бассейн - отметила месяц после ОП, так сказать. Мышцам не понравилось, больше ногами плавала, чем руками. Зато с гордой выпяченной грудью шла к раздевалке

[AnnaAsadova]

RSka, я занимаюсь в спортивном топе с высокой степенью поддержки, спокойно на четвереньках стою, ложусь в нем. Купи себе тоже такой топ, в нем даже не чувствуешь, что грудь не своя.
Но я все равно не понимаю, как при опоре на руки грудная мышца работает)

[RSка]

AnnaAsadova Спасибо! А кто её знает ту мышцу... может и не работает Я просто навредить боюсь Попробую компру надеть и на руки опереться .

З.Ы. А грудь у меня как-то сразу своя, я эти импланты и не чувствую даже

[SVетка]

AnnaAsadova, она работает,но опосредованно,так же как мышцы пресса и др. Поэтому дискомфорт вполне может быть.

[AnnaAsadova]

Девочки, ну она максимум как стабилизатор может работать, и то если сильно в пол давить руками, разве нет?

[RSка]

AnnaAsadova именно как стабилизатор
Я попробую короче на след неделе на них опереться

[BarbieGirl]

Я во вторник ходила в тренажерный, груди было как раз 1,5 месяца. Делала ноги, кардио- эллипс, велосипед, даже руки чуть чуть сделала, покачала бицепсы, покачала пресс. Неудобно было делать упражнение в тренажере- сгибание, это когда ложишься на живот и сгибаешь ноги в коленях. Пресс делать терпимо. Вообщем делала все без фанатизма, после трени чувствовала себя хорошо.

RSка плавание вроде не рекомендуют первые 3 месяца.

Занималась в спортивной маечке утягивающей, в ней очень комфортно себя чувствовала, она хорошо прижимает грудь, так же как компра.

[RSка]

Мне как раз доктор плавание разрешил после двух недель, я еще в компре ходила... но первый раз пошла после месяца.
Может это от доступа зависит? У меня комбинированный.
Или от мнения доктора насчет реабилитации?

Поофтоплю.. надеюсь не забанят.. когда хальгус вальгус устраняли, ломали кости в двух местах, тем самым, выпрямляя кость, вставляли спицы и на 4-ый день ставили на ноги в обычных босоножках а-ля "прощай молодость" . Ну а когда после спорт травмы отходила - колени, связки, суставы, то неделю отдых, а со второй начинались физ нагрузки, массаж, физио, токи и еще в бассен ходила и гидромассаж делали. Я правда с ногами в ЦИТО всё делала, там целое отделение реабилитацией занимается. Просто помню как доктора говорили - чем дольше бездействуешь, тем потом сложнее. Порастает соединительной тканью, котрую потом не разработать. Некоторые на повторные ОП шли ,особенно после артроскопий суставов, ту самую ткань удаляли. Ну то ноги, а тут....

Жаль, что мало инфы как правильно восстанавливаться после операций на грудь. Ведь мышцы же рабочие там участвуют, а их, как я понимаю, надо правильно восстановить, чтобы не было потом дискомфортных ощущений с одной стороны, ну и не навредить - с другой.

[Клюква22]

RSка , мышца восстанавливается немного не так как сустав. Я наткнулась на полезную статью "Разрывы и отрывы БГМ", этапы реабилитации. Маммопластика- это фактически моделирование ситуации, когда спортсмен получает разрыв БГМ и следует операция.
Первые этапы реабилитации - это повышение амплитуды движений и эластичности мышцы, потом - восстановление силы и выносливости. Работа на гипертрофию (работа с весом) - это уже в самом конце - через 6 мес. И если начать работу на этапе воспаления и отека, то можно наоборот еще больше повредить мышцу и отодвинуть ее реабилитацию.

Итого: начинаем с растяжки и разрабатываем амплитуду.

и анатомическая особенность БГМ в том, что она крепится вверху к плечевой кости - поэтому даже если работаем только руками, мышца будет ощущаться. Дискомфорт - может быть, но не боль.

[RSка]

Клюква22 Спасибо! А ссылочку или текст статьи не выложите?

Ну собственньо и вопросы. Я вот с весами не работаю... не люблю тренажерки и фитнесс-клубы.. мамонт я короче. А вот плавать люблю!

Плавание является ли тем самым восстановлением силы и выносливости?
А просто упражнения а-ля ОФП - повышением амплитуды движений и эластичности мышцы? И как часто надо заниматься?

[Клюква22]

RSка , в личку написала. Плавать может и можно (это и есть то самое увеличение амплитуды и растяжка), если док не против, только без рывков и по самочувствию.

[KJJH]

SVетка попа в меня на самом деле проблемная , если я не буду тренироваться, то сразу отвисает и жопкины ушки появляются.попу и ноги тренирую два раза в неделю . Это приседания со штангой на груди и на плечах, жим ногами, выпады в динамике со штангой на плечах, выпады назад, мертвую тягу, махи назад с весом , разведение, сведения, сгибания, разгибания ... Одна тренировка у меня легкая , а одна тяжелая .
Спину и плечи и руки начала тренировать только с сентября месяца . Это фото делалось за пару дней до нового года .