[Trudi]

Сообщение от MilkWoman

Девы, а что вы паритесь? В москве и спб имеется сеть магазинов «ешь и худей»

Я что-то не видела таких магазинов в Москве, да и в Питере была на праздниках, тоже не встретила, вот сеть кондитерских Север мне понравилась ее я обойти не смогла, до сих пор наполеон вспоминаю))

[Mэг]

Сообщение от balutina

Изюм и сладкая гадость из спец магазинов не варианты для похудения.

Согласна. А это говорит о чём? О том, что снижение калорий не не приводит к потере веса.

Сообщение от balutina

хром валяется дома. Купила, когда все покупали. Ни разу не приняла. Я не очень люблю таблетки.

Ну попробуй, ну ради эксперимента! Не пожалуйста!

[Mutlu]

balutina, вот, ты сама себе ответила на вопрос в первом предложении. Плюс инсулинорезистентность.
Если ты будешь богато завтракать, то голод не наступит как минимум 5 часов. Есть надо досыта, но правильно есть. Чтобы упорядочить всю систему начать надо с завтрака.
А завтрак ешь сколько душа пожелает оливок, помидоры огурцы зелень из овощей что любишь, обязательно 2 яйца, можно омлет на сливочном масле. Да-да, на натуральном сливочном масле. Белый сыр. Горсть грецких орехов или миндаля. Орехи не жареные должны быть и не соленые. И чай, естественно, без сахара. Можно заварное кофе натуральное. На первое время если ооочень тяжело к чаю 3-4 кураги или чернослива.
Наедаешься этим до отвала. Полна энергии и сил.
Никакого хлеба, никакой муки, никаких сахара, мёда, фруктов. Много-много воды.
После такого завтрака ты проголодаешься часов через 5-6-7, обед-ужин это мясо, рыба, или сыр или что ты там любишь из белков.салат из овощей либо тушеные с оливковым маслом. Никаких каш. Ты должна наедаться! Йогурт настоящий имеется ввиду греческий без добавок, либо сметану.
Всё, первые 2-3дня тебе будет непривычно и странно, но потом увидишь, как организм обрадуется.
Никаких таблеток, никаких обезжиренных продуктов, сахарозаменителей, глютозаменителей, мукозаменителей и т.д. и т.п. не употребляйте.
Натуральные продукты. Конечно, легче купить в пачках всякое д...о фабричное, но здоровье одно.
Очень важно не есть часто часто, самый меньший перерыв между приемами пищи это 4 часа. Иначе способствует повышению инсулина.
То, что я написала способствует не только похудению, но и уравновешиванию сахара.
После того, как здоровье прийдет в порядок и вес можете иногда сьесть кашу или хлеб, но последние исследования показывают, что глютен способствует возникновению не только веча, но и многих болезней. Так же, как и сахар, фруктоза из фруктов.

Забыла сказать, домашние квашеная капуста, огурцы-источник пробиотиков, очень будут кстати.
Натуральный яблочный уксус, если есть возможность купить. Соль каменную использовать, не рафинированую. Может что забыла, если что можете спрашивать.
Холодец очень полезен, либо просто суп, всякие субпродукты, это всё источник энергии.

balutina, но, по твоему лицу я бы не сказала, что тебе нужно худеть. Полностью не видела.
Проверь витамин Д обязательно, В12, магний, короче, всё, что возможно, а дальше будет уже ясно.
Д очень важен.

Я то стараюсь вес держать в норме или чуть набрать, но не набирается, зараза при таком правильном питании), поэтому иногда грешу блинами для пользы процесса)

[Mэг]

Сообщение от Mutlu

Если ты будешь богато завтракать, то голод не наступит как минимум 5 часов. Есть надо досыта, но правильно есть. Чтобы упорядочить всю систему начать надо с завтрака.
А завтрак ешь сколько душа пожелает оливок, помидоры огурцы зелень из овощей что любишь, обязательно 2 яйца, можно омлет на сливочном масле. Да-да, на натуральном сливочном масле. Белый сыр. Горсть грецких орехов или миндаля. Орехи не жареные должны быть и не соленые. И чай, естественно, без сахара. Можно заварное кофе натуральное. На первое время если ооочень тяжело к чаю 3-4 кураги или чернослива.

Тэкс... надо попробовать))
Завтра 2 яйца, огурец-помидор, брынза...
обычный сыр типа гауды можно?
Орехи нельзя мне сейчас, времянки сломаю
Курагу-чернослив не люблю
Что ещё можно, чтобы на 5 часов хватило?

