[Trudi]

Сообщение от hes

Trudi, вот по ссылке протеин. Но там же есть и казеин этой марки. В чем у них различие? Что лучше для похудения, от чего дольше сытость держится?

Вам протеин надо, казеин на ночь пьют после треней, после хороших тренировок, его надо пить.

Сообщение от balutina

hes, у меня сытости совсем нет от протеинового коктейля. Раньше в духовке творог запекала и добавляла порошок протеиновый. Сейчас в кашу. Может не правильно что делаю, но он не насыщает. Пью перед активностью, но во время ходьбы жрать и не хочется. Это когда дома сидишь и пьёшь его, то мысли по холодильнику и шкафам так и бродят в придумывании, чтоб ещё сожрать. В моем случае, кусок мяса сытнее, чем вода с порошком.

Я после тренировки его пью, мне норм, а это часов 9 вечера, до этого творог пол 5 съедаю и все, больше не ем, могу на ночь стакан кефира выпить.

[hes]

Труди, балутина спасибо.я когда творог ем добавляю туда какао порошок и сахзам. Значит вместо них можно шоколадного протеина подсыпать. Пойду тогда протеин тоже на айхербе куплю, а витамин д3 какой лучше в корзину до кучи положить?

[баluтina]

hes, д вроде любой, но не меньше iu 2000 и к нему, говорят, что обязательно надо МК7
Спроси об этом в бадах

[Trudi]

hes, протеин по качеству белка лучше, казеина, но казеин надолго насыщает организм, притупляя чувство голода. Его пьют между приемами пищи или на ночь, как я уже написала.

[Лепесток Розы]

Блин. и меня вообще эти коктейли не вставляют))) не чувствую я насыщения после них.

я когда-то много их перепробовала. бесполезняк. хочу снова начать. может что поменяется. разжирела блин сидючи и работая дома в основном. даже не верю что это я . такая жиртрест.

лучше всего меня насыщают только углеводы типа спагетти и риса с курицей или рыбой. МНе это вкусно и есть долго не хочу.

Сладости не люблю слава Богу. Иначе сейчас была бы пипец жиртрест.
Фрукты тоже не люблю.

Лучший фрукт для меня - это овощ)) их лопаю много.

все равно жирная блин.


ыыы))) перечитала свое сообщние))) однако корень "жир" встречается довольно часто))))

[hes]

А я пошла по марафонам для похудения шариться. В инстаграмме их много зазывают в группы. Потом набирают человек 30 и общаются в Вотсапе или в контакте. Результат пока маленький . Два кило всего за месяц. Это для меня капля.Но сами эти группы , постоянное общение на эту тему мотивирует, не даёт срываться. В первом марафоне « твоя фигура» очень однообразное питание дают в рекомендациях. А во втором хорошее меню и рецепты на каждый день, нравится.

[Лепесток Розы]

hes, мне кажется 2 кг это очень хорошо. или у тя вес большой лишний?

а скинь если можно такую группу в инсте.

[hes]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Лепесток, да жира в достатке у меня.

[Monro88]

Девочки, вы когда садитесь на диету, сколько дней у вас может быть нулевой результат? У меня 10 дней диеты, а вес как вкопанный. Метаболизм у меня нормальный, хотя конечно не такой, как в 25 лет. Низкокалорийными диетами по 700-1000 кк никогда не увлекалась, просто не смогу. В обычном режиме я ем навскидку где-то около +/- 2000 кк и учет калорий не веду. Физ нагрузки в меру есть. Время от времени я пыталась похудеть на пару-тройку килограмм, и мне это удавалось, а в этот раз - ну никак. Совсем.

Сейчас коридор питания рассчитала 1200-1350, учет кк и БЖУ веду на сайте calorizator.ru. Рост 172, вес 63 - утром, 64 - вечером. И так каждый день, ничего не меняется уже 10 дней. У меня нет задачи сбросить на голодном пайке 3 кг мышц и воды за неделю, но должен же он (вес) когда-то начать двигаться в сторону снижения и начать радовать человека ))

[edel]

Monro88, через три недели жир уходить начинает. Воды если лишней не было, то через три недели и вес пойдет вниз.

[ОльгаЯ]

edel, ты как с питанием ? Дюкан?

[edel]

ОльгаЯ, да, я с февраля по июль на 1100/1200ккл сидела, похудела на 3 кг и сразу за отпуск набрала, а сейчас на Дюкане за 2 с половиной мес результат лучше - почти 5 , скоро буду на закрепление выходить. Мне Дюкан подходит.
Как я ненавижу эти вечно лишние 5 кг.

