[skoll]

я видела неоткорректированные фото балерин - там такой целлюлит... может оно конечно все на ощупь твердое, но на вид неособо.

[Frozen-Girl]

У меня балет вела народная артистка РФ. И, пожалуй, первые сомнения закрались в мою голову, когда глядя на её попу, я понимала, что она мало чем от моей отличается. Худая, под коленками, может чуть менее желеобразная. Смутные надежды все же оставались, потом просто втянулась и занималась уже по интерции, т.к. нравилось, а вредная попа не сдалась. Точно знаю в какой момент моя попа окончательно зарвалась, когда пересела в машину, до этого много ходила пешком и если к форме и были претензии, то хотя бы ушей не было. Всякий раз убеждаюсь в путешествиях, когда много приходится ходить, что попа лишается части ушей. Ходить и присядать, видимо, это рецепт для таких как я плоскопопиков с ушами.

[Raasa]

Эх,так жаль,что стараешься стараешься потеешь выжимаешь эти тяжелые штанги,а результата нет(( я пока не начинала,просто много читала в интернете об этом,и тоже девушки пишут,что занимаются давно,а результата 0,..может что-то не так делаем..я уже думала пойт на первую тренировку к победителю по бодибилдингу,чтобы он меня поставил как надо делать,а потом уж я сама...

[Frozen-Girl]

Я для себя поняла, что просто строение попы такое неудачное. У меня много знакомых девочек, худышки и спортом занимаются, а попа все одно - кисель, висит и целлюлит. Стих получился. Штанги в моей жизни были тоже, сейчас уже не могу со штангой, т.к. спина, колени, вены. Поэтому провожу очередной эксперемент в относительно легком варианте, каждый день, такого я еще не проводила. Если результата не будет, то пойду к попных дел мастеру.

[Nastygirl]

Сообщение от Frozen-Girl

Я для себя поняла, что просто строение попы такое неудачное. У меня много знакомых девочек, худышки и спортом занимаются, а попа все одно - кисель, висит и целлюлит.

и все же.. я бы поспорила
результат ровно пропорционален вложенным усилиям

Сообщение от Raasa

Эх,так жаль,что стараешься стараешься потеешь выжимаешь эти тяжелые штанги,а результата нет(( я пока не начинала,просто много читала в интернете об этом,и тоже девушки пишут,что занимаются давно,а результата 0,..может что-то не так делаем..я уже думала пойт на первую тренировку к победителю по бодибилдингу,чтобы он меня поставил как надо делать,а потом уж я сама...

опять же, не читайте их. а тренер нужен да.

[Леся]

Сообщение от Raasa

Эх,так жаль,что стараешься стараешься потеешь выжимаешь эти тяжелые штанги,а результата нет(( я пока не начинала,просто много читала в интернете об этом,и тоже девушки пишут,что занимаются давно,а результата 0,....

Значит они плохо занимаются. Что характерно для 90% таких "занимающихся".
И потом откуда эти сведения? Как это они потели и как занимались и что конкретно делали (какой тип тренировки был..), как питались (сколько раз, какие продукты, какой каллораж в день...), и тд. Без этих данных говорить, что "много занимались, а эффекта 0" - это простите просто необоснованный треп.

Хорошего тренера было бы иметь здорово. И вы мыслите правильно - надо идти к опытному бодибилдеру. Такие люди имеют огромный опыт тренировок, составления программ и питания. Если вам попадется ороший тренер, то я бы сказала это 50% успеха. Остальные 50% - это ваша генетика, старание и мотивация.