[баluтina]

Mэг, не хватит 2х яиц на 5 часов(((

[Mэг]

Нам пишут, что хватит. Давай попробуем. Просто подождём, когда напишут, что можно добавить.
Я то знаю, что двух яиц с салатом мне не хватит и на три часа, даже если на яйца положу красную икру

[баluтina]

Mэг, смотри, на днях ела омлет:
2 яйца - 140
Брокколи 100гр - 34
Кура 100гр - 167
5 черри помидорки - 14
Моццарела кусочек - 95
Хумус пару ложек - 111
Все это 557 кал плюс засыпала это льняным семенем молотым. Калории не знаю, тк нет упаковки.
Хватило на 3,5 часа
На завтрак такое есть не могу.
Одна программа посчитала 1247 , другая 1406
Я хочу жрать на 1247

[MilkWoman]

Ахаха!!! Балють, вот и позавтракала боХато))) теперь терпи 5 часов)))) боХато получается только за счет орехов, при этом Mutlu так небрежно упомянула про горсть), у меня, например, лапы загребущие, я могу горсть черпануть и на 3000 ккал, а если постараюсь, то и на все 6000))) потому что в самой маленькой горсточке (грамм на 100) миндаля, содержится около 600 ккал, поэтому пожирая орехи, на яйца с огурцами даже не обращайте внимание))) это уже такие мелочи))

Мэг, ты кбжу считаешь? Может твоя суточная норма ккал и малА, но весь таой рацион состоит из углей и жиров? Может белков не добираешь?

[Мини-монстрик]

Сообщение от Mэг

О том, что снижение калорий не не приводит к потере веса.

Ненавижу этот пример, но вспомни концлагеря, там толстых не было. Так что, приводит.

Сообщение от Mutlu

Никаких каш

Что не так с кашами?

Сообщение от Mutlu

Никаких ... сахарозаменителей

И со стевией?

[Molodey70]

Mutlu, Спорная позиция. Как раз большие перерывы в еде делать вредно, не больше 3-4 часов. Дробное питание 5--6 раз в сутки, последняя еда перед сном часа за 3.Тут как раз нежирный творожок. А вообще по классике-первая половина дня преимущественно сложные углеводы (каши крупы макароны), вторая и до конца дня белки -нежирное мясо. яйца . рыбы, нежирный сыр. А вообще простой критерий - из за стола с чувством легкого голода, что можно бы съесть что нибудь еще.

[Алия]

Сообщение от balutina

Mэг, смотри, на днях ела омлет:
2 яйца - 140
Брокколи 100гр - 34
Кура 100гр - 167
5 черри помидорки - 14
Моццарела кусочек - 95
Хумус пару ложек - 111
Все это 557 кал плюс засыпала это льняным семенем молотым. Калории не знаю, тк нет упаковки.
Хватило на 3,5 часа
На завтрак такое есть не могу.
Одна программа посчитала 1247 , другая 1406
Я хочу жрать на 1247

Балю, вместо всего этого разнообразия сожри просто одну курогрудь 330 грамм. И потом мне скажешь через сколько часов наступило чувство голода.

[Пушистая Луна]

Сообщение от balutina

2 яйца - 140
Брокколи 100гр - 34
Кура 100гр - 167
5 черри помидорки - 14
Моццарела кусочек - 95
Хумус пару ложек - 111
Все это 557 кал плюс засыпала это льняным семенем молотым. Калории не знаю, тк нет упаковки.
Хватило на 3,5 часа
На завтрак такое есть не могу.

А не многовато? Я бы из данного приёма курицу с моцареллой убрала. И это нормально хотеть есть через 3-4 часа. Просто нужен маленький перекус в виде горсти орехов, например. Горсть - это 30 граммов нежареных орешков Ну или как Алия предлагает - побольше курицы, я бы правда зелень какую-нибудь добавила.

Molodey70, в целом соглашусь. Только последнее предложение спорно Но и обжираться не надо.

[Mэг]

Сообщение от Мини-монстрик

Ненавижу этот пример, но вспомни концлагеря, там толстых не было. Так что, приводит.

Этот пример нам не пример. Мы говорим про снижение калорийности максимум до 1000-1200 ккал. Тебе известна калорийность продуктов в концлагерях? И потом, не говоря даже о калорийности, в них в любом случае по нашей терминологии была монодиета, белками там никого не кормили.

