[Mgu]

vitosha, думаю если детским тальком посыпаться, должна натянуться даже на распаренное тело

[vitosha]

Mgu , тальком жалко компру пачкать.)) она у меня чёрная. подумалa, что вариант я надену бандаж обычный.

[vitosha]

девочки, как думаете, если в фитнесс клубе походить в небыстром темпе по дорожке, потом поплавать в бассейне, полежать в джазкузи бассейне - это подойдёт для 5-ой недели после ОП?

[elena7411]

vitosha например мне, мой док сказал, что могу потихонечку начинать бегать и прочее с 3х недель после операции. Но наверняка это всё индивидуально и смотри конечно по самочувствию....В джакузи я бы наверное не рекомендовала (но я не врач, поэтому точно конечно не знаю). У Вас есть контакт с доктором? может у него лучше спросить? Я думаю если Вы позвоните ему лично в клинику и спросите, он не рпссердится

[Zay]

vitosha , я думаю, это будет супер! Главное, все делать с оглядкой на самочувствие.
Ты писала, что спорт с нуля начинаешь. Я правильно поняла, что раньше ты ничем не занималась, а теперь, после абдомино планируешь совершенствовать результат?

[vitosha]

Zay , спорт с нуля после ОП. до ОП я ходила на аэробику, но избегала нагрузки на пресс. и в клуб ходила с комплексами, что у меня живот висит, в душе не мылась там, чтобы не пугать людей мешком. теперь очень хочу начать заниматся.



elena7411 , а почему считаете, что джакузи лучше не надо? Док сейчас на конференции в Чили, будет не скоро. в четверг он мне разрешил бассейн, так как швы зажили. и пока я вопросы ему не могу задавать.

[elena7411]

vitosha может я не права конечно.... на счёт джакузи, если водичка прохладненькая может и хорошо... кто знает, всётаки без доктора я бы побоялась.. Ну, и всё прям в один заход наверное не стоит... Сегодня одно, завтра другое. Просто жалко если вред то пойдёт...

[Mgu]

vitosha, мне кажется нормальная нагрузка для 5-ой недели, и от гидромассажа в джакузи ничего плохого не случится, тем более если док разрешил бассейн.

[vitosha]

elena7411 , нет в дажкузи - бассейне - водичка такая же по температуре как и в обычном бассейне. это Спа центр - там есть и горячии бассейны, и сауны, но я в горячии на пойду, сама понимаю раз есть отёчность, то нельзя. Басик док сказал, что можно через 3 нед, но тут условие заживление шва. Плавать планирую с пластырем. После басика, после душа, протру швы водкой, заново наклеить Мепиформ, и одеть обычный бандаж.
По отдельности фитнесс клуб и басик это хороший вариант, но для меня сложнее. Мне проще отпросится из дома на 3 часа несколько раз в неделю, чем по 1,5 часа чаще.
Вообщем пока хочу начать с такой программы- 30 мин. кардио (ходьба по дорожке), 30 минут басик, потом расслабление в бассейне с джакузи.
Девочки, а что вы думаете про аква-аэробику, может кто ходил, как там нагрузка? месечному животику ещё рано будет?

[Zay]

vitosha , нагрузка на акве оочень сильная, причем, ее сложно контролировать. В воде просто не замечаешь, как напрягаются все мышцы. Для себя я решила, что аква не раньше 6 мес.
Речь, конечно, о групповых занятиях. Если буду индивидуальные, только для рук и ног (спина и пресс все равно будут в воде работать, но умеренно), то конечно можно.

[vitosha]

Zay , всё ясно. тогда аква отпадает. буду сама просто плавать.

[Белый Шум]

vitosha я ходила стабильно на акву до операции, после еще не была ни разу - чувствую рановато еще...4 месяца после ОП прошло.

[vitosha]

Белый Шум , ого, даже и подумать не могла, что аква такая интенсивная.

