Правила | Фото | Альбомы врачей | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#4281
|
||||
|
||||
Очень понравилась кольраби.
Просто резала кусочками и хрумкала. Сочная нежная кочерыжка! |
#4282
|
||||
|
||||
А ты ее на крупной терке терани, еще лучше пойдет. Канеш, если посолить, заправить давленым чесночком и майонезиком - оно гораздо вкуснее, но !!! - это вражеская для нас еда...
|
#4283
|
||||
|
||||
Блин, в Ашане нет 5%-ного сыра
Люб, ты где нашла? |
#4284
|
||||
|
||||
На рынке около м.Университет
|
#4285
|
||||
|
||||
Магги ну как ты там?
Фавориты моего меню-кольраби,черри и Грюнландер. С чаем Грюнландер макаю во французский апельсиновый джем с имбирем от St.Dalfour без добавления сахара Буквально по капельке.Я в прошлое свое похудание изменяла диете со сладким каждый день и более масштабно Ничего-похудела. Можно сказать-сегодня четвертый протасовский день,состояние,как во время болезни-выпадение из жизни |
#4286
|
||||
|
||||
Сыр пока не нашла, думаю, начну завтра или послезавтра.
У меня обострился бронхит, подожду ещё день-два пока окрепну. |
#4287
|
||||
|
||||
5% Полар продается в 7 континенте - такой расфасованный и запакованный в синенькую обертку. Хрумкаю на работе, вполне себе съедобный.
А что касается меня, то до всех моих поездок к морю была я стройна и подтянута несказанно. Но видимо валяние и безделье+вкусная еда так просто не сходят с рук. По приезду обнаружился лишний вес, пусть и небольшой. А самое обидное-это объёмы. Так смотришь - вроде ничего. А одела джинсы и брюхо с боками выползли как тесто из кастрюли. Молния сошлась с трудом. Что ж получается? Мучаешься-страдаешь-изнуряешься диетами-спортом, а потом раз и за 10 дней все псу под хвост :susel: Мой вывод такой: сбросить вес и потом поддерживать форму постоянно. Как? Правильное питание, спорт, разгрузочные дни по Королевой и так всю жизнь. Иначе превратишься в толстую старую противную тетку ( это я больше к себе обращаюсь). |
#4288
|
||||
|
||||
Егорка, спасибо за подсказку.
Вот надыбала рецептиков: ** Отварить яйцо и мелко нарезать. Добавить размельченную брынзу (около 50 г) или творог, мелко нарезанную зелень петрушки и черный перец по вкусу. Слегка размешать. Промыть 4 крепких помидора, вынуть сердцевину, порезать и смешать с брынзой, слегка посолить и наполнить готовым фаршем. Сверху полить чайной ложкой йогурта. ** Кочан красной капусты разрезать на четвертинки и, вырезав кочерыжку, очень тонко нашинковать острым ножом или на шинковке. Потом капусту посыпать солью и перетирать руками до тех пор, пока капуста не станет мягкой и не начнет выделять темный сок, отжать, сложить в салатник, залить уксусом, послить, перемешать и дать постоять 20-30 минут. ** Корень сельдерея и сладкий зеленый перец нарезают соломкой, сладкий красный перец колечками, яблоки ломтиками. Все это смешивают и заправляют взбитым йогуртом, черным перцем и солью по вкусу. ** Яблоко нарезается кубиками , добавляется творог и если надо то ещё можно добавить и йогурт без добавок и посыпааем всё это корицей. ** Помидоры с пикантным кремом: Помидоры нарезать кружочками, которые, по желанию можно порезать на более мелкие секции. Уложить на тарелку, покрытую листьями салата, а сверху - крем: смешать творог, кефир, нарезанный укроп, петрушку, (можно чеснок, сыр ). Сверху украсить кружочками редиски. На тарелку полить соевый соус (не на помидоры). ** Салат витаминный Мелко нашинковать капусту, потереть морковь, немного полить соком лимона, помять. Порезать огурцы, помидоры, сладкий перец (в соотношении капусты и остальных овощей 1:1). Смешать, заправить кефиром. |
