[usersveta]

rus-alka, я планку 2 минуты делаю легко. Но начинала с 30 секунд и все тело прям тряслось.
Я вот хочу такую тему затронуть - тяжелее ли людям высокого роста заниматься с отягощениями? Мой рост 182 см. и мне кажется что делать например приседания, махи руками сложнее, чем людям среднего роста.
Девочки, вы как думаете?

[Nastygirl]

наверное ) собственно какая разница, заниматься то надо. Мужчин высоких много занимается. Вот растяжка меня больше волнует.

[кошечка]

Дело не в росте даже а в пропорциях. Людям с длинными ногами делать приседания гораздо сложнее, чем с обычными и короткими.

[Леся]

низкие приседания, да. А обычные - без разницы.

[Лиська]

Я фотки свои выложу, чтоб проще было понять мою ситуацию. Качество не очень, но очертания видны. Может что-то посоветовать проще будет, а то еще мой пост на с133 самый последний получился, наверное, проскакивают его многие.
Надо еще, наверное, объемы замерить

[Леся]

Хороший исходник. Можно делать все что хочешь. А ты сама что хочешь? Худеть, набирать? Хорошо бы чтобы ты выложила фотку идеальной для тебя фигуры.

[Лиська]

Набирать это мышцы в смысле? Ну разве только попу. А так, мне кажется, мышц у меня достаточно. Хочется их просто укрепить и согнать слой жира, их покрывающий. Мне нужны протеиновые коктейли? Или, может, жиросжигатель какой-нибудь купить?

Я сейчас 68стр читаю, там ты,Лесь, выкладывала фотки с разным проц. жира, так вот меня бы процентов 18 устроило). Муж вообще говорит, что уже все замечательно). Но мне этого мало. Очень нравятся фигуры Ланиты, Леси, Кошечки.. Да всех, кто работает над собой. Но для меня это недостижимо и муж будет однозначно против(.

[usersveta]

Леся, согласна с тобой. Я вот именно низкие приседания люблю делать. Вес штанги растет ооочень медленно.

[кошечка]

Лиська ты назвала 3 разных типа фигур которые тебе нравятся У тебя все отлично, мышцы есть, жира почти нет. Можно немного рельеф наработать. Думаю тебе многоповторки хорошо будет, программа Ланиты.


usersveta а у меня вот вес штанги в приседаниях вообще не растет. Я решила, что ну нафиг, буду увеличивать кол-во приседов а не вес. Ну не растет. Чуть увеличу - сразу меня шатает, то заваливаюсь, то колени болят. Не для меня это приседы с большим весом.

[usersveta]

кошечка, я в приседах вес увеличиваю по 2,5 кг, т.к. для меня это упражнение самое сложное. Дошла сейчас вот до 45 кг. Скромно, но я и такому рада, с моими-то длинными ногами
А вес не меняю пока не начинаю предыдущий уверенно приседать, без заваливаний, виляний и дрожи в коленках. Наверное поэтому вес и растет так медленно...

[Лиська]

Кошечка, )))))) А вы мне все нравитесь)).. Мне, похоже, не важен тип фигуры, просто нравится, когда рельеф мышц виден... Все равно мои плечи Уже не сделаешь, ноги не удлинишь и фигуру не переделаешь, так и что мечтать о др. типе...
Ну ок, значит пока так и буду на Ланитиной пятидневке. Еле хожу после 3-х дней)). Бедра, попа, пресс - усе прияяятно так болит. Тем более, что времени на что-то др. у меня нет.
Девочки, вы мне про добавки только посоветуйте, пожалуйста. Нужно что-нибудь прикупить? Или это не в этой теме?

[кошечка]

usersveta 45 кг это много. Я 25 приседаю 12*4.

Лиська ага, вам нравится видимо рельеф. ДОбавки обычные, протеиновый коктейль после тренировки, можно L carnitin, но не обязательно.

[Лиська]

Кошечка, спасибо, протеинчик тогда прикуплю, тем более, что белка я маловато ем.

