[ЕленаП]

@N@t@ly, а может протеиновый коктейль? А можно и омлет, или в тебя утром и омлет не входит?
Ой, завтрак это мой любимый прием пищи, я жру прям как конь )) Я утром встаю и как сомнамбула иду на кухню, Лена хочет кушать, Леня ням ням

Сообщение от N@t@ly

а щас и нет смысла сильно в инсту что-то выкладывать, мертвая инста, увы(

Я соцсети использую больше даже для себя, чтобы помнить где была и что делала. Я туда, в основном, путешествия выкладываю, потом интересно смотреть, спустя годы. Ну и тут был у меня период в пару лет, когда я очень много фоткалась, разные фотосессии, и инста расцвела прям. А щас ни того, ни другого, и да, померла инста, эх...

[ОльгаЮ]

@N@t@ly, ты сова наверное?

[ЕленаП]

@ОльгаЮ, я выраженная сова, Оль. Я могу не спать до утра и потом спать до обеда. Я с утра не человек, мозг отключен, нужна раскачка. Но еда - это еда. Я проснулась, я хочу есть.

[Lippia]

@N@t@ly, натощак конечно бы не надо, банан закинуть не вариант? Сухофруктов горсть? Или вот смотри напиток такой [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Там сахар и витаминки. Перед тренировкой нужны быстрые углеводы ведь, эффективнее просто будет тренировка.

[LUCA]

Я тренируюсь на голодный желудок , закидываю порцию bcaa , на тренировке пью предтреник . После протеин, через час ем. Встаю в 6 пью кофе без ничего , в 7-8 тренировка ,в 9 протеин , ем первый раз в 11-12. Единственный тренировка , перед которой я ела всегда это плавание. У меня тренер была мощная , гоняла час без остановки.

[N@t@ly]

Сообщение от ОльгаЮ

@N@t@ly, ты сова наверное?

Да, сова.
@Lippia, мне приходится что-то съедать сейчас, поэтому тренируюсь позже, не утром. Изолят пью сразу после трени.

[ОльгаЮ]

Сообщение от ЕленаП

@ОльгаЮ, я выраженная сова, Оль. Я могу не спать до утра и потом спать до обеда. Я с утра не человек, мозг отключен, нужна раскачка. Но еда - это еда. Я проснулась, я хочу есть.

Какая-то ты странная сова,Лена)). Всегда так было? Нормальные совы по утрам пока не придут в себя, толком есть не могут.

[Elena Vottak]

@Lippia, вот точно! Мы же не выходим из дома, не почистив зубы. Точно так же должно быть как «Отче наш» с утренней зарядкой, залом - мышцы должны работать. Иначе тело как кисель, спина ноет, осанка страдает.
@ЕленаП, будем на тебя равняться! Фото результата очень мотивирует
@N@t@ly, что за «преклонный возраст»? Посмотрела фото во вложениях - там девушка. Даже обидно

[Елена73]

Девочки , читаю вас из кустов , какие вы молодцы ! Я про тренировки и силу воли ! А я посмотрю на себя в зеркало - и так себе нравлюсь , ну не загнать себя в зал )) Хожу на йогу с удовольствием, но если отменилась треня , дома ни за что не буду делать сама )) Ну да , есть несовершенства и целлюлит местами , но я же и в остальном не Клаудиа Шиффер , зачем себя насиловать ? Любить и принимать себя надо , мое такое мнение )
@N@t@ly ты молодец , расскажи , сколько продержишься! ) Я как-то год ходила с тренером в зал , когда себе не нравилась , а потом в какой-то момент сознание поменялось и стала нравится себе и такой . Не заставляю себя и довольна) Но всем , кто ходит в зал , Респект и Уважуха!))
Попалось как то на глаза высказывание Ричарда Гира, зацепило : "...Мама моего друга всю свою жизнь придерживалась здорового питания. Никогда не употребляла алкоголь или какую-то «плохую» пищу, каждый день занималась физическими упражнениями, всегда была подвижной и активной, принимала все добавки, которые прописывал её врач, никогда не выходила на солнце без солнцезащитного средства, а когда выходила, то так ненадолго, как только было возможно, в общем, она оберегала своё здоровье, делая все, что было можно. Сейчас ей 76 лет, и у нее рак кожи, рак костного мозга и остеопороз в тяжелой стадии.

Отец моего друга ест бекон поверх бекона, масло поверх масла, жир поверх жира, никогда, буквально никогда не занимался спортом, каждое лето сгорал на солнце до хрустящей корочки, фактически он жил на полную катушку и не так, как советовали окружающие. Ему 81, и доктора говорят, что у него здоровье молодого человека.

Люди, вы не можете спрятаться от своего яда. Он есть, и он найдет вас, так что, как сказала мать моего друга: «Если бы я знала, что моя жизнь так закончится, я бы прожила ее по полной, наслаждаясь всем, что мне говорили не делать!».

Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени"...

[ЕленаП]

Сообщение от ОльгаЮ

Какая-то ты странная сова,Лена)). Всегда так было? Нормальные совы по утрам пока не придут в себя, толком есть не могут.

