[alicecooper]

@Aleksandra_sovsem, у меня минимальное вмешательство было, только кончик правили, кости не ломали, так что я не показательна, я быстро в зал вернулась

[Aleksandra_sovsem]

Ловите тренировку))Сегодня хороший лайт
Присяд:20*10,30*8*2,40*8,50*8,55*10*3
Жим:20*10,25*10,30*10*3,35*10
Обратные отжимания(руки и ноги на лавочке)12*3 с блином 10,20,25 на коленях
Суп.сет: разгибания ног+махи рук. вв. с блином + разведение ног
+ Супер сет,который идёт вначале.

[JUNE]

В общем, сегодня я сходила к врачу, сделали рентген левого плеча и левого колена. Похоже, артрит первой степени.

Этого мне не хватало, блин.

Конечно, теперь нужно будет сходить к врачу-специалисту.

Прочитала несколько материалов про артрит.
Физические нагрузки очень часто провоцируют развитие артрита, но, конечно, не только они.
Буду думать.
Пока в растерянности.

Кто с артритом занимается силовыми?

Что делаете?

[Aleksandra_sovsem]

@JUNE, сори,не читала предысторию...А что заставило тебя обратиться к врачу?

[НастоящаяЯ]

@Aleksandra_sovsem, не обижайся, пожалуйста, но присЕд, от слова приседать, присесть
@JUNE, как жаль(( Как сходишь к врачу, расскажи, что он посоветовал.

[Aleksandra_sovsem]

@НастоящаяЯ, сама не знаю как так вышлоВобще я как бы грамотная
Нуууу главное что к программе вопросов нет,а орфография дело поправимое)))

[Annet]

@JUNE, , у тебя боли были? У меня в свое время тазобедренный при приседе болеть стал, снизила нагрузку на пару, тройку недель, а потом опять повышать стала. К врачу не ходила, но была у опытной массажистки, которая спортсменов восстанавливает. Она меня напугала, что артрит и т д. Никаких осевых и если и приседать, то не больше 40 кг. Я потихоньку опять все по полной делать стала, когда у нее курс пыточного массажа закончила. У подруги артрит коленей и в зал ходила потихоньку. У нее веса не большие были. Сейчас забросила, но не из за артрита.

[JUNE]

Да, у меня уже несколько месяцев болит левое плечо, если я поднимаю руку выше горизонтали, и несколько месяцев есть боли в левом колене, если очень низко присесесть, например, сесть на коленях ягодичными на пятки. Иногда чувствую мгновенную боль в колоене, спускаясь по лестнице.
Думала сначала, что перенапряглась на тренях.
Снижала нагрузки, несколько недель вообще не занималась.
Но боль со мной.

В общем, дегенеративные изменения уже есть.
Придется это учитывать.

[Мини-монстрик]

@JUNE, ой блииин((( Держись, не падай духом!

[alicecooper]

@JUNE, а мне кажется, что не все так печально. Я когда с коленом своим реабилитацию проходила, много наслушалась, так например у большинства за 40 есть дегенеративные изменения, просто не все об этом знают. Если сейчас болит - острая стадия, надо снижать/убирать нагрузки, пролечить и потихоньку опять заниматься начинать. Не падай духом!

[Yasherka]

по своему опыту ( артроз 2 ст) могу сказать, что мне помогает раз в год курсом гиалуронку в коленный сустав прокалывать. год не беспокоят точно, как начинается опять - иду колоть.

[Annet]

@JUNE, , мне от болевых ощущений помог энимал флекс. Лучше две банки подряд пропить на курс. Потом можно по одной периодически. Моей подруге тоже хорошо помогал. Она боль даже просто в ходьбе ощущала и все прошло. Я уже когда то говорила про него. Еще наша Лорен пила и тоже ей очень помог. Продавец в магазине сказала, что покупала своей бабушке, т к у той сильные боли и очень хорошо помогло. Попробуй, лишним не будет.

[Reveye]

Наткнулась на это (как заниматься с артрозом): [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Из рекомендаций (но все же лучше к специалисту, думаю):

Специальных упражнений "от артроза" нет. Можно не ухудшать ситуацию:
⠀
Не сгибать колено более 90°. Убрать глубокие приседы, в тч с лавой или степ-платформ, или жимы платформы с коленями, идущими за уши. Убрать приседания с колен, особенно в Смите и пр.
⠀
Не делать блок в выпрямленном колене под нагрузкой - например, в жиме платформы, гиперекстензиях, сгибании голени лёжа или разгибании ее на тренажере.
⠀
Не стойте коленями на жёстком полу во время упражнений, не ударяйтесь коленом в пол в выпадах и бёрпи.
⠀
Разминайтесь дольше.
⠀
Кроме обычных силовых, упражнения на баланс хорошо укрепляют мышцы ног в статике, когда вы пытаетесь сохранить равновесие.
⠀
Бег, скакалка, прыжковые тренировки, степ-тренировки и прочие похудалки - убрать.
⠀

[Annet]

@Reveye, , специалисты иногда вообще не врубаются в силовые, к сожалению. Тут скорее надо советоваться с тренерами с опытом или со спортивным врачём. Моей подруге в клинике вообще сказали, что после 40-ка можно только на велосипеде по прямой кататься, в горку нельзя) И плавать можно. Когда она про силовые заикнулась, то на нее вообще врач глаза выпучила и сказала, ни в коем случае! Другой врач сказал тоже нельзя, т к она себе тестостерон повысит и мужского типа станет) Теперь она врачам про спорт ни-ни)))
Хотя может у Джун в другой стране более продвинутые врачи.

