Правила | Фото | Альбомы врачей | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#4241
|
||||
|
||||
Ну должна же быть какая-то компенсация
А твердый сыр 5% так и не нашла. И вообще никогда не видела ниже 17% |
#4242
|
||||
|
||||
А шампиньоны сырые можно. Употребляю постоянно. И с диетой сочетаются.
Есть у нас твердый сыр 5%, гадость неимоверная, пластиковый вкус. Один раз попробовала и больше не приближалась. |
#4243
|
||||
|
||||
Тогда живу
Шампиньоны,помидоры и рукола...только чем заправить? Обычно оливковым маслом с лимоном... |
#4244
|
||||
|
||||
Люб, ты в Ашане была?
|
#4245
|
||||
|
||||
В Ашане пока не была.
Зернистый мне очень нравится.Набрала всех мастей Кефир можно?А авокадо? |
#4247
|
||||
|
||||
Кстати, кефир и молочку именно жирную, 3-5 %
Дневной рацион: 80% овощей -20% молочки. Нельзя есть обезжиренные молочные продукты!!!!! В этом-то и соль, что в молочных продуктах содержится какая-то кислота, и чем выше процент содержания жира - тем выше процент содержания этой кислоты, тем лучше - потому как именно она помогает похудеть!! И Протасов пишет, что если исключать жиры из рациона - то похудение не будет полезно для организма, я вот нарочно покупаю кисломолочку пожирнее, в смысле, творог ем или 5 процентной жирности, или минимум 3, кефир - тоже не меньше 3, 2 процентов! Вот нашла! "ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Кроме того, CLA повышает иммунитет и имеет антиканцерогенные свойства. Наиболее значительное исследование по влиянию CLA на людей, страдающих ожирением, было проведено в Норвегии Олой Гудмудсен (Ola Gudmundsen). Выяснилось, что прием 3,4 г CLA в день на протяжении 12 недель помогает избавиться от двух-трех лишних килограммов. Интересно, что более высокие дозы не привели к сбрасыванию большего веса, а ежедневный прием 6,8 г CLA дал прибавку примерно в килограмм! Доктор Михаэль Париза (Michael Pariza) из Висконсинского университета показал, что линолевая кислота помогает не набирать вес после завершения диеты. CLA, как представляется, не дает откладываться жиру." |
#4248
|
||||
|
||||
Ну да, обезжиренные не покупать! Еще и потому, что в них добавляется модифицированный крахмал как загуститель - это чтобы вы себе не обольщались насчет якобы диетических обезжиренных продуктов .
|
#4249
|
||||
|
||||
Ну 5% это полужирно
Обезжиренные вообще не покупать и вне диеты? А молоко 1,5%? Я на нем каши варю. Из фруктов,поняла-только яблоки? |
#4250
|
||||
|
||||
да не нужны они, обезжиренные, чистой воды развод на фоне общего стремления к диетическим продуктам.
Вообще набор всех продуктов в день - некрахмалистые овощи (в основном зеленые и листовые, ну, помидоры все же можно), 5%-е натуральные кисломолочные продукты, 2 зеленых яблока и одно яйцо. ВСЁ! Это на две недели рацион. Последующие три недели - уменьшить долю кисломолочных продуктов, подключить отварное мясо или рыбу. Порции мяса размером с ладонь. ВСЁ! Очень простая диета . А, совсем забыла. Количество салатов - любое. Время приема пищи - любое. Кисломолочки первые две недели - сколько хочешь (много все равно не затолкаешь, зуб даю) |
#4251
|
||||
|
||||
Пойду выпью кефира тогда
Мне нравится,что вечером можно. Или так поздно не надо? Почему красные яблоки нельзя? |
#4252
|
||||
|
||||
А я ещё ряженку люблю
|
#4254
|
||||
|
||||
Я ряженку тоже больше кефира люблю...
И варенец! А вот яблоки красные...с кислинкой |
#4255
|
||||
|
||||
Как думаете...если вместо яблока буду съедать кисленький нектарин или персик? Cильное нарушение?
Второй день вхожу в диету |
#4256
|
||||
|
||||
А я чай вообще не пью, а зачем?
Персик нельзя по-моему. |
#4257
|
||||
|
||||
В именно зелёных яблоках что-то там содержится, что чему-то там способствует:dur:. Вот. Замене не подлежит.:susel:
|
#4258
|
||||
|
||||
А я воду вообще не пью
Про яблоки поняла |
#4259
|
||||
|
||||
Так. Если 2 недели надо трескать только овощи, Люб, давай составим список чего закупить
Не забудь, что овощей по весу должно съедаться в 4 раза больше, чем молочки съедаться и выпиваться. Т.е. если за день выпить поллитра ряженки, стакан кефира и съесть пачку творога, то надо умудриться сожрать 4 кг овощей |
#4260
|
||||
|
||||
Кроме огурцов и помидоров на ум ничего не идет.
Прибавлю сырые шампиньоны,руколу,перец.Капусту даже не представляю,как сырую есть без масла. Было бы наоборот...молочку больше люблю,чем овощи Значит,даже если поровну съедать-проку не будет? |
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|