[kolbi]

@Maitresse, это ты? Точно ты?

[Океан]

@Maitresse, о как минус 35 кг. У меня в голове не укладываются такие цифры.

[kolbi]

Я вшивые 3-5 никак не могу(( на днях увидела себя в примерочной и решила, как обычно, застрелиться!(((

[Приземлённая]

@Maitresse, с открытием домика! А ХГЧ зачем? Для подстраховки?

[Olga_Moon]

@Maitresse, ох как я люблю такие трансформации!! И фото ДО и ПОСЛЕ! Ты вместе с кг и года себе уменьшила)
а грудь твоя как поживает после такого сброса веса?

[Maitresse]

Сообщение от kolbi

@Maitresse, это ты? Точно ты?

Я, уже бегу навстречу переменам, Марин)))))

@Океан, мозг устроен очень хитро. Что в весе 90, что в 56 сейчас, он в зеркале отсекает все экстремумы и не видит ничего критичного.тольно со стороны или когда какой-то размер одежды перестает налезать, ты понимаешь что что-то не так)))

@Приземлённая, вот не знаю, но думаю чтобы исключить риск беременности на малом сроке, о которой женщина может и сама не знать.

@Olga_Moon, а мне кажется кг всегда вес придают. Грудь сдулась, конечно же. Не до пупа, но жировой объем ощутимо ушел. Пока о ней не думаю, не решила что придумать)))

[Mariska36]

Ох, ох, поздравляю с первым этапом! И жду в рядах королев Кирилла Владимировича)

[Maitresse]

@Mariska36, спасибо! Благодаря твоей плавной реабилитации и шикарному результату вообще нестрашно!

[Mariska36]

Он кстати хотел комбо фотосет провести, у меня будет 3 месяца у тебя месяц)

[Maitresse]

Сообщение от Mariska36

Он кстати хотел комбо фотосет провести, у меня будет 3 месяца у тебя месяц)

Ооо, ну будет круто! Я согласная конечно же)))

Кстати, рубрика «Удиаительное из жизни наших пациентов».

У меня близко расположена сосуды и часто на ногах появляются синячки непонятно от чего. Где-то прислонилась, где-то слегка задела мебель.

Ну и думаю я: поберегусь перед операций! Все же Марина @kolbi будет меня фотографировать, ну а вы смотреть. Да и доктор все же тоже.

Ну и что? На той неделе на ровном месте спотыкаюсь на входе в метро и падаю на обе коленки))) На правой теперь ссадина и огромный фиолетовый фингал)))

[Mariska36]

Сообщение от Maitresse

Ооо, ну будет круто! Я согласная конечно же)))

Кстати, рубрика «Удиаительное из жизни наших пациентов».

У меня близко расположена сосуды и часто на ногах появляются синячки непонятно от чего. Где-то прислонилась, где-то слегка задела мебель.

Ну и думаю я: поберегусь перед операций! Все же Марина @kolbi будет меня фотографировать, ну а вы смотреть. Да и доктор все же тоже.

Ну и что? На той неделе на ровном месте спотыкаюсь на входе в метро и падаю на обе коленки))) На правой теперь ссадина и огромный фиолетовый фингал)))

Ой у меня тоже синячки появляются( я даже не обращала внимание

[VITAMINKA_1]

У меня тоже в анализах хгч,хотя операция сразу же после цикла назначена

[Валента_]

@Maitresse, поздравляю с выигрышем, и открытием домика! Буду внимательно смотреть какую красоту сотворит тебе КВ
Мечты должны сбываться!

[Valyafadee]

@Maitresse, я тебя поздравляю от всей души!
Открытие темы для всех форумчанок это целый праздник-значит ещё одна мечта осуществится!

Сообщение от Maitresse

У меня исходный 3 года назад был к 90))))

Ты оооочень изменилась! Минус 20 лет. У меня после похудения тоже объём ушёл, буду следить за твоим преображением!