[ЦуНаМи]

Девы, очень действенная разгрузка от Королевой.
3 дня бурый рис слегка недоваренный
3 дня целая вареная или на пару курица кожа снимается после варки мясо можно все курица 1200 в день
3 дня овощи лучше зеленые можно вареные можно припущенные 500 гр и 500 гр салат щетка (свежие тертые морковь и свёкла и капуста мелко нашинкованная, приправить можно лимоном и капелькой оливкового масла)
Все без соли конечно
Проверено на себе
У моей сестры ушло 6 кг.
У ее мужа ещё больше
У меня поменьше т.к. видимо от количества лишнего веса зависит
Первый раз такой результат!
Разгрузку можно погуглить.
Завтра улетаю на две недели, приеду повторю, ну и конечно потом удерживать надо, в принципе уже есть и не так хочется после этой разгрузки.

[edel]

ЦуНаМи, я как раз такими разгрузками метаболизм и убила. Ты сколько риса можешь съесть без соли ? Я мало.

[ЦуНаМи]

Да рис мне не лезет, с трудом жую, но потом куриные дни хорошо идут и овощные тоже ждёшь после курицы...
Мне главное сейчас сократить количество еды, а то я последние 3 года ела все подряд и порции недетские были, то мясо гриль кусками, то фуа гра пачками... все надо переходить на салаты варёное мясо и без хлеба, это хорошо я к сладкому равнодушна...
И ещё мне важно, что вес уходит, мне потом легче его удерживать, чем 3 месяца морочиться и скинуть только 2 кг....

[katerina347]

Сообщение от Monro88

Девочки, вы когда садитесь на диету, сколько дней у вас может быть нулевой результат? У меня 10 дней диеты, а вес как вкопанный. Метаболизм у меня нормальный, хотя конечно не такой, как в 25 лет. Низкокалорийными диетами по 700-1000 кк никогда не увлекалась, просто не смогу. В обычном режиме я ем навскидку где-то около +/- 2000 кк и учет калорий не веду. Физ нагрузки в меру есть. Время от времени я пыталась похудеть на пару-тройку килограмм, и мне это удавалось, а в этот раз - ну никак. Совсем.

Сейчас коридор питания рассчитала 1200-1350, учет кк и БЖУ веду на сайте calorizator.ru. Рост 172, вес 63 - утром, 64 - вечером. И так каждый день, ничего не меняется уже 10 дней. У меня нет задачи сбросить на голодном пайке 3 кг мышц и воды за неделю, но должен же он (вес) когда-то начать двигаться в сторону снижения и начать радовать человека ))

У меня через месяц стал вес уходить.
И это при том что я подключила физ нагрузку . Месяц нагрузки и ограничения питания- и ничего (((
Мне 37.
Раньше бы через неделю уже худеть начала. Ну правда и метаболизм подубитый..
Зато потом сразу ушёл килограмм прям за пару дней .

[Monro88]

Девочки, по прошествии 2 недель диеты резко ушел килограмм. Буквально за 1 день. Сначала подумала, что случайность. Но нет, слава богу. Весы изнасиловала ))) Сейчас вес стабильно такой: 62 - утром, 63 - вечером. Диету конечно продолжаю. Если будут положительные новости - обязательно сообщу.

[Iris88]

Сообщение от Monro88

Девочки, вы когда садитесь на диету, сколько дней у вас может быть нулевой результат? У меня 10 дней диеты, а вес как вкопанный. Метаболизм у меня нормальный, хотя конечно не такой, как в 25 лет. Низкокалорийными диетами по 700-1000 кк никогда не увлекалась, просто не смогу. В обычном режиме я ем навскидку где-то около +/- 2000 кк и учет калорий не веду. Физ нагрузки в меру есть. Время от времени я пыталась похудеть на пару-тройку килограмм, и мне это удавалось, а в этот раз - ну никак. Совсем.

Сейчас коридор питания рассчитала 1200-1350, учет кк и БЖУ веду на сайте calorizator.ru. Рост 172, вес 63 - утром, 64 - вечером. И так каждый день, ничего не меняется уже 10 дней. У меня нет задачи сбросить на голодном пайке 3 кг мышц и воды за неделю, но должен же он (вес) когда-то начать двигаться в сторону снижения и начать радовать человека ))

А не маленький ли вы коридор взяли, навскидку при вашем росте он должен как минимум начинаться от 1600, при большом дифиците кк организм хуже отпускает заветные жирки)

Девочки, а как вы протеин выбираете себе, на что ориентируетесь, я в инет-магазин залезла...глаза разбегаются, поняла - не могу норму белка сама добирать, от творога тошнит уже, вот теперь не могу выбрать марку?!

[Мини-монстрик]

Мне нравится Optimum Nutrition & MyProtein.

[hes]

Я по совету здешних девочек такой вчера купила [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Только не на айхербе( не могу пройти страницу ввода паспорта, не хочет принимать мои данные для доставки ), а в обычной аптеке на него набрела.
Ещё не пробовала , по отзывам пишут как какао на вкус