[Леся]

Ну можно такие же приседы как и в зале только дома с гантелями. Конечно вес не такой большой будет, ну и ладно. Все лучше чем ничего. Выпады вперед и назад , тягу на прямых ногах. Старайся делать акцент строго на ягодицы. Вес у тебя дома маленький по этому надо стараться напрягать мышцу по максимому. Все упражнения делаешь с напряженными ягодицами. Я серьезно - села низко, встала медленно со сжатыми ягодицами. В конечной точке сжала их по максимуму. Звучит ржачно, но работает.

[Лиська]

О, спасибо! Надо попробовать. А то в метро я их напрягаю, вместе с прессом прорабатываю на дыхании, а вот на тренировке что-то даже и не подумала.