[MilenaB]

Чевевица, фасоль, стручковая и т.д. - это все-таки соленые блюда.
Нейтральный вкус - это белый хлеб. Его можно и вареньем и с икрой)))

Пшенную и рисовую кашу я делаю с сах.замом.

Вот сейчас сижу, не знаю, что съесть на ночь. Кашу уже сегодня ела, курицу ела. Овощи-фрукты ела. Что пожрать - не знаю?(((

Из одной статьи, мне очень помогло:
Как мы можем развить в себе настроенность на сигналы голода и сытости?

Ключ состоит в том, чтобы слушать без отвлечения, и это - самое сложное для большинства людей. Например, есть без телевизора, проверки электронной почты, написания смсок, чтения или разговора по телефону. Если для вас пока это очень сложно, я рекомендую выбрать один конкретный прием пищи и отдать ему ваше безраздельное внимание.
Обращайте внимание на вкус, текстуру пищи, уровень вашей удовлетворенности, и то, на какое время эта пища насытила вас, прежде чем вы снова проголодались.


Я начала с одного ПП без лишних раздражителей, теперь стараюсь есть сосредоточившись на еде 2 или 3 раза в день.
По фильм или книгу съедалось гораздо больше.

[AnnaAsadova]

Милена, ничего не жри. Воды выпей, чай без сахара. Пока не знаешь, что тебе хочется, значит, капризничаешь, ничего не хочется. Вот и не ешь, тем более на ночь)

[Zay]

Милена, на ночь ккал на 700? )) оригинально)
Если бы тебе просто голодно было спать ложиться, я бы посоаетовала зеленый чай с молоком выпить. А на 700 ккал советовать язык не поворачивается.
У тебя целть по калориям какая? Если непременно нужно набирать, то лучше закупиться протеиновыми коктейлями с разными вкусами. Хотя и их на 700 ккал нужно много выпить. Такую калорийность трудно съесть правильными продуктами, если желудок не с ведро размером)

[кошечка]

Сообщение от MilenaB

Кошечка, у меня 2 глупых вопроса:
1. Пшенка и рис (белый и басматти) - это считаются хорошие, медленные углеводы?
2. Овсяные хлопья быстрого приготовления (не Геркулес, который нужно 20 мин варить) - это быстрые или медленные угли?

Плохие, быстрые. Медленные это бурый рис например. Тоже самое с овсянкой, быстрая овсянка - химически обработанная.

Сообщение от MilenaB

И еще вопрос ко всем: У МЕНЯ КРИЗИС ЖАНРА!!!
Нужна помощь.
Мне реально надоело сладкое, меня уже тошнит морально от всех его видов (печенье, шоколад, булки и т.д.) - но я понятия не имею чем его заменить.

Ничем, раз надоело?

Сообщение от MilenaB

2 раза в день я ем белки с овощами, иногда с гарниром (рис, гречка, макароны)
А что есть еще один раз чтобы это было:
1. Не соленое, а сладкий или нейтральный вкус.
2. Не молочка (отдельно молочку не могу есть) и не творог (мне от него плохо, проверяла много раз)
3. Что-нибудь сытное, калл так на 700-800.

1. Творог, омлет с чем-то, овощами например, я люблю с помидорами.
2. См. пункт 1.
3. Чтобы было сытное (только зачем столько ккал?) можно добавить нежирный сыр, брынзу например. Можно взять кусок цельного хлеба и намазать мягким сыром до 3% жирности.

Сообщение от MilenaB

Я придумала только рисовая или пшенная каша, 100 гр, но даже с молоком это около 400 калл. Могу добавить банан к этому. Но как-то голодно все равно.

На диете то? Это же натурально гейнер, еда для увеличения массы для бодибилдеров. Я не пойму целей твоих, запуталась. Никаких каш тебе не нужно, да еще на молоке, да еще с бананом.

Сообщение от Хамелеон-ка

кошечка , ну тогда понятно, а то я все думала - откуда у вас хватает энергии на силовые трени, с овощей-то и кефира с творогом! Все-таки жесткая диета, ну и мне реально бы не хватало горячего, тушеных овощей и тд

Не, тушеные овощи только на этой неделе ввела, а на той занималась на овощах с творогом, мне нормально, я привыкшая. Горячее мне в принципе не нужно, кофе попью и хорошо.

