Правила | Фото | Альбомы врачей | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#4101
|
||||
|
||||
Руки-крылья)))))))) Так романтично;)
Тоже наверное потихоньку будет усаживаться. Может мезо? Лицо.. здесь все проще, мы ж знаем что делать;) Дуся, давай фото))))))) Дусик, а лет те скока? |
#4102
|
||||
|
||||
Фото клянусь повешаю - сама то себя в рост не сфотаю, надо мужа просить. Да и седина зараза повылазила - как я вам покажусь с седою головой? Дайте несколько дней, ну, парочку, на подготовку?
МариК, а лет мне многааа - осенью стукнет 46. Это по паспорту. А в душе и по самочувствию не больше 28-30. Вот туда и стремлюсь! |
#4103
|
||||
|
||||
и мне 46 осенью стукнет или пукнет
Ладно ждем мужа. Хотя можешь нам не показывать благородную седину. Девочки обычно без головы фоткаются;) смотрится мило, хоть и звучит удручающе! |
#4106
|
||||
|
||||
Какие сиси на спине Падазжи не врубай, я сбегаю за куском чизкейка;) |
#4107
|
||||
|
||||
Привет, девы Я опять про свою похудательную эпопею рассказывать... в общем, и со второго раза у меня с Бомбой не сложилось (и слава Богу) - результата в принципе никакого, побочек - тоже Бросила я это дело нафиг...
в прошлую пятницу уехали мои мужчины на моря-окияны... а я дома одна соталась с собакой и попугаем, работать надо... ну решила я, раз такое дело, то надо сесть на здоровое питание (диетиться уже устала).... выкинула из дома сахар и хлеб и всякого рода сладости, которые мои мужчины так заботливо таскали в дом. И началась у меня новая жизнь. Принцип питания вывешу чуть ниже, если кого заинтересовало. Первых два дня была эйфория - никто не тащит в дом мороженное и глазированные сырки каждый вечер, не уплетает с жадностью пирожные и шоколад у меня перед носом.... Пароварка и аэрогриль стали моими лучишим друзьями)) Вечером третьего дня у меня началась углеводная ломка... мне было плохо, ужасно хотелось в начале что-нить сладенького, потом просто ЧТО-НИТЬ СОЖРАТЬ!!! :susel: Спаслась в этот день тремя стаканами кефира, разведенными с минералкой На четвертый день тоже ломало, но уже послабже... выручила подруга - вытащила вечером в ресторан, я съела 200 гр. шашлыка из телятины и успокоилась... и продолжила дальше худеть) Вчера уже было совсем просто... о еде задумывалась, иногда, но как-то без ностальгии по сладкому Резалт пока такой: за пять дней - 2,1 кг. Очень надеюсь, что это все-таки жир, а не вода, так как пью я много, с лимоном и удовольствием. Вот принципы питания, которых я сейчас придерживаюсь, слямзила откуда-то из инета, откуда, не помню: Основные правила питания 5 приемов пищи в день – 3 основных и два перекуса. 2-3 фрукта в первой половине дня. Предпочтение отдавайте киви, цитрусовым, ягодам, яблокам. Исключите виноград и бананы. Много овощей (за исключением картошки, кукурузы). Потребляйте больше зеленых овощей, богатых хлорофиллом – зелень, огурцы, листовой салат, сельдерей, шпинат, брокколи. Все салаты должны быть без майонеза. Употребляйте крупы, по возможности цельные (неочищенные). Это источник углеводов, витаминов и минералов. Крупы, которые не были очищены, или рафинированы, считаются цельными. Такие крупы очень богаты пищевыми волокнами, селеном, калием и магнием. Используйте хлеб и спагетти из цельнозерновой муки, коричневый и дикий рис, овсяные хлопья, гречку. В каждый прием пищи включайте белковый продукт. Это птица, рыба, молочные продукты, яйца (ограничение до двух желтков в день, неограниченное количество белков), морепродукты, мясо. Птица - предпочтение отдавайте грудинке. Рыба – тунец, лосось, сардины и любая другая рыба. Красное мясо – не более