[Korneliy]

Добрый день красавицы! принимайте в ряды худеющих.
Сбросить надо примерно 10 лишних кг. Нахожусь на пути к совершенству, хотелось к дню рождения юбилейчуку выглядеть ну очень хорошо, для этого провожу различные экзекуции над собой, старюсь худеть, худеть, худеть. Но получается что-то это плохо.

[Мини-монстрик]

Сообщение от кошечка

Посмотрим на результат за 1 месяц.

Вот это оооочень верное решение.

[Дарь]

у меня с завтрашнего дня БУЧ
примерно на месяц

я боюсь)

[Мини-монстрик]

Дарь, чего ты боишься?) если цикл стандартный (2-1-1), то это несложно!

[Дарь]

Мини-монстрик,у меня 3/1/1

я низкоуглеводку плохо переношу. надеюсь, это дело привычки.

[АлесяФ]

Дарь,такая же история! на белках есть хочется постоянно и самое главное на вредности просто с вожделением смотришь! Я закончила три недели, схема правда была 2-1-1, 3 дня белка не много? выдержишь? У меня чем дальше, тем сложнее было, на первой неделе все шло отлично, а вот третью держать белки уже было особо тяжело...

[Дарь]

АлесяФ,у меня не в голоде дело,у меня без углеводов энергии нет вообще, апатия и вялость. правда, я пробовала низкоуглеводку в рамках UD2.0?f там жесткач еще и по тренировкам

тренер сказал "надо") попробую выдержать.
8 циклов.

[Мини-монстрик]

Дарь, тогда зачем 3-1-1? Мне не пошли 3 дня без углей, стало плохо в зале на следующий после них.

[Дарь]

Мини-монстрик,это не я так решила
буду пробовать

[nurnur]

Дарь, классный тренер.

[Мини-монстрик]

Дарь, ну, удачи тебе.))

[Antoine]

У меня на буче совсем иначе: белковые дни переношу прекрасно, могу меньше калорий съесть и не чувствую голода; в углеводный - еле держу границу калорий и нет чувства насыщения.

[Мини-монстрик]

Antoine, так вот цель-то - держать одинаковую калорийность, потому что в белковый день ты белков недоедаешь, если по калориям идет недобор.

[Antoine]

Мини-монстрик, я наедаю сколько нужно. Но ужин ем через силу в белковый день -- потому что нужно. В углеводный день на такой же калораж не хватает сытости, и вообще "крышу" сносит от углеводов :D

[Дарь]

девочки, кто пробовал/пробует БУЧ, что вы едите в белковые дни?

[Мини-монстрик]

Дарь, морепродукты, белая рыба, сыр средней жирности, яйца и белки от них, нежирное мясо, протеин и протеиновые батончики (где углей не более 2гр/100).

[Antoine]

Дарь, грудка индейки, яйца, сыр "Лосево" 18%, грибы на пару, куриная грудка, кальмар.

[edel]

Дарь, если захочешь заморочиться с блюдами посложней, погугли "рецепты по Дюкану для атаки или ЧБ дней".

Творог еще, кроме перечисленного.

[Дарь]

мой список продуктов
белок: грудка, рыба, яйцо(белок), говядина, печень, желудки, сердце, креветки, тунец, мидии, кальмар
Жиры:желток, масло льняное, рыбий жир, оливковое масло, маслины, оливки, авокадо
углеводы:огурец, помидор, зелень, грейпфрут

рыбу я не ем, субпродукты тоже, грейпфруты тоже. третий день, на любимую курицу смотреть не хочется)
скорей бы завтра уже.

творог мне не разрешили.

[fordgirl]

Дарь, а почему творог не разрешили?
я только его и ем (рыбу и мясо, субпродукты не ем)