[кошечка]

lesira объясни пожалуйста, что значит "подтянуть тело"? Конкретно чего ты хочешь добиться? Дома много чем можно заниматься. ГАнтели есть. Можно и приседы, выпады, махи. У ЛАниты много програм, которые дома можно делать. Осталось понять каковы твои цели.

Леся ну похудела и подтянула это же не одно и тоже

LUCAу боксеров скакалка это как разминка, а не как основное занятие. lesira спрашивала про "подтянуть тело". Я это понимаю как сделать тело упругим, рельефным, не желеобразным. Скакалка тут точно не поможет. Но в купе с другими вещами нормально.

[Белка_С]

кошечка
спасибо большое, успокоили ;)
тогда доверюсь тренеру
а то я на весы сегодня прыгнула, там плюс 400 с какого-то перепугу .. У меня аж сердце где-то под коленкой забилось - думаю, ни чего себе, "результат попер"....
(потом записи посомтрела, поняла, тчо надо организму немного помочь, поэтому привес)

[LUCA]

Кошечка, я тебя читаю как себя, но лет так 5-6 назад, очень характерные высказывания
Леся, я точно больше 10 мин не пропрыгала бы. Пробовала, бросила, мне бегать комфортнее.
Белка-С , вы если решили заняться силовыми , забудьте о весах, лучше возьмите ленту для измерения объемов, она лучше поможет оценить динамику. Вес может стоять или расти, а объемы при этом уходить. Конечно, кардио надо подключать , но выделить для этого отдельные дни. Я бы плавание добавила с тренером раза 2 в неделю. Меньше нагрузка на суставы.А если вы хорошо сами плаваете, то самостоятельно отрабатывайте програму мин на 50. Растаете на раз. Две тренировки в день это все же для продвинутого уровня и то на короткий период. Запаситесь терпением, все получится! Уже через месяц тело начнет приобретать хорошую форму. Все ихмо. Я как наберу вес, даже не нервничаю, 2-4 недели с моей обожаемой монстрой ( тренер) и я буквально таю.

[кошечка]

Сообщение от LUCA

Кошечка, я тебя читаю как себя, но лет так 5-6 назад, очень характерные высказывания

не поняла что это значит, но пущай будет.

Белка_С ты 1 раз позанималась всего. Какой там попёр. А привес возможно связан с циклом. Ну и конечно похудеть - это питание прежде всего.

[lesira]

кошечка как правильно сказать,упругим более чтобы стало,худею я и так быстро,если на диету сажусь.

т.е. менее желеобразным))

[TazDevil]

Кошечка, мой муж занимается боксом и меня тренерует, так вот скакалка одно из основых упражнений и так же используется в кач-ве разминки.
Есть разные режимы - например, вот режим ворк-аут - это 6 повторов по 3 минуты - очень тяжело.

[кошечка]

lesira это значит что нужны упругие мышцы, то есть упражнения с отягощением. Чтобы не увеличивать мышцы, нужны многоповторки.

TazDevil Вопрос был -

Сообщение от lesira

девушки,скажите,если каждый день прыгать на скакалке по 2раза в день по 10 минут ,это что-то даст в плане подтягивания тела...?или это мертвому припарка..

Я не против скакалки и не говорю, что она бесполезна, я говорю о том, что ОДНА скакалка не поможет сделать тело упругим. Как разминка перед силовыми или после или во время - да. Как просто кардио - да. Как средство построения красивого тела САМА ПО СЕБЕ - нет. То, что даёт тебе укрепление мышц - это бокс, а не скакалка. И кстати все боксеры занимаюстя силовыми тоже.

Вот это я и хотела донести до lesira. А то вижу в зале у нас по часу девочки бегают, на скаклке прыгают, взмыленные домой уходят - и никакого толка. Про тренажеры говорят - не хочу "раскачаться". Так и ходят с обвисшими попами и удивляются.

[lesira]

многоповторки,это значит какой-то курс упражнений делать по несколько раз подряд,правильно я поняла)

[кошечка]

Ты каждое упражнение делаешь несколько подходов, например 3. Многоповторками считаются около 20 повторов. То есть 3 подхода по 20 раз. А вообще советую пока с тренером позаниматься, чтобы начать представлять что такое тренировки

[Nastygirl]

Кошечка , ты уже вернулась к своим ранним весам?
О чем спор, каждый делает то , что нравится. Я скакалку ненавижу, вверх вниз , голова чугунная потом) я например еще растяжку не люблю , но надо)
А муж мой совмещает силовые и скакалку, грушу. Даже зал сменил ради нее, ходим по разным залам теперь . Я часто вижу что жиросэигающие силовые тренировки комбинируют со скакалкой или степом. Слава богу мне так не надо))

[кошечка]

Nastygirl неа. Я решила попробовать многоповторки. Пару месяцев поделаю и посмотрю. Не идет у меня вес никак, то колени то спина. Решила попробовать что-то другое. Сделала первую тренировку - кожу на полусогнутых.
Про скакалку, ну правильно, комбинируют. В комбинации с силовыми это жиросжигающая тренировка выходит.

[Eskada]

lesira я скачала домашние уроки по калланетике, т к физически пока не могу в клуб ходить, мне нравится))

[Белка_С]

уххх, прочитала сто тридцать страниц первой темы "силовые тренировки"...
дети требуют внимания, пойду что-нибудь приготовлю хоть, а то вся в мечтах, какая я вот-вот буду худая и рельефная, и самой даже есть не хочется ;)

[кошечка]

Леся почисти личку.

[Nastygirl]

Если у тебя были определенные показатели, ты должна быстро вернуть их. Тренера бы сечас... Жаль будет упущенного времени.
Я уже пошла на увеличение.

[кошечка]

Я тренируюсь, время не упущено, наоборот масса пошла так, что я решила остановиться. Мне хватит. Бедро 51, для моего роста это немало уже. Теперь хочу рельеф.

[rus-alka]

фотки Jennifer Nicole Lee для мотивации.
ииееххх, какая попа у нее, класс

[кошечка]

Классная. Без макияжа особенно и каблуков в 20 см. А вот и скакалка

[Nastygirl]

мне счас очень нужна мотивация! что то я упала духом.
Молодец она, но позерка страшная) в таких очках прыгать ) и выражение лица забавное. Хочу такие штаны.

[alicecooper]

да уж, тело офигенское! пресс суперский