[vitosha]

Поплавала я таки сегодня (4,5 нед. после ОП). Вернее поплавала это громко сказано. Нормально вытянутся в воде было страшно. Поэтому я ходила (бегала) ногами по дну и делала руками движения брасом. В любом случае напряжение в мышцах ног и рук были. Также поделала держась за бортик в воде разные махи ногами.
В джакузи не пошла (( там вода 35 гр, не знаю это считается горячей или как, у меня есть ещё отёк. в басике 28 гр вода- было комфорно.

[elena7411]

vitosha молодец! Поздравляю с началом! Ну, вот, потихонечку узнаем какая нагрузка ,после какого времени реальна . Темка будет востребована очень!

Девочки, темка конечно про спорт ПОсле, но мне хочется поделиться про ДО. Просто не с кем. Я уже писала,что занимаюсь тейквандо ( надоела наверное уже) , так вот недавно буквально пару недель назад, мне пришлось на время оставить занятия по финансовым причинам. И стала замечать, что худею, живот стал торчать не так сильно, даже фартук практически перестал нависать. Меня это озадачило. Некоторые врачи, разрешают заниматься спортом с диастазом, Но видимо это как то индивидуально и возможно зависит от степени д. Я как то переписывалась с моим русским гинекологом, и она не видя меня предположила, что у меня вероятно послеродовая грыжа, и что мне сначала необходимо устранить все эти проблемки и только потом заниматься спортом. Я не послушала. Буквально недавно просматривая фото, я обнаружила, что ДО занятий спортом я была слегка худее . Интересно, все эти прыжки и т д на спорте видимо хорошо встряхивали мои внутренности, что они вывалились еще сильнее? И от этого стал еще хуже обмен веществ, так что ли получается? А то что я принимала за жиры жирные , отеки получается? В общем я озадачена девочки. Думала , ничего что толстая, через месяц абдомино с липо и там мне весь жирок то выкачают. А теперь щупаю себя, в некоторых местах кажется вообще только кожа . Кому нибудь запрещали спорт ДО девочки? Как объясняли?

[vitosha]

elena7411, Конечно, диастаз и/или грыжа противопоказания к определённым нагрузкам.

[Mgu]

elena7411, мне запретил нагрузку на пресс и тяжелые физ. нагрузки хирург, который смотрел мой диастаз через 2 месяца поле родов, но там у меня видимо был совсем ужас ужасный. Объяснил, что через растянутый апоневроз может вылезти грыжа и ущемиться, и диастаз может стать еще шире.
Елена, вряд ли тэйквондо могло препятствовать похудению. Мне думается, просто сказались ваши предыдущие тренировки и вы похудели. Возможно, изменился ваш рацион или гормональный фон...

Вот если бы вы сумо занимались, тогда другое дело

[elena7411]

Mgu на счет диастаза я никуда не обращалась, но картина была такая - после еды, в положении лежа на спине, можно было видеть продвижение пищи по кишечнику. Я закончила спорт колледж, так вот, там мы проходили анатомию и все что с ней связано и т.д., естественно учили, как работает кишечник... Вот честное слово, увидеть такое собственными глазами, да еще и у себя, ооочень вречатляет . Мужу чуть плохо не стало. К хирургу не обращалась, просто некогда и есть другие причины. Про диастаз узнала из инета накануне своего решения оперироваться

[Mgu]

elena7411, вот это жесть! У вас видимо ужас еще поужаснее моего! А сейчас так же или получше стало от тренировок? Я потихоньку все таки пресс качала, преимущественно- косые, без большой нагрузки на прямые. Мне кажется, диастаз мой Поменьше стал...

[myxaxp]

Девочки у меня три недели после ОП. Сегодня залезла на орбитрек, потехонечку на первой нагрузке, так меня так поперло, что не заметила как 40минут на нем проходила. Обычно по20мин два раза в день, ну прямо заставляла себя. А сегодня ну прям второе дыхание открылось

vitosha купите спортивный сдельный купальник. Они хорошо утягивают, будет вместо компры в бассейне