[volturi]

Леся Я имела ввиду, что они красиво смотрятся на фото в этой теме т.е на соревнованиях, а на видео т.е в межсезонье они крупные.

[Леся]

По мне так они прекрасные в межсезонье. Тема то все-таки "силовые тренировки". Так что тут все-таки поклонницы дам с некоторым мясом, а не скелетов.
Мне эти девочки гораздо больше нравятся в межсезонье, чем на соревнованиях. Конечно на соревнованиях они при макияже, в купальниках красивых и тд. Но все же сухие и вены проступают.

[Xasanka]

Сообщение от Леся

кинь ссылочку

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[LUCA]

Блондик! Здорово. А я думаю, куда она пропала.

[Xasanka]

я сама случайно наткнулась на ее блог, скоро апрельские соревнования, будем болеть за нее)

[Janna2010]

Lanita, хотела у тебя спросить про пояс) удобный? можно ссылочку, что за фирма. спасибо)

[Lanita]

Жанна, мне очень нравится этот пояс. Я долго искала, мерила в магазинах, но мне не нравились. Размер С мне даже не подходил, так как женских моделей нет в свободной продаже у нас. Только мужские и универсальные. Поэтому заказала размер XS и женскую модель пояса
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
На сайте бодибилдинг ком тоже есть, по хорошей цене.
Вот она, женская модель.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Janna2010]

Спасибо огромное, Ланита! Не пропадай, пожалуйста)

[Mill]

Сообщение от Леся

Если обычно я сажусь с 70 кг, то так еле еле с 50 встала.

Леся, я не понимаю! С такими весами и питанием ты должна быть уже Шварцем, но выглядишь-то хорошо! Куда все девается?

[кошечка]

Ответ один - эктоморф

[Mill]

Разве Леся экто-? По-моему, мезоморф

[LUCA]

Mill, то Леся должна быть шварцем, то она вовсе не эктоморф.Леся впахивает не один год, чтобы иметь то , что имеет. И учит здесь всех, бесплатно, прошу заметить. Если хочется, о чем то спросить Лесю, спрашивайте корректно.

[Mill]

Люка, да что ж вы так неравнодушны к моим комментариям?
В чем некорректность моего вопроса? Для вас не эктоморф - ругательство, что-ли? При чем тут бесплатно вообще?

Я удивляюсь, почему при таких нагрузках у женщин мышцы растут не так, как у мужчин. Почему мы так устроены, что вынуждены впахивать, по-моему, еще больше, чем мужчины, чтобы просто иметь рельеф и спортивную фигуру.

[кошечка]

Mill мезоморф это -
К этому типу относят людей которые от природы сильны имеют красивое тело, широкие плечи, кость у них покрупней, они выглядят так как будто ходили когда то в зал и занимались штангой, этим людям очень повезло, если они идут в зал и начинают заниматься получают фантастические результаты, именно такие люди занимают первые места на соревнованиях по бодибилдингу. Их организм быстрее восстанавливается после физических тренировок, ну и автоматически происходит быстрее рост мышц.
Такой тип людей может ходить в зал 3 или 4 раза в неделю и мышцы у них все равно будут расти. Но нужно следить чтоб не перетренироваться, ведь чем больше не значит тем лучше. У них очень хорошая бодибилдинг генетика.

Это не про Лесю никак.
Насчёт - " Почему мы так устроены" я так понимаю вопрос риторический?
Так устроены эктоморфы. Другие типы женщин растут быстро.

LUCA вот это что сейчас было?
Вообще не понятно причём тут платно бесплатно и где ты увидела некорректность. Это был вобщем-то комплимент.

[Nastygirl]

я уверена фото не передает всей картины. Все нужно смотреть в сравнении) встать рядом с Лесей и увидеть.

[кошечка]

А кого с кем сравнивать будем?
Не, будь Леся мезоморфом то при таких тренировках и таком питании была бы уже на конкурсах ББ в среднем весе. Как выразилась mill - шварцем.
Хотя в природе редко существет чистый тип на 100%. Смешанный обычно. Но вото я точно 100% эктоморф. Nastygirl тоже наверное.