двух порций в неделю. Обязательный ужин за два - два с половиной часа до сна. Не бойтесь, ваш вес не только не начнет увеличиваться, но вы заметите значительное улучшение в строну снижения веса/объемов тела и улучшения самочувствия. Пейте 8-10 стаканов жидкости в день. Чистая вода без газа, свежий выжатый сок из грейпфрута и апельсина, клюквенный морс, приготовленный дома без сахара, зеленый и травяные чаи. Откажитесь от алкоголя. Откажитесь от выпечки из белой муки, сахара в чистом виде, полуфабрикатов, сладких газированных напитков и растворимого кофе. Дополнение к питанию (принимать каждое утро): Масло льна – одна чайная ложка в день с приемом пищи в первой половине дня или 1000 мг рыбьего жира (капсулы). Витамин С – 500 Примерное меню Завтрак: ½ чашки овсянки на воде, горсть орехов (не арахис), пару ломтиков сыра или гречка с молоком без масла и сахара или омлет с овощами, пару ломтиков натуральной ветчины 1 перекус Баночка натурального йогурта без сладких добавок или 100 гр творога или 1 вареное яйцо или ломтик цельнозернового хлеба и 100 гр куриной грудинки или 100 гр консервированного тунца в воде (не в масле) + огурец/помидор Обед Рыба или птица + салат + гречка , рис, спагетти из цельной муки Перекус 2 Баночка натурального йогурта без сладких добавок или 100 гр творога или 1 вареное яйцо или 100 гр куриной грудинки или 100 гр консервированного тунца в воде (не в масле)+ огурец/помидор Ужин Рыба, птица, творог – 150 гр. Свежие овощи. Еще хочу сказать, что помимо диеты, у меня много физ. нагрузки: 3 раза в неделю тренажерка с инструктором, 3 раза в неделю классический балетный экзерсис тоже индивидуально, 2 раза в неделю балетный класс в группе, и около 6 часов ТЖ в неделю. Но на меня такая нагрузка, к сожалению, не действует практически, так как я танцую с 6 лет и тело мое мало чем можно удивить. ) Слава Богу от целлюлита спасает и на этом спасибо 8)) Надеюсь, кому-то мое сообщение поможет, а может кто-нить со мной за компанию сядет на правильное питание? |
#4108
|
||||
|
||||
Замужем и с детьми,я очень хочу правильное питание! и мужа засадить на него! А ты до этого тоже ела 4 раза в день? Я просто всегда боюсь, что если начну есть больше по объему писчи, то поправляться начну.. Сейчас я ем 4 раза в день, но не очень правильно: на завтрак бутер, супчик на обед, яблочко в перекус, и вечером вино+сыр...
Ты совсем вино не пьешь на правильном питании? Прямо сейчас распечатаю себе и возьмусь!! Я с тобой! Ой, я уже все прочитала, и про алкоголь, и про то, что вес вверх не поползет, если вечером поесть! |
#4109
|
||||
|
||||
Маленькая Ляля, раньше я либо ела два раза в день, либо просто беспрестанно хомячила))) Сейчас я четко расписываю себе по времени приемы пищи, в 8-30 завтрак, в в 11-00 перекус, в 13-30/14-00 обед и тд. Если есть часто и небольшие порции, то не поправишься. А если набивать желудок до отказа каждый прием пищи, то думаю можно и на хдоровом питании поправиться. Мне нравится эта система тем, что можно есть много всего всякого разного и при этом не чувствовать себя ущемленной в чем-то...
|
#4110
|
||||
|
||||
-2,5 кг за неделю - для меня это просто было бы счастье! Я давно пришла к выводу, что надо кардинально менять питание, только никак не могу решить - в вегетарианство податься (йогой занимаюсь, вот меня в ту сторону и пошатнуло) или в правильное питание... Ну а за компанию интересней
|
#4111
|
||||
|
||||
Я зимой не ела мяса где-то 2 месяца... на меня это никак не подействовало практически... можно ж так углеводиками набиваться под завязку и без животного белка, что будешь расти, как на дрожжах.
