[НастоящаяЯ]

@JUNE, нет, а зачем? Если здоровье, сила и форма позволяют, то почему бы и не повысить. Другое дело, если какой-либо из этих пунктов ставит ограничения.

[JUNE]

@НастоящаяЯ, у меня несколько другой подход.

Мне интересно, как очень высокие веса могут влиять на суставы, какой вес (в отношении к собственному) еще можно считать физиологичным.
Меня интересует не с точки зрения достижения спортивных достижений (тут границ нет), а с точки зрения сохранения здоровья и подвижности всего организма на долгие годы.

У меня есть склонность к тяжелой атлетике, я кайфую, повышая веса.
Но, я внутренне чувствую, что это нефизиологично, кмк, где-то нужно бы притормозить.
М.б, чтобы предотвратить преждевременный износ определенных органов.

Где грань между нормальной и полезной нагрузкой и чрезмерной и разрушительной?

Например, приседы с весом плюс 10 процентов к своему на постоянку идут норм, но целесообразно ли повышать, просто потому, что можется, если нет цели роста мышц (да и других целей тоже нет).

[НастоящаяЯ]

@JUNE, если других целей нет, то не вижу смысла. Иначе, когда ты узнаешь свой предел, может оказаться, что нагрузка оказалась разрушительной. И тогда даже привычная нагрузка может показаться чрезмерной.

[Мини-монстрик]

@JUNE, я крайне сомневаюсь, что в нашем возрасте и без помощи фарм поддержки, да еще и ставя жизнь на первое место, а тренировки лишь часть жизни, мы можем дойти до весов, которые нас разрушат (соблюдение правильной техники априори, эту азбуку уже не обсуждаем).

[alicecooper]

Сообщение от JUNE

Девочки, кто-то ставит себе предел по весам?

я нет, уже колено не позволяет, свой предел я нашла и более него веса не повышаю

[Ofina]

@JUNE, на сайте Веремеенко есть статьи (со ссылками на исследования) как тренироваться и не нанести вред организму. Возможно , вы их уже читали, не знаю
Найти можно поиском по названиям: Как правильно тренироваться, чтобы стать долгожителем
Слишком худые люди живут меньше и чаще болеют
Как бороться с потерей мышечной массы с возрастом, если нет возможности практиковать упражнения на силу мышц

[Reveye]

У меня есть личные цели по весам, которые я считаю достижимыми в моем случае:

-100 кг мертвая тяга. Пока что мой максимум 80, с 70 могу многоповторку и полноценную тренировку. Тянуть 100 хочу хотя бы на несколько раз.
-40-43 кг power clean и почему нет, thrusters. Сейчас мой максимум clean это 35, с 30 кг делаю свободно. Трастеры-30 кг это мой предел сейчас.
-sumo deadlift high pull тоже увеличить, делаю с 30-35, хотя бы до 50 кг.
-присед фронтальный-50-60 кг (делаю с 40 кг свободно сейчас, с 45 сложнее):
-присед обычный-70 кг хотя бы. Сейчас наверное делаю с 45 кг максимум.

Насчет времени чтобы справится с тренировками, нет таких планов, бесит, что в кроссфите этому придается такое значение, я просто генетически медленнее, чем остальные, бег у меня медленный и все такое и если я буду стараться быстрее, не закончу тренировку, так как пульс у меня будет 200. Поэтому я всегда делаю в своём ритме, и посылаю подальше тренеров, которые на групповые мне говорят давай быстрее.

[Aleksandra_sovsem]

@Reveye, а собственный вес у тебя какой?
Кстати , если ли здесь выступающие спортсмены и в каких видах?

[Reveye]

@Aleksandra_sovsem, 55 кг. В прошлом году, когда начала заниматься был 51. Рост 1,66. Мои фото есть в трепе и в этой теме.

[Aleksandra_sovsem]

@Reveye, мы с тобой почти в одинаковом весе и росте. Я не могла никогда набрать ,весила 47-50 максимум.Сейчас 54 и счастлива,но я не сушусь совсем,на углеводах почти 4-5 гр.
И 100 это оч даже прилично для девочки тянуть!!!!Молодец,что стремишься!

[alicecooper]

Сообщение от Reveye

я просто генетически медленнее,

это надо взрывную силу тренировать, если интересно глянь трени спринтеров

[Reveye]

@Aleksandra_sovsem, спасибо. У меня проблема была наоборот, я всю жизнь была пухленькой, потом в 35 лет резко похудела до 50 кг из-за депрессии. Сейчас 55 кг, но мне все-таки кажется я их набрала из-за ад, которые пила 4 месяца в прошлом году, а не мышцы. Короче, я бы хотела высушится, если честно( @НастоящаЯ только не ругайся)
@НастоящаяЯ у нас выступающая в Welness, если не ошибаюсь. Также @Diams в прошлом тоже выступающая и проф.спортсмен.
@alicecooper, не мое это, и не стремлюсь, если честно. Я все равно буду медленнее, чем другие, меня это не парит.

[alicecooper]

@Reveye, а ты не боишься за гормональный фон, который может рухнуть из-за сушки? ну и плюс лицо не жалко?

[Reveye]

@alicecooper, мне бы хотя 2 кг скинуть. Лицо как раз лучше выглядеть будет, не как хомяк. Я неправильно выразилась похоже.

Здесь я в весе 51 кг в самом начале занятий кроссфитом. Мне больше так нравится, сейчас у меня щеки и как-то не очень.

[НастоящаяЯ]

@Reveye, ааа, только не сушись)) Ты же тогда мне экран коленками проткнешь, они и так острые у тебя)) Ну пару кг еще куда ни шло))
@Aleksandra_sovsem, как @Reveye сказала, я выступаю в бодибилдинге, у меня в профиле и фотки немного есть. А про тебя я в соседней ветке прочитала)

[Diams]

@Aleksandra_sovsem, я на данный момент выступаю в «самое быстрое ожирение будучи в декрете» )))))) пока лидирую!

[Aleksandra_sovsem]

@НастоящаяЯ, да,я завтра на консу иду к Абрамяну))У меня для "ваших"выступлений сисек нет-будет большая диспропорция)))
@Diams, я после двух дикретов,поверь,это вапшэ не самое странное)))

[НастоящаяЯ]

@Aleksandra_sovsem, я тоже с двумя детьми, но ситуация у @Diams не совсем стандартная)
А ты где выступать хочешь, в какой номинации? Я несколько лет выступала без сисек, медали были, все-таки форма важнее, конечно. Но сиськи нужны, все равно.

[Aleksandra_sovsem]

@НастоящаяЯ, я не там совсем,в другом профиле)))Пауэрлифтинг))Второй разряд,сейчас делаю на первый в зале))Хочу МС получить

[НастоящаяЯ]

@Aleksandra_sovsem, просто ты так сказала, что идешь на консу, потому что для "наших" выступлений нужны сиськи, вот я и подумала, что ты решила перейти)