[Nastygirl]

Новый муж это сильнейший стимул ))
Прекрасный живот и вообще фигура в целом. Буду следить, возможно и у меня в голове что то сдвинется.

[кошечка]

Ну да, иначе бы не решилась.
Очень надеюсь, что фигура не испортится сильно. Ну а то, что спортом не исправлю и диетой - отрежу к чертовой матери не дожидаясь перетонитов(с)

[LUCA]

Кошечка, ну с чего ей портиться, если ты за собой так следишь?

[alicecooper]

кошечка

мои поздравления!! ты молодец! аккуратнее там со штангой животик супер, не заметно пока совсем ничего

[Janna2010]

кошечка, поздравляю)
девочки, Оксану Артемову дисквалифицировали за стероиды( не чемпионка теперь мира( а я смотрю-восхищаюсь, какие они молодцы, какие все рельефные....

[кошечка]

LUCA так не всё же от меня зависит. Беременность дело такое. Кожа повиснуть может, растяжки там, грудь. Ну вы знаете. Тут уж никакие упражнения не помогут.

[rus-alka]

Сообщение от Janna2010

Оксану Артемову дисквалифицировали за стероиды.

вот тут подробнее

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

----------------------------------------------------------------

а тут интересное видео и пояснения к нему

Различия номинаций женского бодибилдинга

[Криолис]

Девочки, может немного не в тему, но посоветуйте хорошую книгу чтобы «въехать» в такое понятие как силовые тренировки (питание, базовые упражнения, вариации, количество подходов, выбор веса и т.д. и т.п. Понимать,почему тренер советует именно сейчас делать это упражнение). Конечно, ползая поинету набираешься как-то инфы, но хочется иметь более упорядоченное представление.

[Леся]

скинь мне свои мейл, я тебе кой какие книги пришлю.

[Леся]

Криолис, не получается тебе написать. Мне почта говорит, что такого мейла не существует

[Катерина]

Почему бы не пообщаться на эти темы в личке, не засоряя ненужной информацией общие темы?

[LUCA]

Девчата, нужен совет. Я сломала ногу , наложили пластины, пока еще в клинике лежу, понятно будет лфк чуть позже. А что потом, реально заниматься ?

[Криолис]

LUCA, как же вас угораздило так поломаться? Лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом по этому вопросу, мало ли что…У меня сейчас стоят винты в плюсневой кости( уже 3 года), хирург сказал, что заниматься спортом можно.

[Pingi]

LUCA, бедная, очень сочувствую! Поправляйся, желаю, чтобы сраслось все быстро и хорошо и не болело! Заниматься, наверняка, потом можно будет.

[Свтелана123]

Сообщение от ветик

Свтелана123 , я вот тоже тренировалась всю жизнь с далеко не самыми худшими тренерами в самых лучших клубах страны -но результата не было..пресс обалденный был, спина, руки , ноги- а попу никак не приподнять было , сделать "кочкой" -становилась более спортивной, поджатой поджарой- и все .. и только вот сейчас, после 45 лет, после гормональных проблем, - увеличив невольно свой вес за 5 лет на 10 кг с 55- до 65 кг- у меня появился обьем в попе.Но это уже не радует так как появился вместе с целлюлитом и практически запретом заниматся в тренажержке на нижнею часть тела по различным проблемам со здоровьем . Как то так.

ветик, лучшие клубы страны - это ни о чем. Уж поверьте человеку, который где только и с кем только не пробовал заниматься! В таких местах в основном работают обычные инструкторы, пусть даже и с высшим спортивным образованием. Редко где можно встретить тренера с чемпионским титулом по ББ - большая часть состава не выше КМС и МС в дисциплинах, не относящихся к построению тела. А как может исправить чужие проблемы фигуры человек, который сам с такими проблемами не сталкивался и не добился успехов в данной области? Это хорошо лишь для тех, кто не имеет особых проблем, а хочет лишь укрепить тело или здоровье. Лично меня такая политика большинства спортклубов расстраивает...
Чтобы улучшить попу, нужно либо с головой зарываться в чтение соответствующих форумов и литературы, а потом самой качаться, либо искать профессионала по ББ и с ним заниматься.
После долгих мытарств и со своей природной ленью, я пошла по второму пути. Результат - за 2 месяца попец округлился, проступил рельеф и минус 5 кг. чистого жира. Размер одежды остался прежний. Только теперь она лучше сидит.
Позже выложу фотки.

[Nastygirl]

и программу! и питание интересно

[ветик]

Свтелана123 , я очень очень рада за Вас ..но были у меня и тренеры чемпионы мира по ББ-женщины и неоднократные призеры всяких европейских и мировых первенств . Например - Светлана Силакова, Маргарита Автюхович_очень и очень уважаемые в этой области женщины..но все равно -именно с моей попой ничегошеньки у них не вышло.. А ЗА ВАС Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАДА! Пусть хорошая попка радует вас подольше

[Свтелана123]

ветик, спасибо! А вы с какими весами работали и как часто занимались с тренером? Все это очень странно...
Я тренируюсь всего 3 раза в неделю, иногда нарушаю схему питания - пропускаю приемы пищи и ВСАА, не могу полностью отказаться от фруктов, но эффект все равно есть!

[кошечка]

Свтелана123 вы себя не сравнивайте с другими. У вас скорее всего сложение совсем другое. Можете фото выставить? Вы наверное не эктоморф, потому вам трудно понять, как человек может заниматься практически без результата. Я ветик понимаю, сама такая. Занимаюсь хрен знает сколько времени, несколько лет и с тренером в том числе, результат невразумительный а на попе так и вообще, ну нету её и всё тут, плоская. Хотя справедливости ради, когда начала заниматься по науке и пить протеин, всё-таки стало каааапельку лучше. Но всё равно результат по сравнению с другими смешной.
Хотя есть люди, которые дествительно неправильно занимаются и питаются и загвоздка в этом.

[Perfectionist]

Чет сайт у Ланиты у меня наполовину не открывается((((
Сижу расстраиваюсь
Кошечка, животик отличный, для 12 недель просто шикарный.
Поздравляю!