[Frozen-Girl]

Был момент в моей жизни,давно это было,когда я ходила в клуб 3 раза в неделю занималась в группе.20 минут хорошая танцевальная разминка, 20 минут упражнения на разные группы мышц,комплексы были разные, потом растяжка минут 15. 2 раза в неделю вела тренировки сама, этакое хобби за деньги у меня было и 2 раза в неделю бегала по стадиону не менее 6 км. За раз.Т.е. 7 дней в неделю спорт. В итоге у меня были мышцы и форма везде кроме любимой попы. В таком режиме я прожила пару лет пока не получила травму в районе тазобедренного сустава и хирург мне сказал, что надо бы остановиться хоть на немного. Потом Были занятия и с индивидуальным тренером, опять группа, балет. Много что было. Я уже лет 20 в любительском спорте.К питанию спортивному я отношусь скептически. Всегда была в районе 50 кг. Ем в течение дня на ночь не наедаюсь, хотя если есть желание, то и на ночь поем без сомнений. Генетика такая что достаточно покачаться неделю и уже все мышцы наружу. Сейчас занимаюсь плаванием и бадминтоном. Если попу напрягу,то у меня на попе не маленькая мышца,могу даже играть мышцами попы как мышцами груди по очереди,однако в расслабленном состоянии она все одно как желе и с ушами.Хоть тресни.И я просто поделилась своим очередным экспериментом на тему,что делать с попой.это лишь мой личный опыт не более того.

[Frozen-Girl]

И ради смеха информация. Я год веду своеобразный попий дневник. Приступаю к очередному раунду борьбы с ней, делаю фотки ДО, ПОСЛЕ. Последние фотки показали, что суть сзади не поменялась, а форма сбоку стала однозначно лучше. Ну уже хоть что-то.

[Леся]

Frozen-Girl, "20 минут хорошая танцевальная разминка, 20 минут упражнения на разные группы мышц,комплексы были разные, потом растяжка минут 15"

для попы вообще ни что.

Могу сказать как я свою попу растила. Простая база - присед 60 кг - становая тяга 50 кг - жим. Вешу я 55 кг. В другие тренировки для роста ягодичной мышцы не верю, так как на мне они не работают. Принцип простой: хочешь чтобы мышца росла - надо ей давать нагрузки и питать. По простому, тренироваться в режиме тяжелых весов (ягодицы - большая и составная мышца, ей нужна большая нагрузка) и много есть , особенно белковой пищи. Нарастить задницу без 150-200 г белка в день НЕВОЗМОЖНО.

Всякие разводки, танцульки, пробежки, степпы, балеты, бассейны, бадминтоны и тд делают много чего полезного , но они НЕ растят попу.

[Frozen-Girl]

Леся, а мне не надо растить попу, я же объяснила, что в моей попе достаточное кол-во мышечной ткани, но при этом она все равно желеобразная, длинная и с небольшими ушами. Мне бы её вверх поднять да уши убрать это не получается. Становыми тягами и присядами со штангой я занималась. У меня был тренер и не один. После травм полученных в 26 лет, предпочитаю заниматься с профессионалами, чтобы не ломаться и не вредить себе. И белка в моем рационе тоже достаточно. Однако, есть еще такая вещь как генетика, против которой иногда мало что сделать получается, как не упирайся. А я упираюсь, спорт в моей жизни есть всегда и разный. И это абсолютно мой личный опыт и наблюдение за мне подобными, которые тоже пытаются и не получается. Буду только рада за тех у кого все получилось.

[кошечка]

Кстати да, против генетики тяжко бороться. У нас тренерша в зале. Она веса поднимает большие, 2 раза в день занимается и приседы и тяги и все что хочешь. Попа у нее длинная и плоская, хотя ноги и плечи руки здоровые. Хотя у нее еще и жирок есть, но попа как была так и осталась.

[Леся]

Сообщение от Frozen-Girl

.. В итоге у меня были мышцы и форма везде кроме любимой попы.

я так поняла тебе нужны были мышцы и на попе тоже

Ну и по-моему термин "поднять попу вверх" - в спорте это означает накачать верхнюю ягодичную мышцу и убрать жир свисающий снизу. А что же еще это может значить?
Вот в хирургии это может означать "подтянуть зад нитками-какими нибудь ну или чем там подтягивают хирурги"

Жир , кстати в заднице важен. В меру естественно. Накачать зад как у спортсменок билдерш мало у кого получается. Да и в комплекте получишь все остальные билдерские "плюсы", которые нежелательны.
Так что простым смертным единственны вариант иметь приличный зад это мышцы плюс нормально распределенный жирок, который дает округлость. Так что может у этой тети из зала жирку не хватает?