[Mill]

И я на 100% экто.

Кошечка, мне почему-то всегда казалось, что Леся мезо-. Помню ее дотренировочную фигуру - все на месте, нет такой худобы,как у нас.
Полагая, что Леся мезоморф, я как раз задалась вопросом, почему при таких тренировках (и за несколько лет) и питании она не ББ ты совершенно верно меня поняла. И этим я вовсе не выражаю недовольство фигурой Леси.
А "мы" так устроены - это женщины, в том смысле, что у нас мышцы не предрасположены к быстрому развитию.

[Белка_С]

Даже не знала, что на ютубе можно посмотреть тренировке... Только сегодня по вашим ссылкам увидела. Мне очень понравилась Усманова. Вот красотка...
Буду ночью изучать тренировки.
У меня расстройство - тренер уезжает в другой город жить.. Присматриваюсь третий день к другим тренерам - ну вообще небо и земля... Я вся в мыле на каждой тренировке... А девочки ноги делают у других тренеров - даже не раскраснелись. Хотя видно , что новички... По 10-15 кг юзают, как только тяжело, тренер им отдых дает.
А тут вообще была в шоке.. два девочки - новички минут пять делали тренировку верха спины, не знаю, как называется тренжер, но валик такой на середине спины и сидя делать надо упражнения - налоняться вперед. На мой взгляд он...зм полный, простите меня... Я своему тренеру говорю - а мы скоро будет ЭТо делать. он аж попрехнулся.... Говорит, только не со мной, у меня ты будешь пахать, чтоб тренировки пользу приносили ;)

А мне как это дело стало нравится... Чес слово, в зал бегу вприпрыжку почти ;) как здорово, что я начала вашу ветку читать... ТОлько благодаря вашим отзывам, фото и советам пошла туда... Иначе бы никогда не пошла - я вообще терпеть спорт не могла. А сейчас на восьмой этаж без остановки поднимаюсь... Считаю, что за эти два месяца стала намного выносливее. Сегодня пошла на четрвертую тренировку за неделю (кардио, три раза силовые), но чувствую - перебор, аж ноги дрожали, пока домой дошла...
Вес... Вес тот же 80... 20 дней с 8-го марта (зажор неделю) прошли без результатно... ВЕрнула только тот вес, что был у меня 7-го утром.
Хожу на массаж (синяя вся уже, девочки в сауне таращатся аж - сплошной синяк ;) дама-массажист мне попалась серьезная, почти 2 часа массажа от пальцев ног до головы, но такого массажа я не делала никогда реально). Питание... вот с питанием я опять подкачиваю... Три дня нормально, на четвертый хрени какой-нибудь наемся. ТО свинины, то котлету схомячу, то макарон навернула...

[Джила]

Очень прошу совета наших девушек-спортсменок,всех кто может что-то посоветовать
У меня рыхлая передняя поверхность бедра и подвисающая попа
В целом,на фигуру никогда не жаловалась,потому что довольно стройная и имею ярко выраженную талию
Но надоела общая дряблость...больше всего хочу,что бы ноги стали упругими и подтянулся зад
Купила домой силовую скамью,для сгибания-разгибания ног,лежа на животе и в положении сидя и эллиптический тренажер
Как я понимаю,начинать занятия нужно с последнего,а продолжать на силовом
Девочки,пожалуйста,напишите мне кто что думает,по поводу составления программы,мне очень-очень нужно!))

[кошечка]

Джила не совсем. Начинать занятия нужно с разогрева, достаточно 5-10 минут. Для ног и попы - делай базу для начала. Для этого нужно бы штангу купить. Гантели. База дома это приседания обычные, глубокие, сумо, выпады, ножницы. В конце можно добавить сгибания - разгибания на тренажере.
Посмотри так же Ланиты программы, большинство подходят для домашних тренировок. Но они не для новичков. Обязательно посмотри на ютюбе технику упражнений. Это очень важно. Если сразу будешь делать правильно - результат не заставит себя ждать.