| Фото | Альбомы врачей | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны | Правила |
|
#3561
15.11.2011, 17:46
|
||||
|
||||
Ланита, у меня просто слова все куда-то пропали, такая красота!8))8)) И пресс суперский.
 У меня почему-то кубиков не появляется, хоть укачайся. Белая линия, косые, но не кубики. И спасибо тебе, что выставила свои фотографии после моих, а то если бы наоборот, я бы ни в жисть себя не показала. 
|
|
#3562
15.11.2011, 17:55
|
||||
|
||||
|
Блондик, вся прелесть моего тела в том, что оно благодарно откликается на все. Жопа на диване и жратва-корова. Начинаю двигаться(очень много и интенсивно) и следить за едой-дюймовочка.
Тока вот один выход в этой ситуации-мне приходится постоянно пахать, чтобы тело было в сохранности.:mad0: Радует одно, что не разносит, как раньше. Всё-таки метаболизм раскручивается хорошо, что даже перерывы не так страшны. Мини-монстрик, ты о чём. Вот будет мне 34 годика, тогда сравним! Ты умница и красавица!По поводу кубиков, у тебя на животе есть жирочек, хоть и не совсем много, но есть. А с ним кубиков не бывает. У меня с новыми тренировками верх подсушился, поэтому они и вылезли. И еще, показывая пресс, я его напрягаю. Где просто стою, то прорисовываются части пресса, но прям кубики не вываливаются. Это надо такой объём мышц пресса иметь и ни грамма жира, чтобы в обычном состоянии кубики были... Хм... Не, так не хочу  Я жить хочу
|
|
#3564
15.11.2011, 19:14
|
||||
|
||||
|
Кошечка, прочитала твой вопрос про еду на стил факторе. Скинь им фотки свои, чтобы народ мог конструктивно предлагать. А то ты там написала вопрос в "вопросах для женщин-новичков" про еду. Что ты массу набрать не можешь. Так тебе сразу предложили стероидную фарму. Они же не в курсе твоего тела. Для них если масса не набирается - это значит ты уже сделала все возможное: тренируешься с диким весом, жрешь как конь. Вывод - фарма.
|
|
#3565
15.11.2011, 19:25
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Спасибо большое за комплименты. Цитата:
|
|
#3566
15.11.2011, 19:33
|
||||
|
||||
|
Кошечка, я с тобой не соглашусь. Можно пахать и жрать, а толку не будет( и жрать не понятно что). Вывод, жрать умеренно и только полезную еду, и пахать много. Это про меня.
А можно пахать и не жрать, и толку не будет. А если и жрать, то не правильно и в неправильное время. Это уже про тебя. Вывод, пахать и жрать много и правильно и в нужное время. Даже при супер проге(подходящей для тебя), но при том питании, что ты написала, ты будешь долго ждать результатов. |
|
#3567
15.11.2011, 19:44
|
||||
|
||||
|
Кошечка,
так, иде тут жир!?  и почему ты считаешь, что нет перехода от талии к бедрам??? Да у тебя офигенный переход! |
|
#3568
15.11.2011, 19:49
|
||||
|
||||
|
Вы мне все равно объясните, я с тем что есть набрала уже 5 кг. Это явно не мышцы, а жир большая часть. Что со мной будет, если я еще увеличу свой рацион?
Леся я тут 46, а сейчас 48. Переход, дык я же тут красиво встала А сейчас все эти набранные с тех пор 2 кг на боках и в животе. Ей богу стыд позор показываться, вечером сфоткаю и выложу фото, чтобы вы поняли, что я не истерю, а правду говорю.
|
|
#3569
15.11.2011, 19:52
|
||||
|
||||
|
ну и выложи для нас эти фоты. На 10 мин. Потом уберешь, если стесняешься .
Килограммы мне вообще ничего не говорят. Если меня сейчас с дофитнессной формой сравнить, так я на 7 кг больше вешу сейчас. А талия у меня уже. |
|
#3570
15.11.2011, 19:52
|
||||
|
||||
|
Ну можно мне на кардио? Пожаааалуста
Выложу, выложу, убирать не буду. Леся, ты же наверное набирала постепенно и набрала мышцы. Ты же понимаешь, что набрать 5-6 кг мышц за полгода нереально, тем более с моей комплекцией, а последние 2 кг я набрала вообще меньше чем за месяц. Все с этой дурацкой Бельгии началось и моего отпуска, там расслабилась и понеслось. Может согнать их сейчас какой-то диетой жиросжигающей и кардио за месяц, а потом вернуться к этому рациону?
|
|
#3571
15.11.2011, 21:30
|
||||
|
||||
|
ну, вообще конечно, да. 5-6 кг мышц без жира набрать за короткий срок сложно.
Про кардио я молчу, тк я в принципе против него. |
|
#3572
15.11.2011, 23:27
|
||||
|
||||
|
Lanita,можешь дать ссыль на свою прогу пожалуйста? я на массу поработала хорошо,теперь пора на рельеф и жиросжигание переходить)))
|
|
#3574
16.11.2011, 00:15
|
||||
|
||||
|
Кошечка, нормально ты выглядишь для набора массы. Я точно пожирнее бываю.
