[Annet]

valyusha77, , икры как то начала качать, но через месяца 4 бросила. Много сил уходило и совершенно безрезультатно. Я тут советовалась и мне Кошечка написала, что очень долго пыталась качать икры и полный ноль. А она уже много лет тренируется. Целлюлит стал уходить только от силовых. Сейчас почти нет, только лёгкая неровность на заднем бедре, если приглядеться. До этого много всяких процедур опробовано и массажи курсами. К пенсии совсем гладенькая буду))
Квадры меня напрягать стали на первом году тренировок. Как то заквадратилась вся и ноги расперло. С юбкой некрасиво было, только с каблуком высоким. Потом оказалось, что сверху жир просто и на втором году квадры сдулись. Т.е они есть конечно, но просто подтянутые и более сухие. Во всяком случае мне нравятся). Но у тебя, думаю, мышцы более отзывчивые. Мне, что бы хоть что то увидеть надо долго пахать.

Trudi, , тебе не меньше 300, что бы хоть какое то увеличение увидеть. ИМХО. Все, про сиськи завязываем или надо в сиськи перебираться)

[Mandarinovna]

Мне бы наоборот «раскачать», а не накачать)) я ими никогда не занималась, но они у меня просто как у Халка, особенно на каблуках))) а я люблю тоооонкие))

[Мини-монстрик]

Сообщение от Ирчи

Девушки, у меня беда случилась. Ходила на дорожке с наклоном. После тренировки заболел тазобедренный сустав, отдаёт по всей ноге. Я так понимаю, что мне теперь на пенсию и к врачам? Раньше ничего такого не было. Переусердствовала я после многолетнего перерыва. Как жаль, жить не хочется без спорта. У меня фигура подтянулась, окрепла вся и вот тебе.... Врачей боюсь, залечат они меня.

Ну, я не знаю твоего болевого порога и насколько сильно у тебя болит сустав. Могу рассказать свой не то, чтобы недавний, а все еще в процессе, опыт.
Я сильно травмировала сустав. Сильно настолько, что каждый шаг через боль. Начала хромать, таз перекашивался при каждом шаге. Не знала, что делать вообще, а потом со злости решила, что буду каждый день ходить в зал и на кардио разрабатывать его. Не беговая дорожка (о беге до сих пор речи не идет), а тренажеры, где нет ударной нагрузки на пятку - велотренажер или определенные виды эллипсоида. Во второй день после часа кардио впервые за пару недель прошла какое-то расстояние без боли. Ок, значит, схема рабочая.
Потом стала потихоньку добавлять приседания, начала со своим весом и медленно поднимаю. И вот постепенно, через небольшую боль травма залечивается. Пока еще в процессе, но прогресс уже где-то 90%.

Сообщение от Mutlu

Мини-монстрик, ну ответила же, в самом начале, написала" Получается, так". Т.е. если расшифровать, то написала, что получается, что да. Так=да. ))

Ок. Я ожидала увидеть в ответ что-то типа "Да, я считала все точно и цифры бжу были идентичными". А "получается, так" это в моем понимании, что-то вроде "ну, я примерно считаю/прикидываю на глаз".

[Ирчи]

Мини-монстрик, спасибо!!! Тоже думаю попробовать. Боль сильная, но злость её тоже побеждает. Главное, чтобы это была травма, а не коксартроз какой-нибудь. Попробую разработать, но к ортопеду тоже надо, может поддержку для суставов какую назначит.

[Мини-монстрик]

Ирчи, я точно знала, что это не кость болит, а связки и плюс нерв защемлен был. Боль другая совсем по характеру. Когда сустав болит, то обычно больно даже в положении покоя, у меня такого не было.

Чтобы у тебя ни было, желаю тебе выкарабкаться из этого! Поскорее вряд ли получится, главное, чтобы получилось.

[Mutlu]

Мини-монстрик, ага, именно так, как ты и написала в последнем предложении). Нормально, прорвёмся).

Имею ввиду моё наглазок).

[Мини-монстрик]

Mutlu, Ну, тогда все понятно.

[valyusha77]

Сообщение от Мини-монстрик

Это каким же образом ты можешь себе навредить

боюсь усугубить диспропорцию между тонкими икрами и большими ляхами.

У меня и так уже талия пропала из-за бокового пресса. Но в полденсе без косых никак.

Да, я еще и растяжкой занимаюсь, до продольного шпагата 5 см осталось, а начиталась, что тренажерка и растяжка несовместимы.

[JUNE]

valyusha77, где ж такое пишут, про тренажерку и растяжку? Не читайте, это бред жуткий, правда!
Легкая растяжка после любых нагрузок полсто таки показана.
А настоящее занятие на растяжку, действительно, лучше в отдельный день делать.

