[Mill]

А я подопечная Ланиты уже месяц
Только у меня нифига не растет. Ну хоть чууууууточку бы зрительно увеличилось, чтоб было понятно, что я все делаю правильно.

Кошечка, а что за операция у тебя была?

[Nastygirl]

Всем привет. У меня в все стандартно. Каталась на лыжах, еще был стресс связанный с ребенком, приехала похудевшая . Как сказал мой тренер грустно: три месяца на смарку. Начала заниматься минус 15% обычного веса , пока тяжело, болит все.,,

[кошечка]

Mill месяц это мало. Рано еще для роста. Операция - прерывание беременности по медицинским показаниям.

Nastygirl какая у тебя программа сейчас? Я тоже всё растеряла. Начинаю с начала.

[Nastygirl]

Кошечка ((
Вот что делала, прошлый раз. Все тоже самое но ниже вес и меньше упражнений на 1-2. Думаю пару недель и вернусь.

Разгиб ног 45/15/3 (было 52)
Сгиб 25/12-3 (было 32)
Присед 20/10 35/10/3 (было 45)
Гакк 70/12/4 (85)
Гипер 15/20/3 (20-25)
Подем ног 3/20

[Mill]

Nastygirl, Кошечка, обидно как...Все-таки эктоморф - это самый проблемный тип.


Кошечка, прости, пожалуйста. Я не знала.

Не жду прямо мышц-мышц. Жду малюсеньких подвижек - мне просто было бы тогда понятно, правильно я делаю или нет.
Терпение и труд все перетрут.
45/15/3 (было 52) - а что за параметры? Вес, разы, подходы?

[Nastygirl]

Да вес/кол-во/ подход
Иногда перед основным весом разминочный подход

[кошечка]

Поняла. Я через неделю начну обычную программу-базу с маленькими весами, потом буду постепенно повышать.
Mill всё будет, если правильно занимаешься. А можешь написать какая у тебя программа сейчас?

[Криолис]

Девочки, а что думаете про внутренние ожирение и как с ним бороться? рост 167, вес 59 кг? Из чистого любопытства прошла тестирование (аппарат Адамант, по-моему), так вот он и показал что я жирненькая, на самой грани нормы

[кошечка]

Тоже самое, что и просто ожирение, какая разница какое. Рекомендации по питанию и по тренировкам те же самые. Только вам с питанием нужно еще более внимательно. Хотя всем этим аппаратам я не доверяю. Выставляйте фотки, они гораздо информативнее.

[Mill]

Я тоже не доверяю аппаратам. Хотя...мне подобный агрегат однажды показал вроде все более-менее приближенное к реальности. А я всего-то руки положила и ноги поставила на датчики...А он и % воды измерил, и жира, и мышц...Чудеса.

А я измерилась
16 декабря:
· Объем груди - 87
· Объём под грудью- 75.5
· Объём талии(самое тонкое место)- 66
· Объём живота(самое широкое место)- 81.5
· Объём бёдер(ягодиц, самое широкое место)- 92
· Объём одного бедра(самое широкое место)- 52
· Объём над коленом-37
· Объём колена- 37
· Объём икроножной мышцы- 33
· Объём бицепса в расслабленном состоянии- 23
· Объём бицепса в напряжённом состоянии- 24

19 января:

· Объем груди - 88
· Объём под грудью - 76
· Объём талии(самое тонкое место) - 68
· Объём живота(самое широкое) - 80.5
· Объём бёдер(ягодиц, самое широкое) - 93.5-94
· Объём одного бедра(самое широкое) - 50
· Объём над коленом - 38
· Объём колена - 36.5
· Объём икроножной мышцы - 33.5
· Объём бицепса в расслабленном - 24
· Объём бицепса в напряжённом - 25


Выходит, я зря на себя грешу и ругаюсь на свое тело

[кошечка]

Mill а цель какая? Где набрать где убрать?

[Mill]

Везде набрать, на животе убрать)

[кошечка]

А какая у тебя программа тренировок?

[Mill]

Ланина
Расписывать не буду, потому что это частная информация)

[кошечка]

Понятно, тайна покрытая мраком

[LUCA]

Мы вроде бы для того здесь и общаемся, чтобы делиться " частной" информацией. Мягко говоря , некорректное заявление. Как будто вашу программу кто-то захочет использовать в коммерческих целях. У меня свой тренер, у него регалий хватит на десяток других, и денег он стоит приличных , и ничего , я даю его программу в этой теме. Кто-то возьмет на заметку, кто-то сравнит со своей программой.
Девушки, есть кто после перелома голени, через сколько в зал пошли? Я 3-й месяц дома. Занимаюсь только пилатесом на мяче и ленте. Мышцы объем потеряли

[Mill]

LUCA, давайте не будем судить друг друга.
Есть тренеры, которые работают непосредственно в залах и дают, чаще всего, очень похожие программы. Когда я работала с таким, я сюда выкладывала упры, которые он рекомендовал. А есть тренеры он-лайн, которые работают на расстоянии, и для того, чтобы быть конкурентоспособными, стараются придумывать индивидуальные, не приевшиеся программы, и я думаю, некорректным было бы как раз то, что я такие программы бы выставляла на обозрение.
Тема существует не только для того, чтобы выкладывать программы, а еще для того, чтобы делиться впечатлениями.

[Леся]

Luca,
+100
программа - это просто набор упражнений. Он ничего не дает.
Персональный тренер, он лайн он или нет, обеспечивает вовсе не набор экзотических упров, а комплексную систему. Те трени+питание (отслеживает продукты)+протоколирование прогресса или регресса, на основании которого он меняет прогу. Именно по этому что работает на Васе, не работает на Пете.
Кстати, все известные спортсменки, которые занимаются у платных тренеров, выкладывают свои проги и систему питания в блогах. И проги и питание у них стандартное , никакой экзотики. Тем не менее на них все работает, а на читающих их блог - не всегда. В этом и есть заслуга тренера.

[кошечка]

Напомнили мне мою одну знакомую. Если спрашиваешь у неё рецепт какого-то блюда, которое понравилось - она рецепт даёт, но у меня ни разу не получилось так как у неё. Спращиваю еще раз тот же рецепт - каждый раз что-то другое рассказывает, то одно добавит - уберет, то другое. Каждый раз какие-то нюансы выясняются. А ведь именно в нюансах дело. Я ей сказала - ты если не хочешь выдавать секрет - лучше не говори тогда.
А если говоришь, то расскажи всё до конца, не забывая нюансы.

Девочки, наверное не просто так Mill молчит, договор такой наверное.

Я впервые после перерыва сделала комплекс на ноги с совершенно смешными весами (присед - 20 кг, тяга - 25). НУ присед можно было побольше немного, кадры не болят. А вот бицепс бедра - сегодня еле хожу. Вот ведь странно. Как будто вообще никогда не занималась. Все сначала.

[Nastygirl]

Кошечка какой у тебя был перерыв? И что ты делаешь в теме для похудения?? Неужели скинуть 3 кг это проблема для тебя? Введи кардио.