[ADORA]

ну на групповых спину тоже сорвать можно, неправильно прогнулся и все поятнул =))) мне в тренажере проще, плюхнулся и дава сгибание ног делать, или жим ногами или сведение ног, или жим руками в хаммере, там спина фиксирована и все хорошо =))))
просто я за умеренность во всем!!!
Киса, ну как ваш спорт?

[kiissaa]

Значит отчитываюсь за вчерашний мой спорт. Если его можно назвать спортом
Я ходила час на беговой дорожке, наклон 1-1,5 и скорость 4,5-5,5 с пульсом 135. Мне понравилось и совсем не скучно Только, если скорость больше 5,5 ставила, то начиналась кружиться голова и я тогда регулировала наклон дорожки. Семь потом сошло с меня.
Но мне так было смешно, когда я сошла с дорожки, то было ощущение, что я иду и кручу под собой землю. Так забавно. И обидно, что присесть там негде после дорожки, нет лавочек, а зал как раз на втором этаже и лесница не очень удобная для спуска с таким эффектом Пришлось идти в туалет и сидеть там и отходить от спорта
Кстати, дорожка показала, что я сожгла больше 400 ккал.

[ADORA]

=)))) здорово =)))) меня вот всегда интересовал вопрос, а точно ли показывают кол-во сожженных калорий тренажеры....

[kiissaa]

Я думаю, что не точно. Ведь надо заносить индивидуальные параметры, а иначе это действительно неверные цифры.

[Мари_анна]

А какой такой наклон дорожки? Прямо полотно будет под углом? У меня такой опции нет..

[ADORA]

Мари анна, да само полотно под углом, как-будто в гору идете...
Мне казалось, что у всех есть такая опция...

[kiissaa]

Ну визуально мне кажется, что это не так видно, а вот по ощущениям действительно чувствуется.

[Мари_анна]

Ой, точно есть! Ну е мае. Не любит русский человек инструкции читать.

[X-Rain]

Кииссаа, а сколько времени ходила-то ?
Поздравляю с почином!! Так держать!

[kiissaa]

Сообщение от X-Rain

Кииссаа, а сколько времени ходила-то ?
Поздравляю с почином!! Так держать!

Спасибо!
Ходила два раза по 30 мин и еще заминка по 4 мин. В общем ходила час и почти 10 мин. без перерыва, только отошла водички налить.
Завтра тоже собираюсь.
А элипс я не знала как включить А спросить постеснялась.

[yasya]

Вроде как, эллипс сам запускается как только на нем работать начинаешь, на табло начинает все отражаться... можно менять нарузку.

[kiissaa]

Ну вот я не поняла, как там что менять надо. Пробовала как на дорожке, но не получилось. Даже время поменять не смогла.

[yasya]

Попробуй понажимать плюсики или стрелочки)))) что там есть?

[X-Rain]

Кииссаа, эллипс включается так:
1. Начать двигать педали
2. Нажать кнопку "быстрый старт".
Можно пока больше ничего не менять, это будет средний наклон и минимальное сопротивление -вполне достаточно. Регулировать пульс будешь скоростью вращения. Не забывай менять направление (крутить назад). Лучше всего, подели время на 4 периода и 4 раза меняй направление.

[kiissaa]

Сообщение от yasya

Попробуй понажимать плюсики или стрелочки)))) что там есть?

Пробовала нажимать, ничего не менялось.
А если не менять, то там 10 мин стоит. Это мне, что каждые 10 мин его заново включать?
X-Rain, сначала кручу ноги вперед, а потом назад?

[X-Rain]

Вообще-то, самое правильное, взять инструктора за рукав, подвести к тренажеру и пусть все выставит, как нужно. Им за это зарплату платят ;).
Да, сначала вперед, потом назад. Или наоборот .

[kiissaa]

Я так понимаю, что если взять его за рукав, то это будет уже считаться как индивидуальная тренировка.

[X-Rain]

Нет-нет! Есть дежурные инструкторы по залу. Они предназначены помогать клиентам. Можно его к любому тренажеру подводить и спрашивать, что хочешь!

[LUCA]

вообще они одну тренировку обязаны бесплатно провести и все объяснить и показать.это входит в абонемент.я так понимаю,вы в worldclass ходите.

[X-Rain]

Правильно! 1 в тренажерном зале, 1 в по аэробике и 1 по аквааэробике. У нас так.