[ОльгаЯ]

Olg, не в тему , но все же , как похудели ?
Я сегодня впервые посетила тренажёрную ) вопросов возникло .... готовлю вообщем ) буду вас пытать )

[Olg]

ОльгаЯ, я пока только питанием (отказ от сахара полностью, хлеба и всего мучного, сокращение порций), подбираюсь издалека к силовым, мне реально стыдно с таким телом в зал идти.И я еще полный ноль в зале, только людей смешить.

[Tatiyna-1977]

Olg, не должно быть вам стыдно, это не повод отказываться, а вот то что ноль, это дело поправимо, все придёт и будете профи, это дело тренировки

[Мини-монстрик]

Olg, ооо, стыдиться нечего! Наоборот, у меня лично люди с лишним весом в зале вызывают уважение. Ну да, они себя запустили, но все же нашли силы прийти в зал. Жаль только, мало кто из них понимает, что одного зала им не хватит...
Позавчера наблюдала в зале очень тучную индианку. Для нее упражнением было - даже просто ходить вперед-назад с мячиком в руках. Там где-то 50кг лишнего веса.

Сообщение от Olg

И я еще полный ноль в зале, только людей смешить.

Ты в большом городе живешь - воспользуйся этим! Найми тренера. Тренировки с лишним весом - это особые тренировки, без тренера тебе не обойтись.

[Olg]

Мини-монстрик, спасибо! А что ты имеешь ввиду под "одного зала им не хватит"? Особые тренировки-да, я это понимаю.

[Annet]

Olg, , может ещё что то типа Lpg подключить? Говорят не плохо подтягивает кожу. Только надо специалиста хорошего. Мне говорили, что тоже по разному делают. Или ручной массаж тоже не плохо.
l
Мини-монстрик, ,а ты знаешь, чем отличаются трени для людей с лишним весом? Я тут пару лет наблюдаю, как одну женщину тренируют лет за 40 лишних примерно 15 кг. То присед с выкидыванием мяча, то зашагивания на тумбу, то сет жим платформы с кардио. Бег по дорожке, а потом сразу жим платформы. На этом сете она в голос стонала. Я думала у нее удар будет, реально страшно стало. Похудения за два года не вижу, но поражаюсь мужеству этой тетки и ведь не бросает. Часто проходки корявые вижу у полных по залу. Я могу ошибаться, но возможно с лишним весом сначала питание и отработка техники в спокойном режиме без беготни и с разумным весом. Потом многоповторки добавлять и сеты без фанатизма с прогрессией весов. Как думаешь?

[Мини-монстрик]

Olg, в том смысле, что никакие тренировки не перевесят профицита калорий. Если питание не изменить, то мало что изменится.

Сообщение от Annet

а ты знаешь, чем отличаются трени для людей с лишним весом?

Мне кажется, что это жуть, а не тренировки у нее. Бедная(( Лишний вес - это же очень большая нагрузка на суставы. А если мышц при этом нет вообще, то вся масса тела ложится на суставы и на кости. Я бы сначала делала акцент на питании и что-то довольно щадящее в зале, без диких нагрузок на суставы - без бега, без резких движений вообще. И нужен грамотный тренер.

[Olg]

Annet, Мини-монстрик, вы абсолютно правы! Я вот и боюсь, что нарвусь на такого тренера, о котором Annet говорит, даже в крупном городе не так просто найти профи.Я интуитивно и начала двигаться в том направлении , о котором вы говорите. Бегать мне нельзя-больное колено, были порваны связки несколько лет назад, после приседаний болит, боюсь его додолбать окончательно. Начала дома потихоньку вот такие упражнения Это подойдет как некая замена силовым?
для рук
у меня подвисает внутренняя часть предплечья, я не накачаю себе этим мышцы вместо похудения?

Lpg или шилфовку наверно придется на каком-то этапе, сейчас прорабатываю этот вопрос всесторонне. Питание поменяла, на нем постепенно и сбрасываю вес.