Сообщение от Maitresse

Победительница второго места отказалась от выигрыша, и мы, несколько девочек, изъявили свое желание

я тогда даже не подумала о том чтобы побороться за 2 место освободившееся, подумала да нуууууууу откуда ж мне взять 300 тысяч!!! а когда пришло по-настоящему "моё время" нашлись 550!
Так что все наши преображения предстоящие это чудеса-не меньше!

Расскажешь подробнее про похудение и про тренировочный процесс?

[Maitresse]

@Валента_, спасибо!

@Valyafadee, Спасибо, дорогая! Да, я подхватила твою эстафету))) Кто знает сколько бы я играла в эту рулетку в надежде на первое место? А так я уже скоро прооперируюсь! Так что и тебе, конечно, отчасти спасибо за этот шанс) И я очен рада что распределительная шляпа так все распределила, что и у тебя появилась прекрасная возможность, и финансовая в том числе, на преображение. Все складывается так как оно должно быть, я считаю!
@Океан, @Valyafadee,

Девчонки, про похудение.

Однажды я стала такой толстой относительно себя прежней, что брюки размера 52, заказанные для командировки, сели на меня как леггинсы. А футболки мужа стали застревать в области живота. У меня классический славянский тип ожирения – абдоминальный, когда все откладывается в живот и жёпку. Ну мы все видели таких пузатеньких тетенек. Я не хотела стать одной из них в будущем.

Начала с установки на телефон приложения для подсчета калорий, отмерила себе дефицит 1500 ккал в день и стала есть как обычно, но в рамках дефицита. Очень быстро стало понятно, что в основном я голодная как волк, а лимит калорий заканчивается. И началась трансформация БЖУ в рамках моего лимита.

Методом проб и ошибок я поняла что дольше всего сытой остаюсь от достаточного количества белка + немного сложных углеводов + клетчатка. Сахар и хлеб убрала совсем, сахар заменила в блюдах на сахзам. Жиры тоже попали под контроль, остались только ненасыщенные: оливковое масло, красная рыба, икра (прости господи). Молочка не больше 5%. Но и не обезжиренная! Без жиров нельзя никак, это наша кожа, ногти, волосы и женское здоровье. Сметану заменила греческим йогуртом 4%, в овощном салате не отличить. Если по белкам был недобор в течение дня, могла добрать протеином (казеин например). Сладкое заменили фрукты, в частности египетский манго, которого тогда во всех сетях было завались и недорого.

Рацион дня был примерно таким:
– утром порция запеканки из творога 5% на сахзаме (пекла на 5 дней сразу);
– обед говядина или куриное филе в разных вариациях кроме вареного состояния, чаще всего типа бефстроганов + немного пасты из тсп + миска салата зелень овощи
– перекус фрукт
– ужина не было или был протеин

Все порции я взвешивала чтобы укладывать в дефицит.

Спорта тогда не было, потому что, во-первых, в весе спорт это тяжело, бессмысленно и убийство суставов, во-вторых, похудение на 90% на кухне происходит, даже самая активная треня не сожжет больше 500 ккал, зато если это кардио, от которого хочется жрать как не в себя, после трени с гарантией будет +1000 ккал обратно.

Спорт строит тело уже после похудения, глубоко уверена в этом. И даже жаль девочек в зале, которые корячатся на силовых в весе 100+(

Дохудев примерно до 68 кг со своих 90, я пошла в зал. Опыт у меня уже был, и я точно знала что групповые и кардио не для меня. Цель была строить постройневшее тело. Поэтому мой выбор – силовые тренировки. В принципе только с ними и с прогрессией в весах можно накачать жёпку и всё остальное.

