[Lanita]

Ой, я как-то не подумала, Кошечка, что деть может уже взрослый и самостоятельный)))

Настя, я ем запеканку на ужин, если готовлю. В ней мало углей.

[кошечка]

Ага, у детя уже сиськи выросли , 12 лет ей. И живем мы напротив школы. С вечера готовлю ей еду в школу и все. Сама встает и идет.
Я работаю допоздна да и я вообще сова. Могу и в 4 утра лечь спать, если работы много.
Потому я тренируюсь вечером, утром нет энергии, никакого толка от такой тренировки не будет.

[Lanita]

Всё, Кошечка, вспомнила, ты же обсуждала дочку в темке o детях! Я тугодумка....
Да, это удобно, когда себя детки сами отправляют в школу)))

[Gabrielle]

Сообщение от Lanita

Атлантида, основной принцип программы-это круговая кардио-тренировка.
То есть, по примеру силовой круговой тренировки между силовыми делается кардио упражнения, а в кардио круговой наоборот. Задаются несколько интервалов кардио высокой интенсивности. Первый этап разогрев-15 минут высокой интенсивности. Далее выполняется силовое упражнение(иногда 2, в зависимости от целей), . В принципе, программа эта уровня Advanced.
Отличие от других программ, что при правильно составленном графике и интенсивности тренировок повышается выносливость, разгоняется метаболизм,

Лана, это вариация cross fit тренировок?

мне почему-то стало скучно на тренировках, хочется что-то новое, чтобы все прямо болело. Что делать?

[Xasanka]

Я тут недавно сходила на батут такой для спортсменов такой большой, с тренером попрыгала 40 минут, при чем делала упражнения элементарные для новичков, задействовались много мышц внутренних каких то, такая боль как обычно. но в непривычных местах...ходила балдела...мазохистка

спасибо, позвонила на завтра записалась к мануальщику, пойду сдаваться

[blond_ambition]

Девочки, сегодня в раздевалке одна женщина спрашивает: "Сколько ты уже тренируешься? Ты ТАКИЕ веса поднимаешь". Не скрою, гордость сразу же проснулась. А тренер когда смотрит, какие я веса беру, говорит, что в этом зале он видит впервые, чтобы женщины работали с таким весом. Так что я с вами в хорошем смысле слова стала монстром
А еще заметила новое ощущение. Когда сделаешь силовое с максимальным весом до отказа, начинаешь отдыхать, по телу такой приятный мандраж разливается до мурашек по коже. Я балдею!

[Janna2010]

blond_ambition, а какие у тебя веса сейчас?

[Nastygirl]

Я стесняюсь заниматься при куче народа. Не себя конечно, конкретно тяжелого веса. Ну не женское это дело. Со стороны наверное дикова то смотрится, высокая худая приседает со штангой... Поэтому стараюсь часы пик обходить. Одно время ходила девушка( ну я бы ее так не назвала) бодибилдерша, видимо на гормонах с низким голосом и с банкой протеина в обнимку. Меньше всего я бы хотела уподобится, я и протеин то пью потихоньку в машине )))
Меня последние 2 раза спросили- не модель ли я, или гимнастка ну к этому я привыкла. Обычно отвечаю что уже старая для модели

[Леся]

мне на все наплевать. На мнение людей в зале и тд. Я делаю свою программу. Если кому-то она кажется странной - веса или упражнения или количество повторов - мне глубоко наплевать. Я тренироваться пришла, а не себя с ними обсуждать. Что я ем и пью - тоже не их дело. Пью протеин прямо в раздевалке. Касательно веса - могу тягу к груди сделать с весом бОлше своего. Это заметно больше того, что многие мужики тянут. А могу на жиме ногами платформу всего в 20 кг жать. или дельты с мизерным весом тренировать. Им же не невдомек что это уже мой Н-ный подход и меня в пору выносить из зала. Я вообще предпочитаю в зале не общаться - плеер в уши и делаю свою тренировку. Зачем время на бла-бла терять.
Иногда люди подходят, спрашивают советы. Всегда помогаю. Иногда подходят и мужчины за советами по технике. Но таких мало. Большинство стесняется. Но у нас зал совсем маленький. Университетский.

[Мини-монстрик]

Леся, +100. Мне тоже глубоко наплевать на всех вокруг. Что я делаю - прыгаю или спокойненько так снимаю с грифа блины в половину своего веса - мое личное дело. Мои тренировки всегда отличались от тренировок большинства, сначала рабочими весами относительно моего внешнего вида, сейчас попрыгунчиками. Ловить удивленные взгляды уже привыкла, меня это не трогает, а забавляет. В раздевалке принимаю ВСАА совершенно спокойно. Спросят - отвечу, но обычно не спрашивают. Вообще не люблю в зале разговаривать, только дыхание сбивается. Даже с мужем общаемся в зале частенько кивками. Стесняться своих упражнений или своего питания - как-то даже в голове не укладывается. Nastygirl, а вам комфортно так себя ощущать?

