[nurnur]

swentin Крутяк, такая гибкая и крепкая, основательно взялась)

[Мапи]

Лесу , спасибо !Жира полно я знаю это . Вся моя жизнь борьба с ним . Обожаю сухих девочек и всю жизнь худею .....
Вот так я худела 4 месяца , ушло 4 кг . Худее я была , но без спорта . После родов д****и через год я была худой , но без попы и рук)))?а это меня не устраивает !

[Мапи]

swentin, очень красивые руки и в целом отличная фигура ! Завидую худобе )))

Кошечка , а можно твои фото ? На сколько ты похудела ? И как питаешься можно узнать ?
Леся , и твое меню можно )))))

[Perfectionist]

приседания с выталкиванием грифа штанги одной рукой - Девочки, это как?
Это я со следующей недели хочу Лесину программу попробовать

[Мапи]

Девочки , а дайте сылку Лесеной программы посмотреть , очень интересно !

Я знаю приседание с выталкиванием двумя руками ))) это траст называется

[Eskada]

Свентин, красота то какая!!

[Мини-монстрик]

Сообщение от Мапи

Девочки , а дайте сылку Лесеной программы посмотреть , очень интересно

Мапи, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[кошечка]

Сообщение от Мапи

Кошечка , а можно твои фото ? На сколько ты похудела ? И как питаешься можно узнать ?

Фото 1 кг после начала диеты здесь http://plastic-surgeon.ru/forum/show...&postcount=239
После - пока нечего показывать, еще не дошла до нужного результата. Похудела пока на 1,700. Питание обычное, курица, рыба, творог, овощи. Был срыв в виде тортиков и майонезных салатов.

[Леся]

swentin , очень красиво! Молодчинка!!!!!!

[Мапи]

Отлично выглядишь ! Проблемы минимальны , отличные пропорции .

[Леся]

Сообщение от Мапи

Леся , и твое меню можно )))))

Девы, если будет желание, то выложу вам свое меню в фотках и с подписью БЖУ. Чтобы было наглядно видно. Только мне надо с недельку времени, чтобы хоть какое-то разнообразие вам представить. Я готовлю на 3-4 дня и соответственно эти 2-3 дня у меня совершенно одинаковая еда . Так что неделька хотя бы нужна. Короче если будет желание, то напишу.

[Alex-K]

да, с БЖУ!!!
спасибо))

[simonka3001]

Леся нам интересно, ждёмс

[Nastygirl]

Свентин, ну надо же какая генетика. Завидую у кого быстро мышечная масса растет.
Я пока не сушусь, позже с апреля . Сейчас кушаю
Скоро отстреляюсь с липофилом и тогда начну) надеюсь с живота хоть что то соскребут .

[swentin]

Спасибо. Но я даже не знаю быстро или нет. Мне то все кажется эххх, как медленно и тяжело идет. Но я тренируюсь много. Пять раз в неделю. Редко когда 4. Бег пока отменила. Боюсь похудеть сильнее. Итак 48 кг уже. Я бегала с полгода до холодов почти ежедневно и вес от бега хорошо уходил. Если только чуть жирок начнет возвращаться (тьфу, тьфу, тьфу), тогда конечно сразу опять "ноги в руки" и бегать.
Очень жалею, что поздно я начала заниматься. Профукала молодые годы (((, когда метаболизм лучше и энергии больше. А теперь, когда "глубоко за сорок", опомнилась. Вижу по своей подруге, которой на 10 лет меньше-что все таки это большую роль играет. Я и выдыхаюсь быстрей, и сил у меня поменьше.

[Alex-K]

Я тоже занимаюсь по Лесиной программе. Спасибо, Леся, что делишься с нами))
и по поводу поздно или не поздно заниматься. Я в молодости не любила спорт, а сейчас не представляю себя без него

[elenlist]

swentin, какие классные у вас руки и спина. Завидую. Я вот моложе, но времени с маленькими детьми совсем не хватает. Еле-еле три тренировки в неделю.

[Nastygirl]

Про профуканную молодость понимаю(
Если бы до ребенка начать , совсем другое дело бы было...
Светин бег надо совсем исключить.. После 40 быть очень худой опасно. Кожа уже не та...

[elenlist]

Я вот раньше думала: ну и что, что жо.. толстая, зато руки и спина худые. Сейчас поняла, что если уж бедра широкие, так уж лучше если она будет круглая, чем худая и плоская и верх лучше когда соответствует. Не бывать лошадям газелями.

[Iryna]

Eskada, круто!

Сообщение от Alex-K

Я тоже занимаюсь по Лесиной программе. Спасибо, Леся, что делишься с нами))
и по поводу поздно или не поздно заниматься. Я в молодости не любила спорт, а сейчас не представляю себя без него

Алекс, аналогично
Свентин, очень красиво!