[ЕленаП]

Не-а, он Близнецы ))) День зайка, день монстр какой то )))

[Mutlu]

ЕленаП, о богиииии, близнецццц, кошмар! Неуравновешенный).Ты это, держись там,
Мой скорп был))), хаха.

[Мини-монстрик]

Сообщение от MilkWoman

Джунчик, возьми бразговского

Я бы хотела с ним потренить, но не в группе. Может, и получиться какнить.))

[Annet]

ЕленаП, ))) А что тебе круче приседа придумать то?)) Самое действенное и даёт)) Я вот наоборот не люблю, когда какую то фигню беспонтовую выдумывать начинают. Типа клиента удивить и развлечь, чтоб не скучал) Часто такое вижу. Половина тренировки бесполезные телодвижения. Так что у тебя сегодня самая крутая треня была)) А вы не пирамидой сейчас? Без системы теперь?

[MilkWoman]

Annet, я закончила с ним тренить. 10 занятий всего покупала. Трени были норм. Но ничего нового, только по технике небольшие нюансы, где носок развернуть, как корпус зафиксировать и тэпэ. Реально теперь получается эффективнее прочувствовать нужную мышцу. Он поклонник многоповторок и всех сберегающих колени и спину упр., у самого болит, говорит, что у всех бикиняшек к 30 начинает болеть, у меня тоже все не айс с этим делом, поэтому мне понравился такой подход, а так как мне увиличивать обьем мышц уже не нужно, то вообще все очень подходило. Скажу, что от многоповторок все равно все растет, «орех» все равно увеличился, это минус, но есть и плюс, очень хорошо подтянулась подьягодичная, многочисленные махи сделали свое дело))))
В один день у меня были приседы, не меньше 20 повторов и всегда пирамидой, и все упры у смита, т.е. мосты, болгарские, тяги и проч. , бывали дни, что я от смита вообще не отходила, так удобно, а в другой день всевозможные махи. Мне очень понравилось так тренить, потому что приседать два раза в неделю надоедает до ужаса. К тому же, когда знаешь, что тебя сегодня ждет, то настраиваешься психологически очень быстро и треня проходит гораздо эффективнее. После ног всегда заставлял идти на степ на добивочку, теперь всем рекомендую, ох и чувствуются ореховые мышицы на степе после ног)))
Договорились с ним не называть ягодицы булками))) называем только орехом)))поэтому я привыкла так говорить)))

С ним было интересно поболтать про бикиняшек и всю эту фарму. Но больше у него тренироваться не буду, ужасный пошляк, не держит дистанцию.

Мини, ты нас всех подсадила на этого бразговского)))

[Мини-монстрик]

MilkWoman, следовать не обязательно, но читать очень интересно, согласись.))

Тяжело тренироваться три дня подряд, особенно когда ноги - последняя, третья тренировка. Но все равно не бросаю, стараюсь тренить трижды в неделю. Уверена, что все окупиться, и учеба и тренировки. Человек - существо комплексное, развивать и тренить нужно каждую мышцу, а мозг тоже мышца в своем роде.)) Что не тренишь, то начинает отмирать за ненадобностью. И чем старше мы, тем эти процессы "радостнее" включаются. Так что, улыбаемся и пашем.

[MilkWoman]

Да, он очень прикольно пишет, про жрачку в том числе. Мне нравится его подход к треням и вообще к физической форме и режиму. Все по лайту и это правильно. Нельзя превращать свою жизнь в спортивный кошмар. Лучше недотрен, чем перетрен))) благодаря ему, я ослабила «хватку», и жить сразу стало веселей, а качество тело, кстати, никак не изменилось)))

[alicecooper]

мне тоже нра Бразговский, очень толковый чел, все верно пишет и подход правильный у него

[Mutlu]

Чё то он совсем худой этот Бразговский.. наверное, в юности был дрыщ дрыщём

[ЕленаП]

Annet, да, присед отличное упражнение, но достало оно меня ))) У меня от приседа уже не болит попа. Нужно чередовать с чем-то...

[Mutlu]

ЕленаП, я вчера болгарский делала опять, сегодня попа побаливает
MilkWoman, ты как то говорила, что от болгарского у тебя квадры горят. Вот специально обратила внимание, я квадры в болгарском не чувствую, именно ягодица чувствуется

[ЕленаП]

Mutlu, у меня седня болит попа снизу, приводящая мышца (бедро внутри, у паха). И все, больше ниче не болит... Вчера было дофига приседов, сначала с классической постановкой ног, потом плие, я чередовала... И выпады, выпады.... Квадры ваще ноль

[Mutlu]

ЕленаП, у меня квадры болят только если разгибание ног именно на квадры делать). А вообще люблю, чтобы болело ВСЁ тогда прям чувствую себя терминатором и кажется, что все мышцы подтянуты и я идеальна

[ЕленаП]

У меня бывает что квадры болят и от приседа, и от выпадов тож... Но в основном конечно тока попа ))) Люблю её, балую

[MilkWoman]

Мульт, если корпус подать вперед, а «заднюю» ногу высоко не задирать, поставить, например, на степ, а не на скамью, то напрягаются квадры. Если стараться держать корпус прямо и поставить носок опорной стопы на блинчик или спец коврик, да еще отводить таз подальше назад, то напрягаются ягодичные и бб

[Mutlu]

MilkWoman, да да у меня именно второй вариант), нравится, хоть и бесит

[Diams]

JUNE, Киршина Елена! В иг можно ей написать)

[Annet]

MilkWoman, , попробую опять на степе после ног по твоему примеру) Я забросила давно, т к сил не останется.

ЕленаП, , я решила пирамиду делать одну треню в две три недели. У меня получается куча подходов и повторений. Пипец какой то! За час был сделан только присед и румынка. Потом платформа и две изоляции, но я уже стала веса быстрее накидывать, ч то бы хоть как то сократить. Все заняло почти два часа. Ужас)
Девочки, а кто нибудь на Анаса Нуриева подписан? Он жуткий хам и матершинник, но я все это мимо пропускаю. Любит всех обо@рать, а он один герой)) Некоторых по делу, но уже и до Браздовского добрался) Я это все просеиваю разумеется. Смотрю у него технику и статьи иногда читаю, ппропуская мат)) Девочки опытные, посмотрите на его странице технику по приседу. Что думаете? Он много своих подопечных выкладывает с техникой. Его подход чем то близок с Браздовским, но и отличие есть.

[Mutlu]

Annet, что за степ?

Это типа элипсоида, только шагать? Что правда помогает ягодицам или просто как кардио?

[MilkWoman]

Мульт, ты чо?