Чтобы чувствовать себя в зале увереннее и не слоняться от тренажеры к тренажеру, я нашла себе классного тренера в Екате))) Он по моим тогдашним показателям роста/веса и подготовки (нулевой) на каждое занятие мне расписывал программу, а я снимала подходы и отправляла ему, корректировали технику выполнения упражнений. Упор был на свободные веса. К концу того периода я приседала со штангой 40 кг, для меня это прям немало))) Тренила 3 раза в неделю по 1,5 часа (8-9 упражнений по 3 подхода)

Формы округлялись, мышцы подтягивались, а вот вес встал на отметке 68 на 4 месяца (мышцы тяжелее жира). Кстати в тот период питание еще раз скорректировалось с бОльшим упором на белки для лучшего роста мышцев. Но в том же дефиците 1500.

И эта весовая стоямба стала меня раздражать, хотя пропорции менялись. А аппетит рос на силовых. И чтобы поймать баланс, я решила попробовать тирзапептид. Собственно на нем сбросила еще 12, сначала параллельно со спортом, а потом после опи в декабре и без него.

Сейчас после абдомино спорт мне светит в лучшем случае с сентября, но я планирую этот путь продолжить.

Ну вот как-то так)

[kolbi]

@Maitresse, эх! Секрета нет, всё тоже самое)) Но ты такая молодец, так всё грамотно выстроила! То есть, на уколах ты добила вес, и слезла с них? Это самый сложный момент для тех, кто достиг нужных цифр.
Сейчас ты так же считаешь ккал или уже на глаз можешь?

Сообщение от Maitresse

спорт мне светит в лучшем случае с сентября,

Да ну, раньше начнёшь, только сначала будут какие-то ограничения, которые будут сниматься постепенно.

[Океан]

@Maitresse, ты герой! Я на чебуреках своих в том году схудела кто бы мог подумать.

[Maitresse]

@kolbi, Марин, ну вот ты меня с полуслова поняла))) Какие там секреты: тратишь больше чем потребляешь и худеешь, только так. Но экстремально важно в этом деле соблюдать баланс БЖУ, я прям это подчеркну. Никаких диет на салатных листах, воде и гречке. Никаких голодовок. Белки - строительный материал для мышц, нет белков - будет скинни фэт дрябленькая. Нет жиров - завянет кожа, станут тусклыми волосы, начнутся перебои цикла. Нет клетчатки - на высоких белках начнутся проблемы с жкт и туалетом. Нет углеводов – не будет сил встать с кровати. Крайне важен баланс.

И еще важно понимать что те же жиры бывают разные. Например, гарвардский институт питания выкатил, что жиры оливкового масла вообще не переходят в откладывающиея жиры. А пользы от хорошего олив масла дофига.

В общем, тут можно до бесконечности, на отдельную тему хватит)))

Что касается пептидов, я очень за них. Они сами по себе ускоряют метаболизм. К тому же снижают глюкозу в крови, и нет голодных предобморочных состояний. Плюс замедляют эвакуацию пищи из желудка, дольше ощущение сытости. И в глобальном плане они позволяют взять под контроль пищевые привычки: объем порций и частоту приема. Но они все равно работают в паре с дефицитом ккал, это не волшебная пилюля. Но большой помощник.

А дальше, после отмены, это как у бариатриков. Либо ты ценишь результат своих усилий и полученный опыт, либо ты считал что ты в тюрьме, вышел нас в ободу и нажрешь все заново. Очень зависит от настроя и конечной цели.

@kolbi, а что касается спорта, мы на консе с КВ обсуждали этот момент. Все же именно для силовых рубеж 6 мес. Попрыгать подрыгать да, можно конечно и раньше. Но нафига ж оно нам надо, мы и так уже стройные))) Я так-то спорт так и не полюбила))) Для меня это тяжелый труд, так что подождать я не против)))

[Shkeda]

@Maitresse, интересный у тебя путь, спасибо, что поделилась) А у тебя нет промежуточных фоток вот после тех 4 месяцев в спортзале, когда пропорции уже поменялись, но вес стоял? И до спортзала в весе 68? Очень интересно сравнить, как спорт меняет тело, когда лишний вес ещё на месте.

[Maitresse]

@Shkeda, увы нет( Гу может только так, скринами с видео для тренера. Вот и угадываете сами, где первые дни в зале, а где последние, даже интересно)