[astra27]

Diams, я уже видела у тебя в личной темке) Восхищаюсь твоим отличнейшим (на мой взгляд) результатом и силой воли! Главное захотеть! Я после первой беременности тоже прилично набрала, гораздо меньше чем ты, но за год все это почти сбросила, но у меня только диета была, точнее я просто можно сказать голодала. Завтрак, обед и все! Но мне так противно было смотреть на себя располневшую, до слез обидно, что иначе я не могла. И получилось ведь!
А сейчас уже ленивая с возрастом стала. Пока решила с малого начать, постепенно буду привыкать, - меньше жрать, с занятиями как-то не сложилось, то болела, то лень, а теперь уже не хочу начинать, до опи меньше 2х недель.

[Алия]

Сообщение от Мини-монстрик

....мышцы растут от углей, а не от белков.

А чо ж бодибилдеы на ватрушки не налегают? Во дураки. Надо мужу сказать, чтобы прекратил покупать белковые коктейли, а жрал тортики. ))

Сообщение от MilkWoman

Алия, если ты на месяц исключила из рациона белки, чтоб мышцы не наросли , то значит в пище преобладали угли и жиры, которые задерживают жидкость! Ты круто отекла)))

Да ну? Серьёзно? Отекла только в ляжках, и больше нигде. ))) Руки лицо похудели, а вот ляжки отекли. ))))))))))))

Это были не отёки, а надутые мышцы. У меня при минимальном отёке всё сразу на роже видно. А тут такого эффекта не было. Я даже немного похудела в объёмах - лицо слегка осунулось, руки схуднули чуток. Я ж на низкокалорийной сидела.

Поэтому и утверждаю, что это были надутые мышцы. Ну блин, вы меня за идиотку-то не держите, а то я отёки от надутых мышц не отличу. ))

Вы лучше совет мне дайте. Мне и таким, как я. Какой вид спорта не столько надувает мышцы, сколько вытягивает-сушит.
_

[Diams]

astra27, ой спасибо! ☺️ Я, кстати, очень плавно взодила в режим тренировок! Начинала с 2х 20ти минутных кардио на велотренажере дома. И потихонечку, без стрессов влилась. Теперь не могу без минимум 4х силовых в неделю не знаю куда себя деть ...

Алия, функциональный тренинг не пробовали? Больше аэробной нагрузки?

[MilkWoman]

Алия, блин, юмористка, не думай, что мы тебе не верим, просто ты так смешно описала ситуацию))))что сложно воспринять ее всерьез, как настоящую проблему
А учитывая твой птичий вес, очень странно, что ляхи выросли аж на 4 см каждая. Я, блин, представила рожи этих служащих у аппарата обещали минус 4, а получили плюс 4 Блин, ну это провал, товарищи!!!
Согласись, странно, что культуристы не покупают такой аппаратик.

Думаю, тебе надо на дорожку и на стрейчинг. Пока достаточно.


Согласна с Монстриком, мышцы действительно растут от сочетания сложных углей и белков. А от хачапури и ватрушек растет только жир)))
Вообще, после силовой трени обязательно нужно есть сложные угли. А вот жир нельзя! Я себе после трени даже мясо не жарю, в нем есть жир, только куругрудь на пару или морепродукты, иначе у меня кардан расплющит, буду в ширину, как трамвай в длину! а в булках жира ого-го сколько!!!!!

[Мини-монстрик]

Алия, ты сделала мой день!))

Мать, углеводы, как и человеки, только называются все одинаково, но не равны.))) Сложные углеводы, не ватрушки и тортики. Но да, есть и такие бб, кто на массе на ватрушки налегает. А потом сушится по 9 месяцев, перед сценой принимает мочегонное и падает в обморок, замотанный в пленку...

Сообщение от Алия

Какой вид спорта

Кухня, не спорт тебе в помощь. Питание - это 85% всего, будь то масса или похудение.

[MilkWoman]

Минь, так Алия уже вроде наладила свой рацион и даже кбжу считает.

[Мини-монстрик]

Сообщение от MilkWoman

А вот жир нельзя

А ты не замечала за собой такого, что в периоды повышенного стресса хочется жирной пищи? Я в принципе к жирам крайне ровно отношусь, большинство жиров вообще не принимает организм (читай "не люблю жирную пищу"), но вот пока учусь и особенно в экзаменационные недели лосось прямо перед глазами стоял, причем сырые ломтики. Дико хотелось.

Оффтоп, но напишу. Как же мне нравится то, чему я учусь! Реально ощущаю себя счастливой.)) Алия, помнишь как я в ретро-что-то поступила, а потом забрала докуметы? Как же я рада, что забрала! То, чем занимаюсь сейчас, вот мое-мое. ТТТ, чтобы это ощущение было со мной до конца учебы.

Сообщение от MilkWoman

Минь, так Алия уже вроде наладила свой рацион и даже кбжу считает.

Да это я к тому написала, что не спорт решает, а питание. А не как призыв наладить "приход".))