[Леся]

MilenaB, ты на диете? в смысле ты хочешь похудеть? А то я не поняла.

[кошечка]

Леся ага, MilenaB хочет похудеть, я тоже в расстеряности. При таком питании причем спортом вроде не занимается, я не ошибаюсь?

[Zay]

Милена не только хочет, но и худеет)

[Леся]

Я просто за темой не следила и не в курсе.
Ну, люди разные. Вон у нас раньше сотрудница была, так та одну коку пила и картошку фрит ела. И была стройная как кипарис. Метаболизм у всех разный.

Я вот в Коста Рике весь день фрукты ела. За день точно сжирала папайю (а она там больше 1 кг), ананас, бананов штук 6, манго и тд. А вечером - жареная рыба рисом. И ничего, за месяц не отожралась. Только вот жалко, что при возвращении это не работает. Так что я постепенно урезаю фрукты.
Пока ем в день 2 банана, 2 апельсина и 2 яблока и еще мандаринки с киви. Планирую постепенно уменьшать.

Про разных людей - послушайте передачу Иветты Стеценко. Она тренерует девочек для соревнований в ББ. Так вот у нее есть девочки, которые на белковой диете сидят, а есть, те, которые по 500 г гречки (это в сухом виде 500 г) едят. И те и другие худеют. Меня передача очень впечатлила.

[кошечка]

Zay конечно если уменьшились кол-во ккал и убралось вредное, по сравнению с тем, что было, то похудеется. И молодец. Но у MilenaB само представление о питании неправильное, но ничего, всё узнает.

Леся я заметила по себе что есть отсроченный эффект у таких обжираловок. То есть за неделю отдыха не наберешь, а вот потом отразится.

[Zay]

Кошечка, ну да, молодец. И правильно, что резко не сокращает калории. Но если сейчас, после того, как Милена стала есть меньше, она ищет чем бы п е р е к у с и т ь на ночь на 700 ккал, то мне становится дико интересно, сколько же Милена ела раньше )))

[Зюсе]

Сообщение от MilenaB

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Блог этот ведет медик-психолог из Нидерландов, она там работает в государственному центре по борьбе с ожирением.
Метод называется Интуитивное Питание.

Милена, гранд мерси тебе за ссыль и метод - читаю взахлёб

[Леся]

кошечка, так я не неделю отдыхала. Я почти 6 недель . Ну и уже неделю дома - пока не отразилось. Но у меня только фруктов было больше чем обычно, а остальное - всякие сладость, алкоголь и тд - не было.

[кошечка]

Zay ты не поняла Милену. Она искала что бы поесть третий раз в день на 700 ккал. 3 раза она ест белок + чего-то еще. 2 придумала что есть, а третий нет.
А чего бы пожрать на ночь - это было лирическое отступление. Ну я так поняла.

Леся ну ты поди активно очень отдыхала.

[MilenaB]

Девочки))) Насмешили меня)) Умом Россию не понять)))

Короче, с ноября я не набрала ни одного кг, до этого стабильно набирала по 1 кг в месяц. С 31 декабря сбросила 3 кг,т.т.т.

Я ем 3 раза в день. Иногда 4.
2 раза в день я ем белки (мясо, рыба, птица) с овощами (раньше ела белок-гарнир-овощи, но последние 2 недели не ем гарнир, не хочется)
На 3 раз- сладкое.
В среднем один ПП у меня сейчас около 700-800 калл. Бывает меньше.
Я поздно завтракаю и поздно ужинаю. Ем я последний раз за 1 час до сна. Иначе просыпаюсь ночью голодная (у меня гастрит, на голодный желудок уснуть не могу, мне нужно быть сытой)
Время приема пищи на мой вес не влияет. Я всю жизнь ем перед сном.

Наверное, у меня хороший метаболизм был, пока я его не убила.
Раньше я ела, т.е. пока поправлялась около 3000-3500 калл. В последний год я пытаюсь есть меньше. Летом ела по 2600-2800. Сейчас, наверное, поменьше.Но я калл не считаю, просто считаю калорийность однго ПП, т.к. мне тяжело понять нормальная это порция или нет.
Думаю, что 700-800 калл - нормальная порция.

