[Lanita]

Ну не знаю. Я сколько помню, всегда тянулась в процессе. Не на всех упражнениях, но на тех, где дальше не сделаешь хорошо снова без растяжки, обязательно делаю. Никакой глобальной потери силы не наблюдала ни разу. А вот прилив силы обычно присутствует.

А я вот творог на ночь люблю, но дело обычно ограничивается 100 граммами. И ем с кофейной ложкой меда... Не могу просто так его есть. Уже год ем так, если хочется кушать перед сном...Лучше это с{ем, чем ночью атакует желание печенку закинуть...

[Nastygirl]

При растяжке мышца расслабляется.
Вот смотри, я вчера сделала тягу, сумо, жим ногами с тяжелым весом ( для меня). и уже к сведению ног я устала, мне понадобился отдых между сетами. А в раздевалке реально ноги тряслись.
Мои занятия именно нацелены на полную отдачу. Самые тяжые упражнения в начале идут, пока силы есть. Наверное, именно применительно к моим занятиям, это имеет смысл.
А творог я могу есть только зерненный, и с медом... хотя дело привычки наверное.

Мне интересно а запеканку с манкой и яйцами до какого часа лучше есть? до 8 можно?
у нас дома получается, что никто "мою" еду вечером не ест. Мужчинам- отдельно готовлю, себе отдельно.

[blond_ambition]

Nastygirl, спасибо за описание тренировок и отчеты. Буду ориентироваться на твои трени сейчас, чтобы получить результат.
Да и питание мне надо наладить, снова стала сбоить...

[Nastygirl]

На здоровье, мне это самой помогает разобраться, ведь с тренером не вечно...
На таком питании я часам к 5 чувствую что я съела слона, и пардон за подробностив животе у меня много воздуха образуется. Тренер сказал что газообразование вообще нормально для спортсменов. Но меня это особо конечно не успокоило.
Не смотря на то что я вчера плотно кушала и последний раз в 21.30, утром опять в минусе 58кг. это даже меньше чем вчера.

[Мини-монстрик]

В моем зале тренируются несколько мужчин выступающих, лифтеры, насколько я могу судить по их рабочим весам. Они тянут ноги после приседов.
Не понимаю, как, растягивая волокна мышцы, можно ослабить мышцу?

[кошечка]

Кто такие лифтеры? Штангисты что-ли?

[Мини-монстрик]

Пауэрлифтинг. Там много дисциплин: присед, жим, тяга. У меня просто несколько друзей/знакомых этим видом спорта занимаются профессионально, уже привыкла "лифтерами" их называть.
Сегодня мальчик-тренер при мне приседы делал. Я ради интереса блины пересчитала и прибалдела: 10штук*20кг+гриф 22кг. Мальчик чуть выше меня ростом, где-то 165см. На вид не сказать, чтобы ну очень раскачен.

[кошечка]

Да я не раз слово лифтер встречала, понимаю что к лифтам это не имеет отношения, учитывая что это слово на форумах бодибилдинга встречала. Но понять что это я не поняла. И вообще эти русские аббревиатуры, голову сломаешь пока поймешь что за сокращения. В гугле ищу все, вот что значит не жить в России 20 лет.

[blond_ambition]

Девочки, в последнее время заметила такие моменты в питании. Пора есть, а мне ни к чему душа не лежит. Просто не знаю, что съесть: креветки, курица, кальмар. Просто запихиваю в себя без удовольствия. Сейчас, например, заскочила перекусить, взяла куриный шашлык и салат из капусты, впихнула в себя. Никакого удовольствия

[Lanita]

Блондик, такая же фигня... Ничего не лезет, ничего не возбуждает аппетит. Ни полезности, ни вредности. Даже такое ощущение, что вкус еды не чувствую. Я, конечно болею последние несколько дней, но это длится уже несколько недель. Даже любимый шоколад не хочу.

Блондик, может ты беременная?

[blond_ambition]

Ланита, 100% нет Выздоравливай!

[Леся]

Я в таком случае ем что-то давно забытое, любимое и вредное.
На пример вареную картошку с подсолнечным маслом и квашеной капустой.
или большую копченую сардельку у нас такие продаются - ням просто

[blond_ambition]

Беся, хороший совет! Главное - не увлечься

[Nastygirl]

а я проснулась в 4 утра голоооодная! еле дожила до 8.
Очень мило выглядит мама бежит на кухню поесть кашку. Ребенок с недоверием спрашивает Это не мне ? ( не любит кашу)

[Lanita]

Настя, а сколько лет ребёнку?
У меня тоже голод был ночью, но это от того, что я поела в 19 вечера последний раз, потом заработалась и забыла покушать. Ограничилась съеденным варёным яйцом в 3 часа ночи.

[Nastygirl]

5 лет. Я ем последни раз около 9. Ложусь в 12-13
наверное нужно все же протеин пить на ночь...
Не ночью я ничего есть не буду... Табу.

[Мини-монстрик]

У меня понятие "табу" распространяется на некоторые виды пищи, на то, что какую-то пищу я не буду есть после определенного времени. Но так, чтобы на любую пищу просто потому, что поздно - такого нет. Если я знаю, что сегодня лягу в 3-4 ночи, то конечно же я поем последний раз часа за 2-3 до этого времени. Мне кажется, что таким образом я даю понять организму, что нет необходимости что-то откладывать про запас, что калории поступают регулярно. Может, я ошибаюсь? Поправьте меня, более знающие!
А когда ничего не хочется, но как бы надо, пью протеин. И вот после него сразу начинает хотеться нормальной еды, чтобы и пожевать и без этого вкуса.
Сейчас вот уже третий день подряд протеин - это мой завтрак. И если в первый день он мне даже нравился, то сегодня уже выпила только потому, что надо.

[кошечка]

Пооздравьте меня, я уже несколько дней на ужин не ем углеводы! А для меня это самая натуральная ломка. Посмотрю через месяц такого питания, уйдет ли жирок ненавистный мне.
Углеводы ем в первой половине дня.

[Lanita]

КОШЕЧКА,ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

Обычно, с началом учебного года я иду спать в 10-11 часов, просыпаюсь в 7 утра. Вечером в 19 ужин и чуть позже могу творог поесть или выпить протеин. Но в последние дни я выбилась из режима, встаю рано, но спать иду в 12, в 1 час ночи. И видимо вчера сбился режим питания. Помимо того, что у меня и аппетит изменился, так еще и ночью на еду поыянула.

Кошечка, а как ты умудряешься в 9- 9:30 утра вставать? Тебе ребёнка не надо никуда с утра вести?

[Nastygirl]

Я думаю у Кошечки ребенок сам куда надо ходит
Ланита до какого часа вечером ты ешь свои вкюснющие запеканки?