[Reveye]

@Annet, в Голландии точно не более продвинутые, чем у нас. Все лечат парацетамолом и если не умираешь, иди домой, не пройдет через неделю, приди еще раз. И еще любят выписывать всякие сильные штуки типа Трамадол от головной боли, или oxycodon от боли в спине... таблетки не то что сильные, но зависимость точно вызывают. Это так оффтопик

[JUNE]

Девочки, спасибо.
Я смотрю пока насчет упражнений на форумах и сайтах по ББ.
Артроз очень распространен среди бодибилдеров, потому что часто зачастую от повышенных нагрузок происходит износ и разрушение суставов либо воспалительые процессы, приводящие к их разрушению.

Ну и, потом возьму пару тренировок с квалифицированным тренером. У нас есть в зале хорошие, у одного еще спортивная медицина специализация, он и физиотерапию и спортивный массаж к тому же ведет.

Артроз у очень многих после 45, к сожалению.
Конечно, это не причина бросать силовые.
Просто нужно будет подкорректировать программу и подобрать правильные нагрузки.

[Natylissimo]

@Reveye, в Германии врачи не лучше. Единственное, могут прооперировать хорошо и то, не всегда. Пациенты - источник дохода, если что-то малобюджетное, но времяемкое, то не интересно. Офф.

@JUNE, если боли, то, самое лучшее, это дать суставам покой. Никаких нагрузок несколько недель.
Не люблю советовать какие-либо препараты, будь то даже «безобидные» БАДы или гомеопатия. Просто расскажу про свой случай.
Остеохондроз 3-4 позвонок 4 степень, т.е позвонки сидят друг на друге и деформированы. Довёл до такой степени хиропрактик, по многочисленным восторженным отзывам мной посещаемый. После очередного сеанса боли так усилились, что не могла ни голову повернуть, ни спать, ни жить. Слезы лились, голова раскалывалась. Оказывается, «шею так всем вправляют и всем помогает, улучшает кровообращение и пр.», но у меня что-то пошло не так. Ортопед назначил обезболивающие и кортикостероиды. Выпила обезболивающие два раза и больше не выдержал желудок.
Перерыла кучу информации. Теперь у меня опробованная схема, которую повторяю два раза в год по 4 месяца. При болях пропиваю курс Traumeel (упаковка 50 таблеток на две недели) и одновременно Zeel (упаковка 100 таблеток на 4 недели). В остальном: Гидролизат коллагена 2 месяца и с ним витамин С (мне один комплекс нравится с В витаминами и С там тоже есть) плюс соевый лецитин 1200 мг. По соевому лецитину очень много исследований на разные биохимические процессы - очень хорошая вещь. Последнее исследование читала по комбинации соевого лецитина с экстрактом куркумы - рандомизированное, релевантное. Там это сочетание показало хорошие результаты при лечении суставов. Если интересно, могу ссылку кинуть в тему «Трепа». Сама ещё не пробовала, но уже нашла препарат такой.
Следующие два месяца комплексный Glucosamine-Chondroitin-MSM соотношение 900-150-1200. В моем препарате ещё гексапептиды.
На колени и плечи клею кинезио-тейпы. На плечи даже наловчилась сама. Сначала помучилась, конечно. Муж у меня не въезжает в процесс регулирования натяжения, к сожалению. В них и на тренировку хожу, если чувствую дискомфорт.

[JUNE]

@Natylissimo, за схему спасибо.

Боли у меня уже хронические при определенных движениях и положениях тела, прекращать тренировки нет смысла.

Просто не делаю то, что причиняет боль.

[evg1000]

Сообщение от Annet

@Reveye, , специалисты иногда вообще не врубаются в силовые, к сожалению. Тут скорее надо советоваться с тренерами с опытом или со спортивным врачём. Моей подруге в клинике вообще сказали, что после 40-ка можно только на велосипеде по прямой кататься, в горку нельзя) И плавать можно. Когда она про силовые заикнулась, то на нее вообще врач глаза выпучила и сказала, ни в коем случае! Другой врач сказал тоже нельзя, т к она себе тестостерон повысит и мужского типа станет) Теперь она врачам про спорт ни-ни)))
Хотя может у Джун в другой стране более продвинутые врачи.

Это же до какого уровня должен повыситься тестостерон, чтобы стать мужского типа?

[Мини-монстрик]

@evg1000, по их мнению, достаточно посмотреть на гантельку и усе, "мужской тип".