[кошечка]

Вообще считается, что жир на животе - это вечерние углеводы и углеводы вообще. Попробуйте выправить питание и посмотрите через 2-3 месяца.

[Rinuccia]

кошечка, как интересно! А на ляжках, тоже углеводы?

[кошечка]

Ну жир это вообще углеводы виноваты. Но на бедрах у женщин жир откладывается по природе, а вот на животе - от неправильного питания.

[Rumba)]

Тип фигуры тоже огромное имеет значение. У "груш" всё в бедра, "яблок" в живот и руки, лицо..и т.д.

[Rinuccia]

Я песочные часы, но ляхи меня больше всего напрягают...

[Nastygirl]

Жировые депо совсем в неожиданных местах бывают. И углеводы тоже под одну гребенку нельзя.. Что ж теперь вообще их не употреблять ? Диету никто не отменял, у каждого занимающегося она своя.

[кошечка]

Разумеется много что имеет значение. Тип фигуры, время занятий, режим дня, нагрузки и т.д.
Никто не сказал не употреблять углеводы совсем. Спокойно Nastygirl
Это общее понятие правильного питания - вечером углеводы не употреблять. В частности диеты конкретно для кого-то из девочек мы пока не вдавались. Я вот, например именно вечером и употребляю углеводы, а утром мне они противопоказаны, все пойдёт в жир. Но большинству такое питание противопоказано.

[Nastygirl]

Кошечка, как ты борешься с жировыми ловушками ? Успешно?
Я все хочу себе % жира измерить, сколько там из моей массы жиру.

[Леся]

Ну, не знаю, не знаю. По моему жир откладывается всегда от неправильного питания, точнее от переизбытка калорий. Тип фигуры и тд ту ни при чем. Есть 1 параметр - переизбыток калорий. Он у каждого разный. Это зависит от кучи параметров - пола, возраста, скорости метаболизма, режима дня и стиля жизни и тд. Для одних 1500 ккал - много, другим 4000 ккал мало.
А вот где откладывается в первую очередь ваш жир - это конечно зависит от пола, возраста и типа фигуры.

[кошечка]

Nastygirl никак особо не борюсь, занимаюсь постоянно просто и всё. Упорядочить питание у меня силы воли не хватает.

[Rumba)]

Сообщение от Леся

А вот где откладывается в первую очередь ваш жир - это конечно зависит от пола, возраста и типа фигуры.

так и я о том, ага)



кошечка, а у меня наоборот силы воли не хватает заниматься. Я с легкостью могу отказать от любых продуктов и похудеть, а вот спорт и занятия ненавижу, мне кажется меня и сила воли не спасёт. Эх, а так попу хочу красивую)

[кошечка]

Не, у меня наоборот, мне проще в зале попотеть а потом хорошенько поесть, чем отказывать себе в удовольствии поесть. Или наоборот, вечером наелась каки - на след. день в зале все сожгла. Но у меня организм неправильный, на мне углеводы не откладываются особо, я могу себе позволить есть всякую каку и не особо это видно. Кубиков конечно нет, но выглядит все равно всё довольно прилично, потому и не заморачиваюсь насчёт еды. Ну и для меня спорт это удовольствие. Мне сила воли нужна чтобы туде не пойти, когда нельзя например Я и больная попрусь в зал заниматься.

[Rumba)]

кошечка, класс, молодец! я с детства какая-то не спортивная, физру ненавидела, никогда ничего не получалось из нормативов..

[Леся]

Сообщение от кошечка

Ну и для меня спорт это удовольствие. Мне сила воли нужна чтобы туде не пойти, когда нельзя например Я и больная попрусь в зал заниматься.

И я такая. У меня уже бывает с вечера хорошее настроение от того, что я завтра потренируюсь. Засыпаю и программу придумываю

[кошечка]

Rumba) я с детства тоже неспортивная, у меня семья вся такая, я всю жизнь за пианино просидела, попа у меня плоская
А потом начала и втянулась. Попробуй. Нужен стимул и мотивация. Я хочу выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо.

[Rumba)]

кошечка, да, я обязательно пойду в зал, как только мой сынуля в садике освоится) Без спорта тело никакое, толку что стройная... вся дряблая

[Леся]

Это и есть типичные, отговорки, "как только мой сынуля в садике освоится" и тд.
Можно ведь и дома тренироваться. И не обязательно для этого инвентарь иметь. В интернете полно примеров тренировок , которые можно делать в домашних условиях. Тот же пресловутый комплекс Синди Кроуфорд.

[Rumba)]

Леся, я дома занимаюсь!) У меня 10 км на эллипсе, 100 приседаний( с отдыхом конечно), приседания с грифом( не гриф, но тяжелая железяка, 10кг где-то), обруч мин 15, всякие махи..Утром вакуум живота и планка. Это всё ни о чем, результата нет. только в зале я могу попу накачать, больше мне ничего и не нужно))

[Леся]

Rumba), ну это уже хорошо. Я не поняла, что ты хочешь именно мышечные объемы набрать. Ты написала

тело никакое, толку что стройная... вся дряблая

.
Для объемов конечно придется в зал. Хотя если у тебя есть гриф 10 кг, то могу предложить дома сделать программу , которая в интернете ходит под названием "8 недель ада" [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Это программа на увеличение объемов ноги и попы.

Погугли.

В кратце так:

Правда, путь к восьми минутам не такой уж и короткий: на каждой тренировке мы будем удлинять нашу приседательную сессию вначале на 20 секунд, а начиная с шестой недели - на полминуты. Да, забыл сказать: в неделю у нас будет две тренировки ног - я выбрал для этих тренировок понедельник и четверг. Значит по неделям наша программа выглядит так:

1 Понедельник 120с Четверг 140с
2 Понедельник 160с Четверг 180с
3 Понедельник 200с Четверг 220с
4 Понедельник 240с Четверг 260с
5 Понедельник 280с Четверг 300с
6 Понедельник 330с Четверг 360с
7 Понедельник 390с Четверг 420с
8 Понедельник 450с Четверг 480с

Вот так вот у нас получились те самые восемь недель ада.
И еще одна маленькая ремарочка:
колени перед выполнением приседаний лучше размять. С помощью разгибаний с небольшим весом и большим количеством повторов. После этой разминки отдохните 6-7 минут.

Я не пробовала, но девочки на стилфакторе очень хвалили. Да и на других форумах тоже.

Получается тебе для этой программы ничего не надо кроме твоей штанги 10 кг (выше крыши будет).

Только если решишься делать, то присед должен быть очень низкий, чтобы нагрузка уходила в ягодицы и бицепс бедра, а не в квадрицепс.

[Rumba)]

Леся, огромное спасибо! Я попробую!)