[Korych]

@vicki33, ой, ну что Вы. Не переживайте заранее. Пусть все что нужно и где нужно у Вас приживется))) у меня просто жир изначально был «неправильный» фиброзный и доктор намучился с моей липосакцией.

Не вернулась, потому что у меня сейчас 3-4 раза в неделю тренировки и мышцы «надуло» прилично.

[kompot]

@Korych классный пресс на фото в другой теме))) очень красиво! поделитесь, какие упражнения делали для такой формы?)))

[Korych]

@kompot, спасибо большое! Пресс сам такой нарисовался) я никогда его специально не тренировала, никаких скручиваний не делала, боялась именно об’емных кубов и раздутых косых. Всю жизнь попу, спину и руки ударно качала. а пузо уже как побочка оформилось. Когда с большими весами работаешь, все нагружается будь-здоров.

[kompot]

Так, еще тут отчитаюсь. После опи 36 дней. Все-таки попробовала сегодня еще раз пресс покачать (комплекс упражнений на полу из ютьюба, на разные мышцы). Вначале центр живота все-таки было больновато прилично, но это было упражнение «книжка», оно в принципе имхо на центральные мышцы дает давление и сильную нагрузку. Отдельно на верхний и нижний пресс проще делать, нет таких неприятных ощущений. Потом мышцы разогрелись и стало возможно даже ту же «книжку» делать на стандартной высоте и практически без дискомфорта. Так что может быть док прав, что пресс уже можно начинать через месяц после опи примерно.

[CHECHECK]

я думаю как дренаж снимут начать ходить на дорожке, она дома стоит, на улице боюсь т к замело и гололед

[kompot]

CHECKCHECK отличный план! И да, по гололеду страшно после опи, координация-то не та. Хотя свежий воздух тоже классно.

[Korych]

@kompot, вах! Вот крутая какая! Прямо боевой настрой. Я тут свою статистику веду)) у четких и немнительных всегда топ-результат!

[CHECHECK]

Отвезла малого в сад, решила домой пешком около двух км. Спина отваливается скрючившись ходить. А пузо норм вообще

[kompot]

@Korych спасибо за поддержку)) к меня как раз случился перерывчик в моей хореографии, так как работой завалило. Я была жутко злая что позаниматься не могу и толстею. У меня зависимость от эндорфинов, я думаю))) И вот я вспоминаю - есть же прекрасные упражнения на пресс, которые можно дома на коврике под ютьюб. И давай сегодня наяривать. И мне так хорошо стало))) и психологически, что я позанималась все-таки и себя любимую не забросила. И физически мой пресс тоже радуется, честно)) единственное, что плохо получается пока - полные подъемы корпуса (хотя они и раньше тяжеловато шли). То ли блок психологический, то ли мышцы ослабли. 6,5 недель от опи.

[z-z-zombie]

@kompot, вот вы конечно монстр (в хорошем смысле)) с прицельным качанием пресса. Восхищаюсь прям)

У меня на 7 неделе пока даже разгибашки ног в тренажере и трицепс на блоке не идут, потому что в пресс очень неприятно отдаёт. В верхнем так и вообще больно (видимо там крепче всего ушили)))

@CHECHECK, те же самые ощущения были на первых прогулках. Живот максимум тонусило после долгой ходьбы, а вот спина натурально болела.
Но достаточно быстро прошло это все (постепенно начинаешь распрямляться и спину отпускает); плюс еще мне помогал бандаж поверх компры - с ним не так скукоживаешься (как будто тело перестаёт бояться, что живот отвалится, если выпрямиться))) и пояснице полегче.

[CHECHECK]

@z-z-zombie, меня доктор заставил разогнуться, сказал, что у меня ничего не натянуто)) и с тех пор хожу как белый человек. Вчера уже 12000 шагов прошла. А вот с залом интересно будет, у меня пресс на всех упражнениях работает, как у вас

[kompot]

Сообщение от z-z-zombie

У меня на 7 неделе пока даже разгибашки ног в тренажере и трицепс на блоке не идут, потому что в пресс очень неприятно отдаёт. В верхнем так и вообще больно (видимо там крепче всего ушили))).