[кошечка]

Леся, сама себя цитирую

Сообщение от кошечка

Хотя у нее еще и жирок есть, но попа как была так и осталась.

Жира хватает, даже лишнее. Но не там где надо. Форма попы такая, некрасивая, плоская и длинная.

[Леся]

ну не повезло тетке

в таком случае наверное только импланты помогут. Ну или надо любить себя как есть .
А еще важен не сам жир, а его распределение. Вон у бразильянок тоже не мышцы в заду. А жир еще как. Но он не выглядит так ужасно как у европеек.

[кошечка]

Вот и я о чем, не всегда правильными занятиями и питанием можно побежить генетику.
Про бразильянок верно, только ты знаешь, у многих даже и не жир в попе правильно распределён, а гель и имплантаты.
У европеек часто попы квадратные получаются и плоские.
А вот жир правильно скорее у черных в попе распределен.

[Леся]

Но все же, даже при средненькой генетике пристойную попку сваять можно. Я плоских поп у активно и правильно тренирующихся людей на видела. Уж меня генетика не наградила хорошим мышечным приростом и то я что-то сделала. Конечно мне хочется больше круглее и талию при этом потоньше, и тд. Вон смотри сколько девочек на форуме в зале сделали красивые попки (Лана, Блондин, Настя, Люка , ты сама и тд)
Конечно ни бразильских ни африканских поп нам не видеть. Та это и профи тоже не получат. Вот тут оно верно. Тут только Миндетта поможет

[LUCA]

Мендиета наше все!

[Nastygirl]

какая же наболевшая тема я в зал то пошла только ради нее- попы.
подозреваю что длинная и плоская это про мою. Правда вверх я поднакачала( маленькие яблочки )., а внизу пустова то .... Но результат есть, даже с таким строением как у меня.

Сообщение от Frozen-Girl

Леся, а мне не надо растить попу, я же объяснила, что в моей попе достаточное кол-во мышечной ткани, но при этом она все равно желеобразная, длинная и с небольшими ушами. Мне бы её вверх поднять да уши убрать это не получается. Становыми тягами и присядами со штангой я занималась. У меня был тренер и не один. После травм полученных в 26 лет, предпочитаю заниматься с профессионалами, чтобы не ломаться и не вредить себе. И белка в моем рационе тоже достаточно. Однако, есть еще такая вещь как генетика, против которой иногда мало что сделать получается, как не упирайся. А я упираюсь, спорт в моей жизни есть всегда и разный. И это абсолютно мой личный опыт и наблюдение за мне подобными, которые тоже пытаются и не получается. Буду только рада за тех у кого все получилось.

ну это же процесс не быстрый. нельзя вот так посмотреть в зеркало и сказать - ура все получилось!. Хоть какой результат , но должен быть при правильных занятиях. И потом, мы сами чаще всего необъективны, нужен взгляд со стороны

[Frozen-Girl]

Карочи девочки! Написала много только запутала вас. Итак, с попой по жизни. Раунд мимо,раунд мимо, и т.д. Плоско и висяче. Хотя если напрячь то сверху мышца прям камень. Спрашивали рецепт. Я сказала,что в данный момент приседаю просто, но упорно. Потому что не могу больше с утяжелением, поэтому решила провести эксперимент.Каждый божий день по 100 раз. Так же сказала, что проблема похоже в сложении,ибо тренировалась я много часто по-разному упорно, но все одно болтается желе даже при наличии мышцы. Итак от простых приседаний в моем случае вроде появилась форма, растить попу более не надо,но все одно она с провисом и всегда такая была с провисом,ну хоть закачайся, с провисом и желе внизу болтается. А Верх в мышечном плане вполне себе присутствует.Теперь кажется все последовательно изложила.

[LUCA]

Frozen, фото что-ли в студию. Ты известная перфекционистка, наверняка там красота вместо желе.