[Annet]

Olg, , напишу свое мнение. Пресс совершенно бессмысленно. Лучше добавить дневной активности. Ходить больше. Можно потихоньку зал добавить и делать на тренажёрах разведение, сведения. В кроссовере махи и тд. Взять тренера, что бы научил примитивно тренажёрами пользоваться и тут подскажем. Можно ещё румынскую тягу освоить. Гантельки для рук, это хорошо. Ничего не раскачаешь) Наоборот легче подтянуть тонус будет.

[Olg]

Annet, спасибо большое ! !В зал пока реально стесняюсь, такой бегемот, хочу хотя бы немного к залу предварительно подготовиться! Я попытаюсь найти видео для домашних занятий из того, что ты сказала!

[alicecooper]

Olg, нефиг стесняться! Поверьте, те, кто ходит в зал впахивать реально ни на кого внимания не обращают, я даже периодически не слышу что ко мне обращаются, я концентрируюсь на упрах. Единственные, кто меня в зале удивляют - это те, кто не отлипает от телефона, но по ним и так видно, что они не напрягаются сильно, а в телефоне зависают

[Tatiyna-1977]

В нашем зале тренируются пару девушек с большим весом, занимаются с тренером персонально, делают сведение -отведения рук на тренажере, по типу пек-дек, вес можно регулировать индивидуально, делают руки -трицепс -французский жим, бицепс, дельты с гантелями, тяги различные в вертикальном и горизонтальном Блоке, спину в кроссовере- тяги Рейтера, ко лбу, на трицепс. Приседали со своим весом, румынскую тягу делали с бодибаром, потом девушек наблюдала в кардио зоне, на эллипсе ходили, кто то на велике педали крутил. Да есть чем в зале заняться, и
Olg, иди в зал, дело быстрее пойдёт, тем более ты питание наладила, тем силовую нагрузку подключай, выбери фитнес клуб, посмотри на тренерский состав в нем, нечего стесняться, будешь потом свои истории похудения постить в Инстаграм

И можешь выбрать клуб с бассейном, там много групповых программ в аква зоне может быть

[MilkWoman]

Девы, я опять сегодня леггинсы купила. Вот черт меня дернул зайти в магаз(((

[ОлесяГагарин]

Милк
У тебя срочно нужно отобрать деньги))

[Tatiyna-1977]

MilkWoman, и нам давай покажь

[MilkWoman]

ОлесяГагарин, ты права! Я вообще хотела взять две штуки! Там были еще одни прикольные, тоже черные с перфорацией, только дырочки сбоку, вдоль ноги, и они утягивали гораздо сильнее, чем эти, но вовремя образумилась! Прям бес попутал(((

Танюш, выставлю фотку с сайта, на ней правда, баба какая-то слегка косолапая, и не много кривоногая, ну, не важно, к тому же, я пониже, чем молель, у меня красиво закрывает колени.

[Mutlu]

MilkWoman, ну звяяяязда! Там люди в зал ходят спецом на тебя смотреть, как на показ мод, каждый раз разное

[Annet]

MilkWoman, , секси легги)) Очень хорошо, что купила))

[Tatiyna-1977]

MilkWoman, милки, клевые, а что наверх оденешь? Вот для меня самое сложное верх подобрать, штанов куча, а с верхом бяда

[MilkWoman]

Спасибо девули.
Танюш, на самом деле с верхом даже в магазах затык, найти нормальную майку, не короткую в виде топа, и не балахонистую - это большая проблема. Есть пара маек подходящих по фактуре, тоже с перфорацией. Одна белая, другая фиолетовая. Больше вообще ничего не годится. Сама не ожидала((((
НО! Зато они идеально с моим новым пиджаком! У меня есть ассиметричный пиджак с одним оголенным плечом, не знала, что вниз напялить, только клешеные джинсы подходили. Но с этими легами вообще супер, правда, как-то слегка секси. Ну ничего, переживут, в смысле окружающие переживут))) крч., какие-то эти леги оказались кэжуал))) придется еще одни купить))))