[Леся]

MilenaB, отлично, что комплекс Синди работает. Не смотри на вес. Смотри на объемы. И не забивай особо голову мышцы это или жир. Главное на этом этапе работает!!!!! Объемы уменьшились, тело подтянулось - вот это важно.

Ну а по существу, конечно мышцы заметно тяжелее жира.

[MilenaB]

Один знающий человек сказал мне, что это будет работать до определенного момента, а потом все равно придется уменьшать калории.
Но лично у меня ощущение, что мне есть еще больше хочется с этими тренировками, я после тренировки в половине случае голодная как зверь(

[Леся]

конечно. Именно так и будет.

Так и поешь после тренировки. Самое отличное время пожрать

[violet13]

Девушки сколько раз в день вы пьете воду и как много?

[Мармеладкина]

Да сколько хочется,столько и пью.

[Игуменья]

Девочки, вот и я стала ходить в зал)) Где то читала, что тренировки натощак дают больший эффект, (хожу с 7-ми утра, только потом ем.) Так это или чушь?

[malinka]

Игуменья

Перед тренировкой желательно поесть сложные углеводы. Хотя бы не много. Что бы у организма была энергия. Горстку каши на воде ты израсходуешь еще в середине тренировки, а дальше белок белок

[Zay]

Игуменья, а что ты там делаешь? Если силовые, то надо есть обязательно, а если кардио, то эффективнее натощак, иначе у тебя будут гореть углеводы съеденные, а не жир
Но чтобы не пожечь мышцы, надо аминокислоты потреблять. Мы в силовых это обсуждали, посмотри, там начиная с моих вопросов про велик, не так давно

[Игуменья]

Zay Кардио я делаю, особо не убиваюсь, так, для тонуса))

[Андреева]

Девы, к вопросу возрастающего аппетита в дни ПМС. Ко мне, по всей видимости, это не относится, вернее иначе прояляется относительно цикла, я тут недели две назад писала, что жор напал, так это было в середине цикла, а сейчас напротив вполне умеренный аппетит.

[Zay]

У меня во время овуляции тоже жор сильнее
Я прям физически ощущаю момент "вылупления" яйцеклетки и в эти дни ем больше) природа, мать ее))

[edel]

Zay , как хорошо, что я процесс овуляции не ощущаю, а вот когда эстроген с порогестероном дерутся, даже ночью просыпаюсь, и жрать хочу

[Zay]

Эдель)))

[TazDevil]

Я после тренировки всегда ем порцию шоколадного мороженного гыгы

[MilenaB]

ТазДевил, а я вот тренируюсь по Синди Кроуфорд, это не силовые, конечно, но для меня нагрузка приличная.
И после тренировки мне хочется есть больше, чем обычно.
Вот думаю - что делать, есть больше и калорийнее после спорта, но есть меньше на ужин.
Перед тренировкой я ем как обычно, потом через час-два тренируюсь и сама тренировка с растяжкой 2 часа, т.е. к моменту окончания тренировке уже проходит 4 часа с последней еды и я голодная. Но есть я могу не сразу, т.к. еда еще не лезет. В итоге проходит целых 5 часов и я голодная просто пипец. Ем больше, чем съела через 4 часа без тренировки.
А хочется ведь за счет спорта сжечь калории, а не набрать их потом едой.

[TazDevil]

Милена, сорри, но я бы упражнения по Синди тренировками бы не назвала - так, обычный комплекс упражнений.
Если хочется действительно похудеть и прийти в форму, лучше сделать себе программу еды у диетолога и начать что-то типа кросс-фита - интенсивные интервальные тренировки. Два часа легкой нагрузки больших результатов не надут.
Нужно заниматься так, чтобы пот ведрами выходил )))
После трени, есть всего 20-30 минут, когда съеденное, идет на пользу. Но там тоже свои нюансы

Сегодня, например, одна из тренировок длилась всего 40 минут - в конце даже мужики завывали и делали отжимания на коленках ))

[TazDevil]

Ща сфоткалась, а то я тут комментирую, а фотками не подкрепляю - совсем времени нет отписываться в блогге))
Сорри, за неопрятность и побитость.

[AnnaAsadova]

Ого пресс!!! Офигеть!

[nurnur]

Таз, ты суперкрутая! Почему не пишешь в дневник? Мне вот интересно, из чего состоит твой рацион, трени. Я еще помню те фотки, где ты весила около 80 и писала о том, что будешь возвращаться в исходную форму, где ты была высушена и с кубиками на животе. Мне казалось, что до этого жить и жить, а ты взяла и сделала! Вот это мотивация!
Как ты себя накрутила для этого? Вот у меня слабая мотивация, на диетах сидеть могу, а тренироваться жуть как лень.

[MilenaB]

ТазДевил, ну с меня не ведрами, конечно, но я и потею и дыхание сбивается и так быстро как она я тоже пока не могу делать, делаю медленнее.
А ты мне кросс-фит предлагаешь)Мне через 5 мин нужно будет скорую вызывать)
И кстати, видимые мышцы и кубики я тоже не хочу. Подтянутость Синди для меня более чем. У нее даже слишком на ногах мышцы видны.
По сравнению с диваном - даже Синди уже нагрузка.
Потом начну еще какую-то Джиллиан делать, пишут, что там интенсивность и элементы кардио.