Тебе и на стил факторе написали - измени еду. Ешь нормальную классическую билдерскую еду (не даром ее придумали) - кура\мясо\рыба и рис\греча. А вот всякие ненужные орехи, сухофрукты, соленые огурцы убери. Это все добавки. Если ими заменять нормальную еду - будет только вред. |
|
#3575
16.11.2011, 00:36
|
||||
|
||||
|
Кошечка, ты прикалываешься про жир?
Я тогда жиртрюха по сравнению с тобой!!! О каком жире идет речь? Ты накручиваешь себя больше, чем надо! Все у тебя отлично. Занимайся в том же направлении(тренировки).У тебя большая проблема в еде. Тебе скажут это на любом форуме, любой спортсмен. Проблема твоя под носом, но ты не хочешь принимать это, как причину, и почему-то ищешь другие причины. Цепочку реакций я тебе описала выше, как конкретно твоё питание должно влиять на твой мышечный рост, и что ты не делаешь для этого. Если кто-то скажет другую причину, напиши, очень интересно. Атлантида, сорри, ссылки на программу нет.  Это индивидуально составленная под меня прога.Леся, ну я бы орешки(только сырые и в небольшом кол-ве) оставила. Всё-таки растительные жиры необходимы для гормональной системы. Особенно во время силовых нагрузок, когда идут постоянные гормональные всплески. |
|
#3576
16.11.2011, 00:47
|
||||
|
||||
|
Леся, так я же ем все это. Каша утром, мясо днем, рыба вечером. Я не понимаю как я не наберу еще больше жира, если 3 раза в день буду есть углеводы одни, пусть и сложные? Сухофрукты убрала уже. Огурцы еще нет.
У меня вопрос, можно ли оставить хлеб на ужин или лучше убрать? А то мне кто-то пишет что углеводы нужно после тренировки мне, кто-то, что вечером не нужно вообще. А тренировки у меня только вечером. Ок, убираю еще и огурцы, тогда нормальный рацион или в чем еще проблема? ОХ чувствую, что брошу я работу на массу и пойду на жиросжигание. Пусть тело худое, но без жира, чем ЭТО. Предыдущие фотки мне гораздо больше нравятся, согласна уже и на такое. Мышцы какие-никакие есть и жира там немного совсем было. |
|
#3577
16.11.2011, 00:53
|
||||
|
||||
|
Кошечка, после тренировки - нужны. Но у тебя ужин 1.5 часа спустя после трени.
Остальное комментировать не буду мы тебе уже 3 дня распинаемся и говорим что надо изменить. Орехи перед тренировкой плохо - там тяжело усваиваемые жиры. Они в прок не пойдут. После трени орехи тоже не гуд. По этой же причине. А так против орехов ничего не имею. Но это добавка. Орехами можно добирать белки, жиры и тд. Но нельзя ими питаться. А Кошечка с 13 до 21 ничего не ест, кроме орехов и чая. |
|
#3578
16.11.2011, 00:54
|
||||
|
||||
|
Ланита,а в чем заключается основной тезис проги,так сказать? просто я мышцы набрала довольно просто,особенно мой недоразвитый верх доразвился хорошо))) а вот низ "грушу" хочется обезжирить. я уже неделю делаю многоповторки(например 5сетов приседаний по 20 повторений с4кг.гантелями и т.д),беру небольшие веса (максимум до 4 кг в гантелях). занятия максимум 40-55 минут,перерыв между повторами по 30 секунд. но это чисто интуитивно для себя выбрала,и сейчас все-еще в раздумиях
|
|
#3580
16.11.2011, 01:06
|
||||
|
||||
|
Я худая покрытая жиром. Лучше быть худой без жира, если так стоит вопрос.
Ок, вот Ланиты рацион для меня, хочу уточнить что верно поняла все.: 10 утра. Утром овсянка, если хочешь, - а что лучше, может например творог? Леся, вопрос к тебе теперь, я прочитала, что в овсянке с отрубями 17 гр белка. Нужно все равно белок еще добавить в кашу? 11-30 200 гр, творога(это плюс 20 грамм белка к твоей норме+ОРЕХИ+яблоки, или что-то сладкое, что хочешь. ок 13.30. Спагетти(цельнозерновые) или рис+ белок 150-200 грамм(40 гр. белка). ок 15.30-16.00 Гречневая каша, макароны, слат, тунец 150 грамм(30 грамм белка). - Это или-или, не все вместе я надеюсь? Я могу съесть салат из тунца консервированного с овощами или яйцами? В 17-17.30 начало трени. После яблоко. банан. И коктейль+20-25 гр. белка. Вечером Салат+ белок(30 гр.) - можно творог? На ночь можешь казеиновий протеин выпить. Не ругайтесь на меня, я нервничаю, анорексичка я бывшая.  С остальным поняла. |
| Закрытая тема |
| Опции темы | |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