[MilkWoman]

Жиры нужны женщине для нормального гормонального фона. При обезжиренной диете могут и месячные прекратиться и климакс наступить в 20 лет. Поэтому при любом увеличении физ нагрузки, при стрессах и холоде всегда хочется жирного. Это защитная реакция организма, потому что и стресс, и холод, и проч., тоже влияет на гормональный фон. Происходит некая компенсация. Поэтому иди быстро и сожри жирков!!!!Срочно!!!))))

[Мини-монстрик]

Гыы, Милки.))) У меня сейчас лето-жара и каникулы.)))

[JUNE]

Мини-монстрик, а чему учишься, можно спросить?
Что-то со спортом связано, да?
По любому, очень рада за тебя, это так ценно - получать удовлетворение от того, чем плотно занимаешься.

[MilkWoman]

Минь, не поняла, сейчас конкретно тебе жиров не хочется? зачем путаешь, а?))))

Джунчик, дык Минь вроде писала, что хочет быть архитектором, для этого нужно стать сначала чертежником, вот на него пока учится.

[JUNE]

MilkWoman, Милки, спасибо! ну, я пропустила все, эх!
Очень классно!
Горжусь нашей Мини!

[Мини-монстрик]

MilkWoman, Конкретно сейчас уже нет.))
JUNE, спасибо.
Все думают, что по спортивной линии, а я вот совсем и нет.)) От спорта разве что смелость - решиться в 40 лет пойти учиться снова на новую специальность, да еще и на английском.))

[JUNE]

Мини-монстрик, ну и классно, пока жив-здоров, никогда не поздно начать что-то приятное и полезное! И здорово, что есть такая возможность! еще раз - снимаю шляпу! Энергии и целеустремленности тебе не занимать!

[Алия]

Мини, поздравляю!! Это классно! ...Тоже небольшой оффтоп. Подумаешь в 40, у меня тут знакомая в 55 лет решила резко изменить жизнь, бросила учительствовать и пошла учиться на косметолога-лазерщика. ))))))))) Сказала, что французская литература ей уже поперёк горла стоИт. ))))) Я до сих пор в полушоке хожу. Блин, у бабки пенсия буквально за углом, а она новую карьеру начинает строить. )))))) Всё-таки американцы удивительные люди.

[JUNE]

Алия, не только американцы!
В Европе достаточно популярно (там, где высшее бесплатное плюс минус), что пенсионеры записываются как вольные слушатели на лекции в универы, и посещают все, что хочется, без домоклова меча экзаменов!
Это ж офигенски просто! История искусств, филология, да все, что хочешь!

Плавно вернусь к теме.
Болела, поэтому мало двигалась, поправилась.
Пока физ нагрузки нельзя, но попробую потихонечку подключить.
Нужно сбросить 4-5 кило.
Подключаюсь к теме.
Пока на уровне питания.

[Мини-монстрик]

Алия, JUNE - спасибо большое, мне очень приятно.

Сообщение от JUNE

Подключаюсь к теме.

Вот и давай вместе.) Я пока училась, с едой был полный кавардак. Сейчас расхлебываю результат, вернулась к подсчету калорий. Тренировки у меня и были, ценой часа сна, но были, а вот считать перестала. Сейчас считаю опять, но на этот раз в телефоне в апп MyFitnessPal. Очень удобно, всегда со мной, штрих-код считывает и плюс огромная база продуктов. Меньше 1500 стараюсь не есть, средненедельное. И пока каникулы стараюсь гулять побольше, но не в ущерб занятиям (да, я готовлюсь потихоньку к следующему семестру уже ).

JUNE, почисти личку плиз!

[verona]

Сообщение от Алия

Вы лучше совет мне дайте. Мне и таким, как я. Какой вид спорта не столько надувает мышцы, сколько вытягивает-сушит.
_

Бодибилдинг мышцы вытягивает тоже, но тренировка в этих местах должна быть немного другой - с маленьким весом и многоповторная. Я в силовых тренировках линк приводила уже на этот ютуб канал, где это все достаточно подробно разбирают именно про женский тренинг для Не спортсменок на красные мышечные волокна, которые мышщам объема не добавляют

У меня за 4 месяца по их системе при том же весе заметно изменились пропорции: узкие брюки теперь не трещат на квадрицепсах/бицепсах бедра и заметно тоньше стали руки и зона бицепс/ трицепс.

[LUCA]

Алия, для тебя оптимален пилатес на реформере. Отзывчивые ноги могут от любой кардио увеличиваться , где они задействованы. Исключение это долгая ходьба и плавание, от которого также вытягиваются мышцы как и от пилатеса.

[Алия]

Верона, спасибо. Интересный канал.

Лука, только ходьба? Бег уже надувает ляжки? (Плавание мне нельзя, никакие кремы не помогают, кожа после бассейнов высушивается аж до боли).
Пошла гуглить "пилатес на реформере".

А что вы скажете о йоге? Всякие пауэр-йоги и прочие.