[Любовь]

Девочки,кто занимается домашним фитнессом?Какие программы используете?После операции я разленилась,может что-то новенькое заставит войти в строй.

[Lea]

Любовь, я дома занимаюсь. В основном по программам Kathy Smith. А так, как лишнего веса у меня нет, набираю таким образом мышечную массу. Особенно мне у нее одна программка нравится, для ног и попы, называется Lower body firming. С ней реально "приподнять" попу за 2-3 недели занимаясь 2, 3 раза в неделю. Исхожу только из личного опыта

[кошечка]

А подробней можно?

[Lea]

кошечка, подробней об упражнениях? Почти все основаны на полуприседах, что лично я считаю самым эффективным. У меня фигура, наверное, несколько похожа на твою (ты в какой-то теме писала), т.е. у меня худоватые ноги и попа раньше была плоской ( рост 174см, вес 55 кг). Я пробовала ходить на фитнесс с силовой нагрузкой, все было нормально, кроме одного - попа и ноги не менялись. Т.е. мышцы то были в тонусе, а вот в массе не прибавлялось. После тренировок я, как и положено, налегала на белковую пищу, но особых улучшений не видела. Потом в и-нете пыталась найти инфу, набрела на отзывы об Kathy Smith. Я достаточно скептически отношусь к таким вещам, а тут решила попробовать. Купила два диска с ее программами и еще два других по Пилатесу (не ее). Попробовала все, не сразу, конечно :D Чем понравилась именно Lower body firming, тем что на все уходит всего 45 минут, все очень компактненько и просто, и самое смешное, что чудес то я и не ждала, но недели через три в ванной заметила, что попа то покруглела не по-африкански, конечно, но мне эти перемены были заметны. С тех пор занимаюсь только по этой программе, утром отправляю ребенка в школу, быстренько занимаюсь, душ, завтрак (в этот день белковый в основном) и свободна. Пробовала как то опять ходить на фитнесс, по гостевой карточке, поняла, что это не для меня. Дорога туда, переодевание, сама тренировка, душ, высушивание волос, переодевание, дорога обратно... Мне так не нравится Считаю, что для меня, ленивой, занятия дома самый оптимальный вариант, правда с регулярностью напряг, но я с этим борюсь :D

[кошечка]

Lea спасибо, пошла искать диск. Мне подходит, я тоже не выдерживаю походов в спортзал, и еще у меня дитя есть. А так дома мы вместе занимаемся или она уроки делает а я занимаюсь.

[Любовь]

Lea,не знаешь в России приобрести эти диски можно?А другие какие?

[Lea]

Любовь, про Россию, честно говоря, не знаю, я покупала их в Канаде. Может через и-нет можно заказать? У меня еще один диск от Kathy Smith, Personal Trainer total body workout, там три программы, одна - кордиотреникровка Cardio Workout (практически весь комплекс нужно отплясывать в приличном ритме), другая - Sculpting Workout, упражнения с гантелями, на пресс и тд., третья - Stretch Workout (йога и расслабление). Еще один диск, о котором я писала Кошечке, тренинг нижней части тела. Что мне больше всего нравится в этих занятиях, то что всегда можно легко варьировать нагрузку и сами комплексы. Они не идут одной программой без остановок, а подробно делятся.
Есть еще два диска от Jennifer Kries по методу Пилатеса. Но, честно говоря, лежат без дела. У меня от этих занятий особых изменений не было. Да и каждая программа длится час, причем в размеренном ритме, было скучновато.

[Ида]

Давно люблю журнал "Shape Упражнения", только именно Упражнения, а не простой Шейп. Там просто клдадезь всяких комплексов для всех возрастов и фигур.
Очень рекомендую. Там и для зала и для домашних тренировок полно всего!

[IRENka]

А я куда только не ходила и на шейпинг, тренаж.зал, йогу, бегом занималась. Но все НЕ ТО. Уже полгода занимаюсь степ-аэробикой.Эффект СУПЕР! Занятие всего за 60мин. И не долго и эффект есть. Мышцы подтянулись( главное что их на степе нельзя перекачать), жир сжигается. Степ вообще для нижней части хорош. Каждые 2мес. тренер меняет программу.А хожу 3р в неделю.

[Мурена]

я купила скакалку, и диск в спортмастере, подкупила надпись "сжигается 1000 каллорий за час"! Мне понравилось очень прыгать, а главное очень весело, т.к. ноги путаются постоянно! Вообщем буду пытаться дальше, главное найти время, и себя заставить встать с дивана)))

[knopka]

Мурена, а диск для чего (извиняюсь за вопрос - я в эт. не разбираюсь)?

[Мурена]

knopka
диск ДВД с занятиями на скакалке! Есть разные диски с разными уровнями! Вот я встала перед телевизором и стала повторять, очень прикольно! СОВЕТУЮ

[knopka]

я с "треника" начать решила. Он у меня дома имеется. занимает достаточно места :D Я просто поинтересовалась, что за "зверь" такой этот диск.

[Мурена]

knopka, ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ! а то обычно звери эти используются по-разному, только не по прямому назначению ;) а скакалка вроде места не занимает, и в итоге ее постигнет таже участь- одиночество в шкафу!

[Цэца]

Да Мурена, щас маммо сделаешь, погляжу я на тебя, прыгающую на скакалке :dur:

[Мурена]

Цэца, да надо попрыгать тогда пока время есть до оп!
хотя знаешь, я когда с врачем говорила, он мне сказал, что 1 мес в компрессионке, а потом лучше 3 мес. ничего не носить, чтоб грудь опустилась, а еще лучше прыгать на скакалке!
но я наверно не отважусь, оторвется нафиг еще!

[Светланка]

Я откопала дома железный обруч. Никто не знает дает ли он какой-нибудь эффект? Вообще, есть ли смысл его крутить?

[Леля]

Светланка, обруч эффект дает заметный , только если его крутить не менее чем 40 минут ;) , перед этим за час не есть и после час не есть!

[Светланка]

40 мин Надо попытаться.

[Marina К.]

Светланка. купи обруч Жимфлекстер. его крутить надо максимум 20 минут. это если талия проблемная,а если нет, то 10 мин достаточно. КАЙФ. не только полезно, но и приятно потом. Массаж классный. Вес обруча 8 кг. если хорошо накачан.
По началу синяки даже могут быть.Но эффет есть однозначно. главное не лениться.