[Леся]

ну так и ешь больше.
В первую очередь естественная еда - рыба, мясо, творог, яйца...
Только во вторую - порошковый протеин.
Протеин не должен быть заменителем еды. Он только дополняет.

Наесть 150 г белка в день можно элементарно обычной едой. При этом будет вкусно, полезно и калорийность можно держать маленькую.

[Лиська]

Может, и правда пока без добавок попробовать обойтись?... Вроде тело на нагрузки хорошо еще пока реагирует...
Девочки, у меня такой вот дилетантский вопрос. Сейчас с телефона скину добавлю фото сюда, посмотрите, пожалуйста. Накачка, усушка, я в этом еще плохо разбираюсь. А вот уменьшить эти руки никак нельзя? Плечи, я так понимаю, никуда не денешь. Ну да я к ним уже привыкла

Извините, не успела добавить. Не так-то просто с телефона фотку вставить)
Жиру у меня еще до фига, прямо скажем

[кошечка]

Мамадорогая, чего вы едите, что такие вырастаете!
На самом деле, Лиська лукавишь. Видно, что силовыми впахиваешь будь здоров. Плечи кажутся большими только в такой позе, все напряжено. А в жизни всё скромнее. Ну а чтобы всё уменьшить а рельеф оставить, сама знаешь кардио и многоповторки с небольшим весом. Генетика у тебя идеальная для спорта, можешь добиться всего чего захочешь. Жира совсем немного. Вопрос чего же ты хочешь? Вот отсюда и плясать.

[alicecooper]

Лиська

фигура отличная! чуть жирок убрать и будет твой идеал
и вообще с постом кошечки согласна полностью

[Лиська]

Ну вот честное слово, силовыми не занимаюсь! От природы такая фигура. Сначала страдала- переживала, потом привыкла. Зато с такими плечами талия всегда есть)). Спорт любила всегда, да, но непрофессионально. Секции всякие с детства без перерыва. Танцы, легкая атлетика, волейбол, чуток карате, совсем немного плавание, позже зарядка дома, потом перерывы большие были во взрослом возрасте. Когда разжирела- на шейпинг в зал ходила год (на 10 Кг тогда похудела за 4 мес), потом пыталась на тренажеры походить, купила абонемент на фитнесс, но хватило меня на занятия 4. Сейчас вот опять заплыла постепенно, где- то на кг-2 в год росла. Но небольшим пересмотром питания, отказом от пива, массажем и миостимуляцией вот с мая скинула 7 кг.
Прежде всего я хочу жир согнать. Может мне и ланитины тренировки слишком? Или для тонуса мышц нормально? Накачивать пока ничего не хочу, разве попу только. Мне бы уменьшить мыш. массу, особенно руки не нравятся, открытое платье не оденешь. Но что-то мне подсказывает, что либо это невозможно, либо будет требовать слишком больших усилий. Так что пока цель- похудеть!
А вот пятидневная программа ланитина- это не кардио? Многоповторки?
А плечи на самом деле все- таки поменьше на самом деле. Это муж, наверное так сфоткал, прям напротив плечей, поэтому они больше кажутся.

[TazDevil]

А какими упражнениями так накачен верх спины/холки?

[Лиська]

Последний раз хор., до полного изнеможения упражнения у меня были на шейпинге, года четыре- пять назад. После только периодически (раз в 2нед) 10 отжиманий и пресс... Вряд ли это на что-то повлияло, но пишу уж все. Ну в отпуске активно плаваю, но это же тоже 2 недели в год всего. Неделя в год сноуборд. А, еще полгода как в общественном транспорте упражнение из бодифлекса с дыханием делаю- мне кажется, живот сильно помогло убрать- укрепить.

По эскалатору пешком хожу, очень люблю пробежаться с ускорением до маршрутки- автобуса. Ну и на даче летом по выходным впахиваю будь здоров. Вот и весь мой спорт