Да, всегда )) Я даже если днем вздремну, как проснусь - есть хочу )) С едой у меня особые отношения. Если бы не ускоренный метаболизм, я бы весила больше 100 кг точно

А вот все остальное до обеда у меня спит: мозг, тело. Я никогда не тренируюсь с утра, не работаю толком, туплю в монитор. И вообще, мне с утра надо час посидеть на диване, чтобы человеком стать ))

Сообщение от Elena Vottak

будем на тебя равняться! Фото результата очень мотивирует

Ой, я очень рада!

Сообщение от Елена73

Любить и принимать себя надо , мое такое мнение

Леночка, я согласна с тобой! Но мы тут, на этом форуме, собрались как раз для того, чтобы как-то себя улучшить ведь Мы к косметологам и пластическим хирургам нормально так денег относим, так почему же не позаботиться еще и о теле?

Шесть лет назад я сорвала спину, не могла даже сидеть потом толком, обошла кучу врачей. Хотела собрать общее мнение и потом сделать выводы. Итог: у меня отсутствует практически один межпозвоночный диск, в пояснице, выболел. Позвонки почти касаются друг друга и скользят. Большой риск получить обрыв нерва. Врач сказал - "Вам показана операция, нужно скрепить позвонки штифтом. Лучше не будет, будут боли, ограничится подвижность, но мы сохраним целым нерв и не допустим паралича. НО! У вас в прекрасном состоянии тело и мышцы, отсутствует лишний вес и вы позитивная. Если вы продолжите такой же образ жизни, вам может и не потребуется операция никогда". Вот после этого я поняла, что без тренажерки мне не жить. Ну и бонусом идет красивое тело

[Елена73]

@ЕленаП Леночка , ну видишь у тебя основная цель сохранить здоровье спины и избежать операции , красота бонусом отлично ! А если ничего не болит , самочувствие нормальное и претензии к себе отсутствуют - не могу найти мотивации для зала) Вот йогой да , вижу как меняется тело , становится гибким и мне по кайфу . А качать мышцы - не хочу . Но это на данном этапе , может все переменится! Жизнь долгая ... надеюсь!) Главное -это здоровье!!

[ЕленаП]

@Елена73, йога это прям вообще супер, она не хуже качалки тело поддерживает! Я на йогу тоже хожу. Сейчас вот пошла в большой клуб, там много разных занятий. Тренажеры два-три раза в неделю, и два-три что-то другое )) Соскучилась по активностям, этот год вообще много работала и мало тренировалась, нагоняю упущенное )))

[Елена73]

Я написала , не для того чтобы внести ноту раскола в ваши ряды)) просто наверняка есть такие же как я в кустах))

[Lippia]

@ЕленаП, тоже много групповых в зале, редко ходила, решила записаться
@Елена73, отличная цитата Гира, но она кажется в общем про удовольствие от жизни? Как нырять в океан, если спина болит? А вкусная еда ещё вкуснее когда аппетит есть здоровый и не нужно себя особо ограничивать.
На йоге такие идеальные девушки, тонкие, гибкие.

[Елена73]

@Lippia, речь в последних постах велась про качалку "через не хочу" , как себя мотивировать , если ничего не болит и все прекрасно, кроме рельефности мышц, как у @N@t@ly , например .
А йога дает ощущение свободы тела , я от природы деревянный буратино , но даже я чувствую на себе ее волшебное действие )) Ведь даже по походке сзади мы сразу вычислим пожилого человека , как бы молодежно ни был он одет . Скованность суставов, ограничение их подвижности не компенсирует никакой мышечный корсет. Имхо.

[Lippia]

@Елена73, у неё и рельеф очень даже хорош вообще то. Некоторые после фитнеса не имеют такое тело.
А ты кроме йоги возможно в саду работаешь, на велике может быть катаешься, нет? Теннис? Можно не качалку, но какая то активность нужна просто для здоровья. Да даже просто гулять.
@Елена73, ещё по осанке легко считывается возраст.

[Елена73]

@Lippia, пардон , я точно что-то пропустила , но тогда вообще не понимаю зачем человеку качалка , если и рельефность мышц присутствует ??)) Вот поэтому организм, наверное , и сопротивляется , думает нафига оно мне надо ?)) Правда считаю что заниматься через силу - неправильно, ну какое-то время на преодолении можно начать, но если стойкое "не хочу" , то однозначно менять вид нагрузки .
Я из активностей просто гуляю с собакой полтора часа в день . И йога .

[Lippia]

@Елена73,
Вот, много гулять и йога. Ты нашла для себя лучший вариант. а осанка хорошая ? Нет вот этого выдвижения головы вперёд, как происходит с годами?

Конечно надо выбрать для себя. Заставлять себя годами это для психики вредно. Мне например показано кардио при моем типе сложения, но я его ненавижу. И не делаю. Замерила на бассейн или спиннер.

[Елена73]

@Lippia над ней тоже работаем на йоге) Стала лучше чем до занятий .

[Lippia]

@Елена73, спец упражнения какие то? У нас йога есть в зале, ходила туда пару раз, там все такие феи, а я как коряга. Надо вернуться пожалуй, мотивируешь