[JUNE]

Сообщение от Annet

JUNE, , ты довольна программой? Какие нибудь изменения есть или рано ещё судить?

Поскольку я не придерживаюсь программы даже на 50 процентов, то не могу судить. Заменяю некоторые упражнения, и делаю по количеству чуть больше.
По упрам там две недели одинаковые, но меняется кол-во повторений и веса.
Но сейчас я вошла в режим постоянных тренировок, проникаюсь духом, так сказать, треню вообще тяжело, по-настоящему.
Питание с профицитом сейчас, и это просто прям пипец.
По-моему, меня разносит от белковых коктелей со страшной силой.
Вообще, изменения вижу.
Сегодня фоткалась для двухнедельного отсчета.
Кусок жира, но с круглой попой.
Вот как потом жир сгонять???
Уже составляю план Б по похудению.

[Мини-монстрик]

nurnur, там должно было быть "монструозно"

Сообщение от JUNE

По-моему, меня разносит от белковых коктелей со страшной силой.

именно от коктейлей? не от профицита в принципе?

[JUNE]

Мини-монстрик,
Профицит есть по любому, но за счет коктейлей набираю белка больше относительно прежнего питания.
И прям пухну. Мне кажется, от других продуктов (если больше ела), меня так не разносило. Но, я ж по большей части травоядная была.
За две недели плюс кило и при этом объем по ягодицам вырос на 2,5 см, но остальные объемы увеличились незначительно. Я уже и не помню, когда у меня последний раз объем бедер 90 см был. Талия 61 сейчас. Вес 49.
Конечно, страшновато немного, потому что знаю, что худеть стало тяжелее, чем раньше.
С другой стороны, кочество тела меняется в лучшую сторону, рельеф и т д, поэтому успокаиваю себя.

[Мини-монстрик]

JUNE, у меня твоей талии не было и при 38кг! Какой-то неправильный я софт-гамин. Или не софт-гамин вовсе....

Сообщение от JUNE

С другой стороны, кочество тела меняется в лучшую сторону, рельеф и т д, поэтому успокаиваю себя.

Это говорит о смещении пропорции состава тела в сторону мышц, не жира. Это же отлично!

[JUNE]

Миник, на это и надеюсь!
Но, думаю, еще и пампинг нехилый и отеки.
Посмотрим, когда дотреню месяц и потом чуть на дефицит уйду, что будет.

[talulah]

JUNE, Монстрик, а какой у вас рост?
Тоже пухну с белка. Женя прописал мне для начала рацион на 1570ккал, мама дорогая! Это что же, жрать целый день? И белка 130г, я в жизни столько не ела

[Мини-монстрик]

talulah, Одинаковый, если не ошибаюсь - 152см.))

А сколько ты ешь по кк?

Я точно не пухну от какого-то отдельного продукта или макронутриента, просто от профицита.

[talulah]

Малышки!
У меня очень хаотичное питание, 900-1400 и 1400 это прямо очень сытно для меня, но я не расходую как девочки в зале, трени гораздо менее интенсивные!
Мне проще не жрать, чем на кардио ходить, какой-то перевод времени

[Мини-монстрик]

talulah, я тоже кардио очень не люблю. Но все же вариант "жрать меньше" с возрастом не прокатывает. Ну или надо в итоге скатиться к 500кк. Хочешь? Я нет.

С возрастом мы теряем мышечную массу (лучше бы аппетит теряли, ага), а именно она является основным потребителем энергии в теле. Так что, я за мышцы.

Вчера была силовая на низ, база+изоляция. Сегодня прогулялась на больше 11км.))

[talulah]

Понятно, что приходится пахать. Мм постепенно заменяется холодцом, я уже ощутила на себе, потому и пасусь тут и программу купила мне больше нравится вариант силовые+небольшой калораж, собираюсь эксплуатировать эту схему пока она будет работать, 500 это конечно жесть но думаю на 1300-1400 можно жить припеваючи

[Reveye]

talulah, а у вас какой рост и вес? Мне программа сначала посчитала 1200 ккал, мне хотелось грызть мебель от голода. Сейчас 1430 ккал и тренировки плюс 10 км пешком. Вес все равно 53, а объемы как при 50.

[talulah]

Сейчас 164-49, обычно вешу 46
Вес 53 при каком росте?
Когда объемы стоят а вес растёт, я считаю успех это моя цель, так-то фигура норм, просто те же контуры наполнить больше %мышц и меньше % жира.

[Reveye]

Talulah, какая вы худенькая! У меня та же цель, но психологически не могу принять тот факт, что вес растет, кажется, что жирею (был печальный опыт когда весила 73 кг в 25 лет).
Рост 1,66. Хотя мне кажется, что я выше, на днях мерила себя в магазине Найк, рост был 1,71. В паспорте 1,66

[talulah]

На самом деле я худой вообще не смотрюсь, у меня плотные ноги и внушительная ж, а сейчас когда лишние 3г прикрыли весь рельеф даже пухляшом однажды назвали :/ хотя у меня есть подруга, чуть выше, думаю она 167, весит больше и в джинсы мои не влезает, но какой же худой она выглядит!
Согласна, увеличение веса это морально тяжело

[му-ха]

JUNE, А Усманова питание тоже пишет?

[Эрда]

talulah, я таки тоже сходила к Жене))) и даже уже пару раз потренила под его руководством))) у меня 165-вес 64.7!!!!! Это за неделю ушло 400г веса, который с лета стоял мертво на 65.1. у меня примерно 1570кк и я голодная! Вот такие все разные)))

[JUNE]

му-ха, там обязательными уроками идет определение типа сложение и под него питание нужно рассчитывать. Один месяц питаешься на профицит, один на дефицит. И тренировки под эти цели составляют.
Можно задавать вопросы консультантам , я задавала. Мне подсказали, на что ориентироваться.
Но я самовольничаю.

Девы, сейчас наконец-то примерно посмотрела свой вчерашний рацион в программке фэт сикрет.
Мда, я очень круто перебираю по белкам и недоедаю углей и жиров. И мне насчитали 1488 калорий на профицит (120 гр Б/48Ж/144У), а я наела/напила на 1780, правда, ок 500 кк израсходовала на трене.
Вчера еще было красное вино, был повод, и большая чась углей из него. А так углей вообще очень мало В общем, пора себя брать в ежовые рукавицы в плане питания.

[MilkWoman]

В принципе, у тебя больменее норм. Из расчета 2 гр белка на вес, 1 гр жира на вес, остальное на угли - это кбжу норм. Просто для твоего телосложения и мышечной массы в принципе многовато ккал? Нет? Сколько ккал тебе велено жрать, профицит в каком обьеме и за счет каких нутриентов держать?

[Croatian]

Монстрик, прости пожалуйста, у меня с телефона ник оканчивается на «монст...», вот я и дописала «монстр»

[JUNE]

Милки, я там написала в предыдущем сообщении 1400 с чем-то калорий и раскладку БЖУ, но я пережираю.
Сегодня записываю всё-всё. Надо будет на работу весы принести, у меня дома лишние есть. Не знаю, сколько точно весит то, что я съедаю на работе.
У меня тут коллега один, на меня глядя, тожа решил за себя взяться, прикольно.

MilkWoman, Милки, мне сегодня открыли после отчета новые уроки, вечером выложу всю программу, которую на первый месяц дают.