[Мини-монстрик]

valyusha77, и правда, не читайте то, что вы читаете. Читай лучше June, она права на 100%.))

Сообщение от valyusha77

боюсь усугубить диспропорцию между тонкими икрами и большими ляхами.

Есть мнение, и я с ним согласна полностью, что наши, женские в смысле, бедра на самом деле очень тяжело раскачать без рабочих весов, как минимум в 1,5 раза больше веса тела. Все остальное - запаасики, жииир.

[valyusha77]

Мини-монстрик, так все-таки ты согласна по поводу растяжки?
рабочие веса - это сколько?
Так если мышцы накачать, а сверху еще жир - так это ж какая красотень получится!-)) А ты говоришь, чего бояться.

[Мини-монстрик]

valyusha77, неужели я так непонятно написала?...

Сообщение от valyusha77

так все-таки ты согласна по поводу растяжки?

Я согласна с тем, что написала June.

Сообщение от valyusha77

рабочие веса - это сколько?

Сообщение от Мини-монстрик

без рабочих весов, как минимум в 1,5 раза больше веса тела.

Сообщение от valyusha77

а сверху еще жир

Не, ну если жир копить, тогда да, красота сомнительная получится. Но тогда и без тренировок тоже спорно-красиво будет.

[valyusha77]

Мини-монстрик, по поводу растяжки, думала стеб. По поводу весов, тупанула, прошу прощения-)

[Mutlu]

Девы, была сегодня в зале и там увидел меня владелец (он тренер плюс тройной или какой там чемпион в Германии был, когда там жил, мужик с огромадными мускулами), короче, давненько он меня не видел и тоже сказал, что я схуднула (((((, намекнул, что моя "корма" уменьшилась блин, ну хоть плачь, пожаловалась ему, что вешу столько же и даже иногда меньше показывает. Говорю, вот ваши тренеры за мной не смотрят, поэтому схуднула (ну, шутя как бы), а он говорит, да ты ж сама лучше тренеров всё знаешь и делаешь. (Приятно). Я говорю, ну да, чё делать то, еда не влазит в меня. Посоветовал BCAA дополнительно принимать. Я говорю а в протеине не достаточно? Он сказал, что нет. Надо бы отдельно BCAA.
Девочки, кто их пьёт? Как? Есть ли побочки?

[Мини-монстрик]

Mutlu, принимаю по 3гр сразу до и сразу после тренировки, всегда. Это незаменимые аминокислоты, какие могут быть с них побочки? Никаких.

У меня тоже попу ушла(( На днях надела штаны спортивные, которые не носила пару месяцев. Раньше были в обтяг, как и предполагается, а теперь на бедрах складочки свободной ткани и на попе свободно. Тешу себя мыслью, что на небольшом дефиците и серьезных силовых мог уйти разве что жир. Но я ведь с середины Января не могла низ тренировать нормально... Вот только на той неделе приседать начала хотя бы с 40кг, на этой уже 45 было, становая 50. А до этого была рада и 20-30кг. Так что, могли и мышцы уйти.

valyusha77, бывает.

P.S. Тот момент, когда совпали два фактора: я добрая и есть время тут написать.

[Mutlu]

Мини-монстрик, хаха, про доброту мне понра). Я такая же, поэтому пишу на форум только когда я добрая, иначе клочки по закоулочкам могут быть).
Отлично, тогда попью и я, посмотрим, что будет. Вот и у меня во всех штанах такая история приключилась, оччччень печалюсь. Даже подумываю наесть жир обратно)).

[JUNE]

а я, наоборот, хочу свою корму и все остальное, набранное, пустить в расход.

Жиру - бой!
Кисель и квашню - в топку!

Единственное, сейчас не работаю отдельно над верхом, кроме пары упр на трицепс и грудные.
Пока сгоняю жир везде и укрепляю мышцы.
Но через пару недель уже пересмотрю программу с инструктором.

[ОлесяГагарин]

Мини-монстрик

А в не тренировочные дни ты не пьёшь их?

[LENO]

Девочки, подскажите, пож, отчего может сильно напрягаться трапеция? Вот к примеру, качаю пресс(скручивание )- болит трапеция( в смысле боль такая как при тренировки)
А когда плечи и спину- так постоянно трапеция в напряжении. И так шея короткая и холка...Не хватало еще и трапецию накачать(((

[valyusha77]

LENO, у меня тоже трапеция накачалась, сволочь. Прям подвыбешивает. Читала, ятр это мышца - паразит, во многих упрах задействована прицепом. Но чтобы с прессом, это что-то новенькое.