#4289
|
||||
|
||||
Вот ещё:
1. 1 сырую свеклу, 2 моркови, 1 яблоко натереть на терке, добавить ложку лимонного сока, нарезать болгарский перец, немного петрушки и залить это все йогуртом (только не сладким). Помогает при запорах. 2. Порезать листья салата, огурцы, укроп, нежирная брынза кубиками, добавить мелко порезанные 2-3 дольки чеснока, залить соком половинки лимона. 3. Смешать сыр Домашний с мелко порезанным укропом и выдавленным чесноком. Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси 4. Достаточно мелко порезанные зеленые яблоки перемешать с творогом 5%, добывить йогурт. 5. Порезать огурец, капусту, болгарский перец, яйцо, добавить нежирную брынзу или творог, зелень. Использовать кефир в качестве заправки. 6. Порезать огурец, редиску, капусту, яйцо, сыр , заправить йогуртом. 7. Трем на крупной терке корень сельдерея, морковь, яблоко, добавляем сыр , заливаем кефиром. 8. Помидоры, болгарский перец, брынза, чеснок, зелень. 9. Капуста, сладкий перец, немного лука. Заливаем кефиром. 10. Огурец натереть на терке, капусту мелко нашинковать, яйцо потереть на терке, все смешать, заправить несладким йогуртом. 11. Потереть сырую свеклу, морковь и яблоко. Сок половины лимона разбавить чуть-чуть с минеральной водой и залить им салат. 12. Редьку и морковь натереть на крупной терке, яблоки и чеснок измельчить, все перемешать, заправить солью и лимонным соком (можно добавить цедру лимона). 13. тыкву, морковь и кислое яблоко очистить от кожуры, измельчить на крупной терке, перемешать, чуть присолить, заправить укропом и несладким йогуртом. 14. 2 моркови и 2 репки потереть на терке, добавить 2 стол.ложки зелени петрушки и заправить соком лимона. 15. натереть тыкву, добавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть соком лимона. 16. Просто перемешать натертую редьку, домашний сыр и йогурт. 17. Краснокочанную капусту тонко нашинковать, сложить в плотный полиэтиленовый пакет, как следует размять. Корень сельдерея почистить, натереть на мелкой терке. Яблоко натереть на средней или крупной терке. Смешать, заправить лимонным соком. ОБЯЗАТЕЛЬНО дать настояться. 18. Нарезать кабачок цуккини (или молодой обычный) соломкой, лук - тонкими полукольцами, чеснок - произвольно. Растереть брынзу с соком лимона, чесноком, можно добавить молотый перец. Перемешать, дать настояться в течение ночи в холодильнике. 19. Трубочки из зеленой редьки. 1 редьку нарезать очень тонкими (почти прозрачными) кружками. Разложить и слегка посолить. Подготовить начинку: размять творог (брынзу или сыр , или тофу с йогуртом) с лимонным соком, чесноком, щепоткой черного перца, зеленью. Нарезать огурец маленькими кубиками, сладкий лук, размешать с массой из творога. Очень мелко накрошить яйцо. Сполоснуть кружки редьки от соли, завернуть в них начинку, скрепляя палочками для канапе или зубочистками. Оба конца получившихся трубочек "окунуть" в мелко нарезанное яйцо. 20. Конвертики из салата. Мелко нарезать (потереть) сыр , сладкий перец, зелень, огурец, яйцо, можно добавить чеснок. Все смешать, затем завернуть в листья салата. |
#4290
|
||||
|
||||
Магги жду тебя
|
#4291
|
||||
|
||||
Вот сколько всего вкусного! И главное приучить себя к ощущению, что это действительно вкусно. Я , очень часто так бывает, покупаю 1% кефир и он простаивает даже не открытый, потому что я его не хочу. А хочу я СЛАДКОГО много премного. Вот как изменить свои привычки? Столько раз пробовала обожраться до тошноты, чтобы никогда его больше не есть - не помогает! А когда себя начинаешь ограничивать - то портится настроение. Это мне тоже не нравится.