Маленькая Ляля, еще веди дневник питания - очень в чувства это приводит. Начинаешь писать и сразу видишь лишнее. Лучше заносить ДО приема пищи, тогда ты как бы себе программу прописываешь и лишнее написать рука не поднимается.... а потом, когда уже написал, что будешь есть, и отступить как-то нехорошо)) |
#4112
|
||||
|
||||
в общем я уже пару месяцев назад жаловалась на плохое состояние здоровья, сейчас не много по-лучше, но я долго не работала у меня срыв набор веса..
а вот КД так и нет, прогестерон не помог сегодня наткнулась на статью, кто что думает по этому поводу? [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] а у меня ведь далеко не сыроедение и все равно чихорда |
#4113
|
||||
|
||||
Статья-полный бред!Особенно о менструациях. Видно автор совсем не знаком с медициной.
Какие шлаки? Это все выдумки эскулапов типа Г.П Малахова. |
#4114
|
||||
|
||||
Замужем и с детьми, я все еще с тобой В выходные старалась понемногу приближаться к новому рациону, а с сегодняшнего дня по полной программе на правильном питании))) Очень хочется хоть раз в жизни прийти к своей мечте - заветным 45-43 кг!
Вот только давай в "спорт" или в личку перейдем для консультации, ты ж профессинал, расскажешь мне, как ты занимаешься У меня дети на даче, я сейчас могу себе позволить всецело отдаться фигуре |
#4115
|
||||
|
||||
А я села на углеводное чередование.
Ну что я могу сказать, в белковые дни есть не хочецо, но оч. плохо себя чувствую . Сегодня высокоуглеводный день, мне на порядок полегчало с первой же ложкой геркулесовой каши, но вот есть хочецо. эх.. нет в жизни счастья.. но продолжать планирую, где-то 4-5 цыклов, дальше посмотрим. вообще я сама себе удивляюсь, это надо же скинуть чуть-ли не 30 кг, а какие-то дурацие 2-3 кг встали на мертво.. более того, был сильный срыв и примерно 1.5 кг "радостно" прилипли обратно |
#4116
|
||||
|
||||
Роза, знаете, у меня +2 кг бывает просто в течении дня, тоесть утром если взвеситься и потом например, после обеда, то как раз получается + 2кг) Поэтому я на такие прибавки не обращаю внимания))
|
#4117
|
||||
|
||||
я имею ввиду именно утренний вес
|
#4119
|
||||
|
||||
Занзи, это спортивная диета для фитнессистов, когда они сушатся. Углеводы, конечно, сложные употребляются. Крупы, овощи, фрукты (не все) и тд. Ну например тут мона почитать [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Маленькая ляля, сорьки, я тут отбегала и тусовалась в другой теме, завтра загляну в спорт Хотя в споорте я не такой уж профи, я же танцы преподаю)) а в фитнессе я хороший любитель Роза, а у меня совсем все иначе было. На белковых днях у меня такая ломка была... зато в углеводный день практически есть не хотелось |
#4120
|
||||
|
||||
Да ладно, Замужем, давай не будем отсюда уходить, быстро офтопну, и дальше о диете
Я раньше ходила только на йогу, но теперь взяла инструктора, буду 2 раза в неделю тренажерный зал посещать + 2 раза йога. Надеюсь, мне этого хватит, потому что иначе дети меня вообще видеть не будут((( Короче, 3 полных дня (сегодня четвертый) питаюсь по твоим заветам Чувствую себя прекрасно, вчера только кружилась голова и была слабость (но это, наверное, все-таки из-за дыма). Срывов нет, ничего не хочется кроме того, что написано в "учебнике" Ты каждый день взвешивалась? |
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|