[Mill]

Девчоночки, я последний вопрос задам и отстану на пару дней, пока план питания буду составлять
Получается так: пока я работаю на массу, не обращая внимания на жир на животе и "уши". А потом, когда мышечную массу наберу, буду менять прогу и сгонять жир, но треньки у меня будут не чисто кардио, а кардио+силовые, как у Ланиты. Так?

[blond_ambition]

Ох, я с утра тоже дико голодная. После душа сразу же бегу что-то скушать. А то умру. Кофе пью по настроению, хотя давление, как у Леси. Если высыпаюсь и с нервами-здоровьем все ок, то кофе и не надо.

Ланита, а ты овсянку на воде делаешь? Что-то добавляешь?

[кошечка]

Фуф слава богу, хоть кофе мне оставили Я не могу, я кофеман. Значит буду коктейль а потом кофе. Конечно с молоком.

[Lanita]

Блондик,нее, овсянку я делаю на обезжиренном молоке.
У меня и так всякие вкусности урезаны, поэтому кашу я варю так, чтобы было вкусно есть! На воде пока не приучилась кушать.

Милл, ты пока набери массу, а потом уже решим, как сгонять жир, который может прибавится.

[blond_ambition]

А я ела раньше только на воде, немного меда. Сейчас разбаловала себя, тоже не обезжиренном молоке делаю с медом. Кашу с детства обожаю

[Mill]

Ок
Всем спасибо)

[кошечка]

А мне овсянка вкусно на воде и не сладкая, а соленая.

[Леся]

я делаю на 1.5% молоке. Это обезжиренное интересно или как? А то у нас и 0.1% купить можно и 35%

[Lanita]

Не, Леся, обезжиренное это О.1% жира. 1.5% это полужирное.
3.5 жирное. 5-6% это насыщенное жиром молоко.

[Леся]

на 0.1 не вкусно получается. Я предпочитаю 1.5% для каши утром. И 3.5% для белковых коктейлей после трени.

[Gabrielle]

девочки, а как узнать процент жира в молоке, если у меня оно не магазинное?

кстати, недавно приобрела толстенную книгу Sally Fallon "Nourishing traditions". Очень-очень рекомендую её всем, кто за здоровое и правтльное питание. Кстати, там я прочла, что обезжиренные молочные продукты не есть гуд. И традиционно, именно народы, щедро употреблчющие жирную молочку, являются долгожителями. Понятно, что на фигуре это не ахти как сказывается, но я теперь утром стакан молока пью прилежно с кашкой, и творог уже взяла 6%:d

[Леся]

Габриэль, думаю в домашних условиях никак. А так самое элементарное - по плотности, но это ареометр надо иметь.


Кошечка, я смотрю тебя Milik под опеку взял
Кстати, он толково тебе меню расписал. Так что ешь по 5 белков на ночь . Это я серьезно. Ну если белки не лезут, то хотя бы эквивалентное количество казеинового белка (точнее любого не быстрого, не сывороточного, а ночного) потребляй без жира.

[Lanita]

Габриель, именно народы, щедро употребляющие жирные продукты, такие как молоко, сыры, жирное мясо, не славятся красивыми формами. А живут дольше точно не от этого фактора. А скорее, что живут по ритму ночь, день, взошло солнце, встали, зашло солнце, все по койкам, я образно, но почти так. Какой стресс у этих людей?
Взять бельгийцев-долго живут. Средняя продолжительность жизни 87-90 лет. Жрут всякую вредность, жирную. Фигуры ужасные, все толстые. Но, они вообще живут без стресса! Все защищены, бедных нет, голодных тоже. Встают в 6 утра, ложатся в 8-9 на буднях. В выходные позволяют себе дольше потусоваться. Рестораны в 10-11 уже закрыты!!!
Дело еще в отдыхе как те самые народы живут! Это не относится к мегаполисам,или людям живущим очень активной жизнью!

[кошечка]

Сообщение от Леся

Кошечка, я смотрю тебя Milik под опеку взял

А это хорошо или плохо? Я же там никого не знаю. Ага, я ему понравилась
5 белков просто съесть легче застрелиться...Я попытаюсь но мне нужно время, чтобы свыкнуться с мыслью, что еда не должна быть вкусной.
А ночной протеин это какой?
Вообще как хорошо что есть форумы. Вот у нас вроде тренеры все закончили институт спорта, то есть образование вроде как соответствующее а не просто какие-то курсы. Но бестолковые какие. Дальше шаблонов не идут. Треньки скучные. Меня вообще не воспринимают серьезно, на аэробику да пилатес отправляют. У нас вообще на весь клуб силовыми занимаются 3-4 девушки.

[Леся]

Milik нармальный адекватный товарищ. Не тренер, любитель, но с опытом. Он тебе дело советует. Индиго тоже. Она еще и женщина.

Если хочешь тренера, то нужен не просто тренер, а фитнессист (ка) или бодибелдер (ша) с опытом. Короче, люди которые умеют тело строить. Посмотри на форуме есть много людей из Израиля. Багира - вообще выступающая спортсменка. И еще много женщин. Можешь им на прямую в личку написать, что мол ищу тренера для таких-то целей. Они что-нибудь посоветуют.

Ночной протеин - это долгоусваивающийся или медленный протеин. Он обычно с большим содержанием казеина. Не сывороточный.

[кошечка]

Леся поняла, спасибо. Буду искать. Боже сколько всего! А что еще попить можно, какие-то аминокислоты, что еще пьют для мышц?

[Леся]

Не забивай голову. Тебе в первую очередь надо есть нормальную человеческую еду - куру, рыбу, яйца, каши, рис, овощи

[Lanita]

Девочки, посмотрите что творится, какие талии делают. Я в обмороке.

[Леся]

Охренеть!! Извиняюсь, конечно, но первое, что выпалила.
Я тоже в обмороке!

[кошечка]

Во-во. Иной раз и хочется плюнуть и пойти нафиг отрезать, зашить, пришить.