[Diams]

Соланж, на все, кроме пресса

[Соланж]

Diams, динамика была, еще какая

Ой, как быстро ответила Спасибо большое! Просто у нас в зале из девочек никто не носит, я первая тут вычитала про него и себе заказала. А как толком пользоваться- пока не разобралась Знаю только что на кардио не надо.

[MilkWoman]

Diams, офигеть!!!! Как будто два разных человека!!! Ты, прям, нереально крута! Рушишь всю мою теорию о генетике))))
Вот, Diams, подтвердила все мои слова.
Высокая тонконожка-модель, но даже у нее вырос верх ягодиц после всех этих упр с прожимом в верхней точке!!! )))))прожимайте ягодицы как можно сильнее и дольше и Будет вам счастье!!!!

[Reveye]

Diams, эти фото показывают целеустремленность и силу воли, смотрю и даже не представляю что когда-нибудь у меня будет так. У тебя и рост, и лицо очень красивое, и как эти фото доказывают ты можешь все!
Извини, что сразу на ты. Просто давно тему читаю, даже если не пишу, у меня ощущение, что участвую в общении и знаю участников

[Diams]

MilkWoman,
Reveye, снова, и снова, и снова СПАСИБО!
Жаль я никак не могу удержать и улучшить
Может с вами смогу уже?!
Может у вас есть идеи для экспериментов? Можем рассмотреть)))
На «ты» можно и нужно!

[Мини-монстрик]

НастоящаяЯ, спасибо.) У меня в среду важное мероприятие (я даж платье купила и тухли на каблуках), поэтому вчера была срочная стрижка. После нее планировала в зал, но спать хотела пипец как сильно. Недосып перевесил.((

alicecooper, хехе.)) То, о чем ты пишешь, это по итогам первого года, а сейчас я в середине второго года.))

Девочки, я - лучший студент строительного направления за первый год, вот.)) И мероприятие - это annual (ежегодный) event, где мне вручат Excellence Award. Простите, что частично на английском, но я не знаю, как правильнее перевести на русский. Ой, мамочки...

Сообщение от MilkWoman

Мини, поздравляюшки! За это надо выпить! А что? Все студенты так делают!!!

Спасибо, дорогая!)) Прикинь, уже год не пью и не хочется. Не нравится состояние как бы измененного сознания.))

Пока не определилась, как буду тренить в эти 3 месяца. Как только - сразу напишу!

[НастоящаяЯ]

Мини-монстрик, вау! Поздравляю от души! Это очень круто!

[Diams]

Мини-монстрик, ого го!!!! Поздравляю от души!!!!! Труды того стоили

[MilkWoman]

Миник! Я вообще не сомневалась, что ты лучшая. Круто, наверное, когда вручают премию, Как лучшей! Божечки! Расскажи, что чувствуешь! Буду визуализирлвать! У меня же дочь заканчивает в этом году, вдруг ей тоже нечто подобное вручат!!! Может визуализация поможет)))))

[Мини-монстрик]

НастоящаяЯ, Diams, спасибо, девочки!)) Блин, когда поступала, боялась, буду ли лекторов понимать.

MilkWoman, давай я тебе в личку напишу, ок? А то оффтоп уже жесткий получится..

[MilkWoman]

Миник, давай! Пойду личку чистить)))
А ты нам фотки на кэблах и в платьях красивых покажешь? Это не офф в теме про треп о спорте))))это норм!

[Annet]

Diams, , отвал башки!! Нет слов! Это ещё раз доказывает, что любое плоскопопие изменить можно!

MilkWoman, , я именно так и тренируюсь, как ты выше написала. Сначала база, потом пару упражнений изоляции. Опа конечно лучше за три года, но ещё не то о чем мечталось) У меня форма на Еленину очень похожа. Попа вытянутая. На днях сфотаюсь и покажу, как сейчас. Блин, насмотрелись ваших фоток, прям сейчас бы в зал побежала)))

[Mutlu]

Мини-монстрик, аааааааааа, я чувствовала, что ты Лучшая!!! Урааааа!!! Ждём фотки в платье и на каблуках!

Annet, да, мне тоже особенно охота бежать на треню, когда лежу на диване и читаю эту тему). Я также занимаюсь, как Милки описала, только без 40минутного степа в конце.

Diams, во твоему мужу повезло, женат на одной женщине, а как будто на 101, всегда в разных образах и телах, круто

[Annet]

Mutlu, , я тоже без степа. У меня ноги всегда не меньше 1,5 часа длятся. На степ сил нет. Милки выносливый киборг)) Но мне ещё и не верится, что степ что то для опы даст. А так бы себя пересилила) Степ, как кардио воспринимаю все же

[MilkWoman]

Девули, ну какой степ как кардио? Кардио, это при уклоне 8 со скоростью 6,5 идти и боксировать гантелями по 1 кг 5 минут, потом пять минут просто идти без уклона и гантелей, но не снижая скорости. И так не меньше часа. Вот это кардио. А степ - это исключительно изоляция на уже убитые ягодицы. На степе я так раз добиваю среднюю ягодичную, главное вперед не наклоняться, тем самым снимаю нагрузку со всего тела))))) крч. Нейромышечная связь - наше фсе)))
Вот вы неженки!))))

[Mutlu]

MilkWoman, хихиххихи, неженки мы, точно

Annet, мне нравится в самом конце вместо этого степа делать прожим в гравитроне), типа степа получается только в гигантском варианте

[talulah]

Милки, если ты придёшь в мой зал и сделаешь ЭТО на дорожке, люди будут падать в обморок! Я тут такого насмотрелась, помимо основного - азиаты бесконечно куда-то идут часами на первой скорости без уклона, без всякого разогрева и без тренировок))) и йога с полным макияжем "чёрная панда", при этом рядом стоит макбук и дама переписывается в чате, различные тяги десяти килограмм в позе срущей собаки, забеги в зал, три дерга вертикального блока и треня окончена, ну и конечно 25 минут заслуженного отдыха между подходами))) я тут месяца три и ни один человек не сделал суставную разминку! Берёшь гантелю и все в шоке)) наверное никогда не видели женщину с гантелями в руках))

[alicecooper]

MilkWoman, я уже тоже у Мини попросила фоту в платье и тухлях, интересно ж)))

мне верхний полюс жопэ хорошо приподнял ягодичный, у меня ваще это упражнение идет с максимальным весом, который я беру вообще

[Мини-монстрик]

Все будет, обещаю!))

[MilkWoman]

talulah, боже!!!! Ты так красочно описала!!! Я ухохоталась!))) китайцы молодцы, не напрягаются))

Миник, мы ждем!)))