[blond_ambition]

Janna2010, ну к примеру румынская тяга - 30 кг, жим платформы - 100 кг... Вес стараюсь постепенно увеличивать, чтобы было так, как советовала Леся: последние разы тяжело делать. Конечно, по сравнению с весами Леси это не так уж и много. Но я не так давно начала с помощью этой темы и советов девочек понимать, КАК надо тренироваться.
Для меня тоже все равно, смотрят на меня или нет. Наоборот, мне даже нравится это
Главное - это мой результат.

[Мини-монстрик]

Блонди, у меня веса тоже аналогичные - тяга 25кг, гэ 10кг.
Вспомнила, кстати, что по началу, когда только-только начала делать тренировки по Ланите, очень стеснялась прыгать в общем зале, среди свободных весов и тренажеров. У нас в зале два кардио-зала и зал для бокса. Я обычно занималась в маленьком кардио-зале. И вот однажды там занято было. И что же мне делать, не уходить же домой?! Вот так и сломала свою стеснительность. Сейчас периодически тоже какие-то упражнения делаю в том зальчике, но уже по другой причине - чтобы не мешать в общем зале никому.

[blond_ambition]

Мини-монстрик, меня по началу тоже мучали небольшие сомнения, как на меня будут смотреть, когда я скакала. Но выбора у меня не было. Я начала просто делать. И все было Ок!)

[Xasanka]

у нас в этом плане в зале удобней, есть несколько зальчиков маленьких я туда натаскаю гантелек и занимаюсь одна перед зеркалом. хожу рано утром и поэтому никто не беспокоит

[Lanita]

Настя, а что мешает заниматься перед народом в зале? Комплексы? Ну так с ними надо бороться, а зал-это очень удачное место.
Думаю, что с самооценкой проблем нет, поэтому к чему эти комплексы, ну задом нагнулась, ну пусть посмотрят! Ну плие-приседание с большой гантелью, ну пусть пофантазируют! И коктейль почему в машине пьёшь? Это зазорно как-то протеиновий коктейль пить?
Мне кажется, что девушке с такой красивой фигурой надо гордо заниматься перед публикой, стимулировать народ, а не стесняться.
Глупости это все, мы сами себя накручиваем на какие-то виртуальные страхи. Если люди смотрят, то они не смеются, а интересуются, что ты делаешь, а порой понимают, что у них не хватит столько силы воли для подобных занятий и тихо себе завидуют! А ты наслаждайся жизнью и занимайся в своё удовольствие и пей протеин у всех на виду.
Нашла чего стесняться

[mary_z]

Девочки, Ланита, кошечка, Леся, блондик ну какие вы АХ!!
Я со своими переездами опять все забросила, снова себя в кулак надо брать.. завидую вашему постоянству и находчивости заниматься даже в полевых условиях. Моему строению необходимы нагрузки, иначе я квашня((
Кошечка, Настя, у меня та же проблема с попой... пойду читать что девочки посоветовали, пробежалась по диагонали пока по темке)

[Lanita]

Мари-зет, ну я тоже квашня, если не занимаюсь. И тоже с переездом не занималась 1.5 месяца. Так что присоединяйся!

[кошечка]

mary_z присоединяйся.

[Gabrielle]

девочки, это правда, что слишком большое количество белка дает нагрузку на почки?..

и у меня нестыковка с БЖУ получается с большим количеством белка, если брать 3 гр на мои 55 кило (уже 55!) то выходит 165 гр белка, при БЖУ 30-25-45 мне нужно съесть еще больше 50 гр жира и больше 200 гр углей, и так накатывает около 1800 калорий! Не многовато ли?

Или вы белок едите много, а все остальное как обычно?

сколько не качаюсь - все без толку, верх немного накачался, а попа по-прежнему висит

[Nastygirl]

Всем привет
не вы меня не поняли, мое стеснение распространяется только на большие веса, ну вот такой у меня затык. А занимаюсь я не один год, любимая одежда шорты покороче так что нагинаюсь я без стеснения более того собирается частенько "зрительный зал", я к этому нормально отношусь, я заниматься пришла, время и деньги свое ценю. Протеин в машине пью, потому что за 20 мин надо. Но в любом случае как то это интимно для меня

Вчера депресняк (пмс) подкрался незаметно. Опять грустно на меня посмотрел тренер и сказал что, как то у меня совсем все медленно идет и если я не поправлюсь толку не будет. И главное я ем..нужно увеличивать порции..Что то я так расстроилась устала немного...
но сегодня я взяла себя в руки уже, поела ввела коктель на массу утром, посмотрим.
вот фото из за которого я вчера была в депресняке.
попа ничего, а вот ноги!!!! это п...ц дорогие товарищи. И главное какая разница с моими прошлыми фото. все дело в ракурсе видимо.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]