Итак, съела фасоль Романо, на слив масле, залитую 2 яйцами плюс 1 белок, добавила белый сыр, огурчик и маленький помидорчик.
Пойду заполирую чашечкой кофе и засеку время

[баluтina]

Пушистая Луна, конечно многовато, но это было от голода. Сначала съела моццарелу и хумус. Не наелась и через пол часа приготовила омлет.

Алия, вечером попробую одну курицу, тк смесь для обеда уже в коробочку собрана.

[Mэг]

Сообщение от MilkWoman

Мэг, ты кбжу считаешь? Может твоя суточная норма ккал и малА, но весь таой рацион состоит из углей и жиров? Может белков не добираешь?

Неее, с белками у меня всё в порядке.
Посмотри состав диетических десертов, там сплошной белок

Сообщение от Алия

Балю, вместо всего этого разнообразия сожри просто одну курогрудь 330 грамм. И потом мне скажешь через сколько часов наступило чувство голода.

Утром в меня столько курицы не влезет, комом встанет в горле.

[баluтina]

Mэг, я на 1250 кал и очень голодная. На сладкое ТТТ не тянет.
Курица всегда с трудом влезает в любое время дня.
Фасоль из банки?

[ОльгаЯ]

Сообщение от АлёнаС

balutina, ну таки сдай минералограмму на микроэлементы ( я два раза в год клок волос на это дело сдаю )



Борьба с любой зависимостью , вернее не борьба а избавление от зависимости достигается ПЕРЕЗАГРУЗКОЙ ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ МОЗГА !
Как ты будешь менять операционную систему или перезагружать ее это уже другой вопрос .
Но ясно что надо заменить одно на другое и плюс аффирмации в течении ( не помню уже , кажись )40 дней .
Корочь было бы желание операционку поменять .
Как поменяешь операционку , так твои мысли в голове поменяются и изюм который ты ненавидела ты полюбишь .У тебя вкусовые ощущения поменяются .

АленаС , дай совет или ссылки КАК и какие есть способы перезагрузки операционной системы мозга . Очень нужно .... Какие аффирмации ? Для меня сейчас это очень сильно актуально не только в плане пищевого поведения , но и в личных отношениях важно . Спасибо

[Mэг]

Сообщение от balutina

Mэг, я на 1250 кал и очень голодная. На сладкое ТТТ не тянет.
Курица всегда с трудом влезает в любое время дня.
Фасоль из банки?

Ну вот, не прошло и трёх часов и я голодная
Пойду заточу творожок с вареньем из кабачков с сахарзамом))

Фасоль Романо это как крупный стручковый горох из детства, порезанный на кусочки. Посмотри в нете. Беру замороженный.

[Mutlu]

drhyman.com
mercola.com
kellybroganmd.com
drcarolyndean.com
Девочки, понимаю, что мысль о том, что не считая каллории и употребляя натуральные здоровые продукты почти без ограничей, уменьшить вес кажется вам утопичной. Но, на самом деле, последние медицинские исследования говорят как раз таки об этом.
Вверху дала ссылки на некоторых докторов, которые выкладывают исследования и где объясняются принципы функциональной медицины.
К сожалению, на английском всё.
В России не знаю, один сайт видела, многие статьи и там опубликованы. Нестарение.ру

К сожалению, не могу выслать вам всю информацию, у меня она на языке страны, в которой пребываю.
Именно частое дробное питание ведёт к частому возникновению голода! Почитайте про гормон голода. Частое питание ведёт к скрытому сахару и т.п.
Каши содержат глютен, глютен в организме вызывает очаги так называемого воспаления, которые ведут к многим заболеваниям, сбоям в работе желез, желудка, кишечника и т.п.
Не смогу вам перессказать весь пласт исследований.
Сколько химии запихано в продуктах из маркетов? Ни пальмовое масло, ни кукурузный сироп не приводят к здоровью, не говоря уж о красителях, стабилизаторах, усилителях вкуса и т.д.
В баночке фасоли интересно что еще содержалось?

[баluтina]

Mutlu, я как-то ела только сырые овощи, фрукты и семечки. калории не считала. Разжирела. Я фруктами злоупотребляю больше, чем булками.
Я не помню такого выносящего мозг чувства голода, как за последние пару лет. Я вечно хочу жрать, как лабрадор.