Что делать то... |
#4292
|
||||
|
||||
Мне совсем не вкусно
Разные невкусные комбинации овощей. Отрава А уж без масла и подавно! Пойдет только в придачу к вкусному блюду От сладкого никогда не откажусь,надеюсь только несколько уменьшить его количество и не допускать вечернего променада. Пойду кольраби погрызу и огурчик |
#4293
|
||||
|
||||
Меня малоуглеводная диета со строгим слежением за углеводами (углеводы медленные, чтобы не повышать значительно и резко инсулин) отучила от привычки постоянно желать сладкого. И довольно быстро.
Очень вкусный салат, в здоровое питание вполне вписывается. Много листового салата, можно пополам со шпинатом. Полить листья 1 ч.л. меда, 1.ч.л. оливкового масла, сбрызнуть лимоном. Можно еще клубники порезать. Потом разложить сверху потертый сыр, или кусочки сыра Горгонзола( с плесенью любого), сыра- как диета позволяет. Сверху- поджаренные пол-груши на скороде, скорее согреть хорошо и выложить на сыр, чтобы он расплавился. Все. Вполне себе ужин. Очень вкусно и витаминно, и мало углеводов. |
#4294
|
||||
|
||||
Жаль,нам протасовцам нельзя
Ни масла,ни меда,ни клубники,ни груши. Но запишу на будущее :d Из зернистых сыров пока больше всего понравился Домик в деревне. Он,правда,зернистым творогом называется. |
#4295
|
||||
|
||||
Любовь, а под протасовкой ( диета) лежит какая нибудь теория? Или просто нужно есть то-то и то-то 2 недели, потом другое. Интересно почитать обоснование.
Леа, ты где то нарушила баланс малоуглеводной диеты. Вот поправишьсы и можешь поробовать начать снова. Там было сначала чистишься, и у тебя пошел процесс снижение веса. Потом постепенно добавляешь углеводы, до тех пора вес все ещ снижается. Если вес Не снижается, надо отступить назад по углеводам. Поэтому если правильно все делать, вес должен снижаться всегда до желаемого. Дальше увеличиваешь углеводы до своей нормы, чтобы вес держался и не падал. |
#4296
|
||||
|
||||
Фишка в том, что я углеводы не добавляла, я так полтора месяца и сидела без них, овощи и мясо, много воды, утром пара чайных ложек молотого льняного семени. Все! Я даже фрукты не ела!! Именно поэтому мне и обидно, понимаешь! летние фрукты проехали мимо меня, виноград без косточек, манго Майя, персики...все-все...
Протасовку разработал врач-диетолог для кого-то, уже не помню кого, давно читала. |
#4297
|
||||
|
||||
Теории я не знаю
|
#4298
|
||||
|
||||
Леа, два вопросика.
Ты сначала худела, потом остановилась, то есть процесс был, и остановился, может много сразу ввела овощей? Какие овощи ты ешь? Какие любишь больше всего включать в рацион? |
#4299
|
||||
|
||||
Я за первые две недели сбросила 3,5, почти 4 кг. И все! Рацион... Огурцы, салат, помидоры, сельдерей, капусту не могу есть сырую, изредка кольраби. Овощей вообще понемногу, мясо-рыбу-яйца. Мясо постное на сухой сковороде (драй кукер). Яйца отварные. Порции размером с ладонь, пять раз в день, до 17:00. Вода 2,5 л в день примерно.
Никаких углеводов. Никаких жиров. Полтора месяца. Никакого результата. |
#4300
|
||||
|
||||
Леа ты герой.
|
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|