Кочешка, спасибо, я поняла, про каши. Но между кашей и бананами и сладким, наверное, лучше каши.

Моя проблема в том, что 3 раза в день соленое (а брынза, к примеру, соленая) я есть не могу(((

П.С. Я не на диете. Но я пытаюсь есть меньше, чем раньше и более правильно. Хотя бы 2 раза в день у меня получается. На 3 ий - засада.

(Если я расскажу КАК я похудела на эти 3 кг - вы мне не поверите. Я ела очень неправильны продукты. Похудела, потому что Общий Каллораж за день выходил меньше. Я ела 2 раза в день в течении 10 дней: 1 ПП пачка творожного сыра 140 гр (либо 150 кг карбоната, покупного) + белый хлеб + 2-3 мандарина, 2 ПП 150-200 гр Сладкого + 2-3 мандарина, + 5 дней пила вино по 200-300 мл) Но по калл выходило около 1800-2000, не больше.Вот я и похудела)) (Это странно наверное)
Сейчас пытаюсь тоже есть меньше.

Спорта нет. 1 раз в неделю хожу на танец живота.

[clema]

MilenaB
'штоб я так жил'
Вот жеж везет тебе, еще и худеть умудряешься при таком раскладе! Мне б уже пришлось косяки в доме расширять, в обычную дверь бы не прошла
Кошечка , если не ошибаюсь, то ты когда то писала, что тебе спин-класс помог похудеть прилично в свое время? Сколько раз в неделю занималась?

[MilenaB]

Я вот стала думать, может я правда поправилась из-за проблем с гормонами и щитовидкой. У меня повышен пролактин и ТТГ.
Ведь я всегда много ела и не поправлялась.

А с другой стороны ,вот даже сейчас стоило мне начать есть меньше по калл и я похудела, хоть и ела совсем не диетическую еду.
В общем, не знаю.

[кошечка]

Сообщение от MilenaB

(Если я расскажу КАК я похудела на эти 3 кг - вы мне не поверите. Я ела очень неправильны продукты. Но по калл выходило около 1800-2000, не больше.Вот я и похудела)) (Это странно наверное)

Ничего странного. Похудение = дефицит ккал. То есть потребляешь больше чем тратишь. Другое дело как это влияет на здоровье и фигуру в общем. Ну и важен не только метаболизм но еще и как твой организм переваривает тот или иной продукт. К примеру если я потребляю 2500 ккал с преобладанием белков - я тут же поправлюсь и буду плохо себя чувствовать. А если 2500 с преобладанием быстрых углеводов то не поправлюсь, еще и подсохну.

Сообщение от clema

Кошечка , если не ошибаюсь, то ты когда то писала, что тебе спин-класс помог похудеть прилично в свое время? Сколько раз в неделю занималась?

А что такое спин-класс?

[MilenaB]

Я, наверное, переношу хорошо и то и другое.
А вот сильное превышение калл - дает привес.
А понижение даже на фаст фуде - и я худею.

Я уже так худела 2 года назад на 8 кг за 2 месяца. Я ела 200 гр выпечки (круассаны 7 дейз), 2-3 сникерса в день и 1 раз мясо с чем-нибудь и похудела))) Иногда ела только сникерсы и пачку круассанов. Выглядела я тогда хорошо, целлюлита не было, живота тоже.

[clema]

Сообщение от кошечка

А что такое спин-класс?

Кош, спиннинг- тренировки на станционарных велотренажёрах- с усилением нагрузки- как будто в гору поднимаешься( те и силовая своеобразная) и кардио.
Т.е я тебя с кем то спутала?

Блин , ну вот КАК вы худеете на 2500 ккал?!?
При интенсивных тренировках, и жестком подсчете ккал( не больше 1200-1500) я уже который месяц на месте топчусь

[кошечка]

Аа. Да, это я спинингом занималась. Но я и силовыми тоже занималась. У меня было 4 силовых + 3-4 спининга в неделю. Все тренировки вечером.

clema все индивидуально. Пересмотри список продуктов своих. Ты должна знать и ощущать от чего ты поправляешься и от чего нет. Ккал разные бывают. Кого от белка распирает, кото от фруктов, кого от молочного. Проверяй и смотри что и как на тебя действует.
Худеть как Милена на сникерсах не рекомендую.