Вы немного подождите, через боль прям не нужно. Но на самом деле уже через небольшой перерыв Вы можете обнаружить, что неприятных ощущений практически нет. И мне показалось, что мышцы тоже адаптируются буквально после первой тренировки, в геометрической прогрессии. Вот сама не ожидала.
Желаю Вам поскорее вернуться к привычным приятным нагрузкам))

[Korych]

Всем привет. Была на контрольном осмотре у доктора, 3,5 месяца. Разрешил качать пресс прям совсем. И заставляет наедать жир. Как хочешь, говорит, а чтобы была как «на массе». Для регенерации тканей, чтобы кожа лучше села, попа отлипофиленная вернулась и пр. Я зависла прямо. Из Подольска заехала на заправку и села там думать, в итоге час продумала и вместо 1,5 часов добиралась все 3 до работы. К такому повороту событий я вообще не готова была. Я специально один единственный раз в жизни перед сушкой набирала около 7 кг. Но сейчас….
Я намедни очередной чекап проходила и эндокринолог с гинекологом ( и проктолог, кстати, тоже))) сказали набирать как минимум 5 кг. Что у меня дефицитное депо жира для моего возраста ( а еще и пузо, запас гормонального жира, отлипосачено) и с учетом скорой пременопаузы ( а это остеопорозы, остеохондрозы и внешнее интенсивное старение) поплохею я резко и некрасиво(((
Хожу пришибленная…
Вечером еду на тренировку, буду тренера истязать…. Он как раз по дамам «элегантного возраста» спец.
Неюные девы-спортсменки, накидайте советов. Я смотрю на всех своих сверстниц, с которыми вместе начинали спортивные забеги, Зина Руденко и Ко и грусть-тоска берет. Реально воблы же стали(((

[CHECHECK]

@Korych, а мне кажется красиво будет поднабрать. Талия не заплывёт - отлипосачена, а адипоциты в попе увеличатся в объёме .

Меня аж бесит, что в зал нельзя, я прям так отлично себя чувствую. Даже от отчаяния болгары начала аккуратненько делать

[Korych]

@CHECHECK,
Скорее всего, я решусь набрать. Пересплю только с этим новым знанием))
Посмотрела сегодня на Масю Шпак ( это такая инста-блогер) и загрустила. Она в прошлом тоже качуха, липосакция была когда-то обширная, сейчас сделала бариартрию, плюс у нее Булимия, по-моему. 40+ девице, огнище была, в сейчас жуть с кожей, кости торчат, антисекс прямо. И мышцы сгорели.

[CHECHECK]

@Korych, я ее тоже помню, ноги не Але вообще стали

[kompot]

@Korych У вас же пропорции хорошие, ноги длиннющие. И будете не вобла, а как раз холеная тетка, уверенная в себе и довольная жизнью. Мне кажется, что небольшая прибавка хорошо сядет. И для лица хорошо!
Сегодня спросила дока про живот, почему выпадает. Сказал нужно качаться, качаться и еще раз качаться, по кругу прям. Типа абдомино в общем не держит живот, если только мышцы тоже не ушивали по кругу специально. Шов на диастазе вечный, не рассасывается, но его не хватает, чтобы живот делать плоским, так как косые растягиваются.

[Korych]

@kompot, о, спасибо за информацию про закачку.
И да, я переспала с мыслью о наедании жира и вроде договорилась с собой. Тренер вообще с удовольствием ручки потер, хотя мы никогда не убивались на многоповторках.
В принципе, в 45+ образ мамы Стифлера мне более симпатичен, чем какая-нибудь Николь Кидман ( я свою «ростовку» беру)))) и на девочек с форума «ладной» комплекции смотрю, какие-то они улыбчивые, гладкие и тискательные прямо. И вообще это про меня «худая корова еще не газель»)) лучше быть буренкой с гладкими блестящими боками, полагаю. И да, лицо страдает невероятно.
Вот только чем бы правильным наесть эти килограммы? Булки, орехи-семечки, шоколад, рис-картошку и сыры я не ем из-за Гастро проблем.
Оливковое и сливочное масло, какао, авокадо, рыба жирная, баранина… что еще есть нажористое?

[kompot]

Имхо если такое на ужин есть, то наберешь вес как миленький))

Я лично жирный творог со сметанкой уважаю

Молочка, фрукты, помидоры - вроде нужны для разнообразного питания, но там сахара, мне кажется, от такой еды тоже набираешь. Я для себя не поняла - входят они в правильный рацион или нет))
Вообще мне уже мясо так надоело после опи, лезет из ушей, хочу средиземноморскую диетууууу

[Korych]

@kompot, о, про творог со сметаной забыла. Верное средство. Спасибо!!!
Да, мне белок тоже совсем не лезет, пью бульоны и ем всякие хрящики))) зато волосы ого как улучшились