[kuguar]

предлагаю устроить спортивное состязание по бодифлексу на месяц, а через месяц выложить фотки до и после)))))

[Egorka]

На фото вряд ли будет виден результат. Но в бодифлексе есть своя интересная система измерений. Раз в неделю измеряются объемы в сантиметрах . Лучше вести график. Затем то, что ушло в минус сплюсовывается и получается очень радующий результат. Например объем попы уменьшился на 2 см, под грудью на 1 см, над грудью 3 см, обхват ляжки 2 см, объем колена на 2 см и т.д. И в итоге считается, что ваши объемы уменьшились на 10 сантиметров. Очень бодрит! Кстати объемы уходят независимо от веса. Жир очень легкий, но объемный (зараза), поэтому его уменьшение в первую очередь отразится на объемах. Меня мой тренер обязательно измеряла каждую неделю и результат записывала. Есть места, которые прямо тают на глазах, а коленки например стоят насмерть.

[Улыбка]

Egorka по твоим сообщениям, я поняла, ты спец в бодифлексе, у меня затаились сомнения, на предмет, того, что я может быть не правильно дышу!! Где можно индивидуально научиться правильному дыханию бодифлекса?? В инете ничего не нашла, в Планете фитнес, такого слова незнают((

[Egorka]

Улыбка, написала в приват.

Добавлено спустя 46 минут 40 секунд:

Вот еще нашла в Текстильщиках есть Бодифлекс:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Улыбка]

Egorka спасибо)) уже отправила заявку))

[Lying]

Девчонки,может быть у кого-нибудь есть пособие?Можете залить куда нибудь,если не сложно?Просто там где советует скачать Улыбка,у меня и не с рапиды не каает,ни с айфолдера((((

[Улыбка]

Если ты мне скажешь, как закачать, я б с удовольствием сделала
Я качала через eMule

[Bhakty]

поделитесь результатами!

[natashka]

Ой, я про эту программу слышала лет 10 назад, одна моя знакомая здорово похудела и помолодела с ее помощью. Даже ксеро брошюрку имела по ней. А потом уволилась из той конторы и как-то о ней забыла! Эта система работает, однозначно. Надо бы попробовать!

[verstigens]

СДЕСЬ БЕЗПЛАТНОЕ ВИДЕО. У КОГО ЕСТЬ ЛОЖИТЕ СЮДА ПОЖАЛУЙСТА
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования. Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.
Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.

Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов.[B]
Выпущено: россия
Продолжительность: 00:56:09
Перевод: Оригинал

Файл:
Формат: avi
Качество: DVDRip
Видео: 1.4 Mb./s, 720x528
Звук: MPEG Layer3 mono 44.1 khz, 96 kb/s
Размер: 590 MB
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[verstigens]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Стретчинг
Стретчинг – это комплекс физических упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Специалисты считают, что стретчинг оказывает положительное влияние на организм человека:
+ благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;
+ суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;
+ лучшая профилактика против отложения солей;
сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;
+ возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;
каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения;
дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое физическое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете


[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Улыбка]

а мне методика Грир Чайлдерс, в ее исполнении, больше понравилась. но сейчас я не занимаюсь бодифлексом, проблемы с щитовидкой.... не могу когда долго нет результата

[verstigens]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Описание:

Фитнес со скакалкой - это уникальный по своим достоинствам вид физической активности, позволяющий тренировать одновременно большое количество мышечных групп.
Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сжигать жир и развивать такие важные качества, как ловкость и координация.
Вы сможете быстро усовершенствовать свою фигуру, т.к. все упражнения в данном курсе нацелены на проблемные части тела. Профессионалы утверждают, что 1 час
занятий со скакалкой помогает Вам избавиться от 1000 калорий!


Жанр: Обучающее видео
Режиссёр: Келли Паккард
Перевод: Профессиональный, двухголосый
Качество: DVDRip
Продолжительность: 00:59:25
Видео: XVID 720x544 29.97fps 1521Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48Hz stereo 111Kbps
Размер: 772 Mb

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[verstigens]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Описание:
Body Sculpt - в поле зрения - тело. Немного практики - и Вы научитесь с ним обращаться! Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех
крупных мышц с использованием отягощений и растяжки даст Вам потрясающую возможность иметь красивое тело. Развивает выносливость и силу,
улучшает форму и создает рельефность мышц. Для всех уровней подготовки. Отличный жиросжигающий эффект!


Название: Фитнес карусель
Год выхода: 2006
Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:34:20.479 (51512 frames)
Перевод: не требуется
Жанр: документальный, фитнес программа, обучающее видео

Формат: AVI
Качество: DVDRip
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~546 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~129.34 kbps avg
Размер: 169 мб
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Нара]

Egorka скажите пожалуйста а гд можно научится правильному дыханию? Спасибо заранее!

[Egorka]

Нара, нужно поискать, где занимаются группы по Бодифлексу и сходить хотя бы несколько раз на такие занятия. Как правило на начальном этапе тренер подходит к каждому и дает правильные советы. Можно конечно заниматься по DVD, но боюсь, что многое будет непонятно. Ну а если удастся найти индивидуального консультанта - это совсем хорошо. Попробуйте в поисковике найти Ларису Пронкевич - не знаю, где она сейчас практикует Бодифлекс, она очень грамотный специалист.

[ali4063]

Девочки, посмотрите ролик по бодифлексу , там понятно инструктор объясняет.[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Если еще из книг добавить упражнений, то очень даже хорошо можно позаниматься.
Сама только хочу заняться, видела знакомую, фигура как у молодой девушки (талия 61),
сказала что плавает и бодифлексом занимается... А ей 50 в этом году. Есть над чем призадуматься....

[Tory]

ali4063, спасибо за ссылку. Одно смущает - что-то девушка-инструктор не сказать что худенькая.

[Чопорная]

Tory, согласна, по девушки скажешь, что она занимается силовыми упражнениями. Надо будет у сеья в фитнес клубе по распрашивать людей про это.

[Tory]

У меня в фитнесе есть бодифлекс, но пока ни разу на него не попала, т.к. не могу себя заставить встать пораньше