[Зухра]

@Elkoro, на твоей картинке совсем нет медленных углеводов, да и вообще углеводов почти ноль - это так и есть?
Вот эти индейка/лосось/грудка просто так идут, без гарнира и даже без хлеба?
Тебя на низкоуглеводку что ли тренер посадила?

Понятно, что тебе голодно, откуда энергию-то брать? Не говоря уже про тренировки - углеводы нужны в первую очередь для них, иначе во время тренинга организм будет использовать в качестве источника энергии твои собственные мышцы, так как гликогена у тебя нет. А это дополнительная нагрузка на почки, что тебе никак не подходит.

Сообщение от Elkoro

Чем помогает интервальное питание? И помогает ли?

Конечно, помогает. Это видно даже с точки зрения обычной математики, так как интервальное питание предполагает отказ от одного приема пищи - завтрака или ужина.
Именно за счет этого создается длинный интервал. Понятно, что, скажем, два приема пищи по калориям должны быть меньше, чем три.

Ну это если интервалить честно и не раскидывать еду из этого приема пищи по двум другим. А то есть такие - думают, что если просто сократили пищевое окно, не уменьшив калораж, все равно похудение случится.

Есть и дополнительные бонусы - низкий сахар и низкий инсулин, что имеет значение для профилактики инсулинорезистентности.

Но вообще, ты же писала, что хирурги запретили тебе худеть из-за возможного липофила. Вы все переиграли и ты теперь худеешь?

[Genia_lna]

Сообщение от Elkoro

Я маленькая, но не совсем - 160.

Мне казалось, что ты выше. Тогда, думаю, нормально вполне 1200 для снижения веса, на поддержке уйдёшь на побольше. Хотя и на 1300 даже сейчас если кушать, ты продолжишь сбрасывать, думаю. У тебя какие сроки? Ты к чему-то готовишься? Я что-то про липофил помню, что тебе нужен будет жирок.

Сообщение от Elkoro

Решили что пока худею на 1200 - будет 1200. Как застопорится вес - будем делать выше. Мне очень сильно не хватает фруктов и ягод, я их ела тазиками раньше. Сейчас они не помещаются в колораж. Это моя самая грусть-печаль. Ну и второе, это булочки, тортики, конфеты. Тоже тяжело, но отсутствие фруктов перевешивает по тяжести.

Я бы всё-таки попробовала на 1300 пока , как раз можно добавить фрукты или булочку маленькую .
Сама я просто точно сорвусь, если буду питаться без любимых вкусняшек( Мне очень надо, чтоб вкусно было. Иначе плохое настроение , а мне жить хочется
Для меня лучше комфортно и без насилия над собой. Во всём- и в тренировках , и в еде. Постепенно, спокойно, но постоянно.

Сообщение от Elkoro

У меня экстремально не получается. Месяц примерно силовых и 3 недели подсчёта- чуть больше 3 кг. Но у меня это минус размер. Надеть практически нечего уже... только оверсайз жив - просто стал еще более оверзайзе, и лосины пока не слишком сваливаются.

Минус 3 кг за 3 недели- это отличный результат! И это точно не медленно
С проблемой "что надеть" очень тебя понимаю. Но приятно же, верно?

Сообщение от Elkoro

Чем помогает интервальное питание? И помогает ли?

Как выше уже ответили- за два приёма пищи легче не съесть больше, чем нужно еды. Мне сложно в себя впихнуть сразу много пищи. Поэтому у меня работает отлично. Минус ужин, получается.
Из плюсов (если не нарушать сильно БЖУ):
постоянно плоский живот,
наладилась работа желчного,
лёгкость какая-то в теле,
стала лучше растяжка,
главный плюс- мои 1300 ккал сейчас совсем не голодные для меня, я наедаюсь и не страдаю абсолютно точно.
Из минусов:
-не всем разрешат врачи, есть противопоказания;
-основательная подготовка , если собираетесь перейти на интервальное. Нужно сначала наладить работу ЖКТ , как минимум.
В моём случае я пока не наблюдаю каких-то "глобальных" изменений в своём организме. Про сахар и инсулин не подскажу, не знаю, как это сравнивать. У меня и было всё неплохо, но может это субъективно. Иногда я ,конечно, устаю и без сил, но это не от интервалки и калорий. Думаю, что это в тему гормонов.

А, ещё момент положительный- вес легко держать мне на интервалке.

И, да, как @Зухра точно подметила, медленные углеводы у меня есть обязательно понемногу каждый день. В дни тренировок могу немного больше их есть.
Пары-тройки ложек булгара, гречи, риса или киноа мне хватает . Хлеб люблю всякий "грубый" для бутеров моих утренних.

Сообщение от Tuzya

Два яйца средних (по идее это категория С1) это где-то 60/70 грамм. Т.е. с учетом погрешности это 140/150 грамм. И это не как не 129 кал. В лучшем случае 160 и выше.

Это я виновник ошибки с яйцами, ввела всех в заблуждение. Яйца ем только от знакомых мне куриц . Они не такие крупные, как обычные. Я специально их раньше взвешивала-50-55 гр самые крупные из них. Это равноценно яйцам 1 категории фабричной. Их калорийность составит примерно 70-75 ккал на штуку. Те, что я ем обычно , мельче.

60-70 гр это отборные яйца фабричные СО. У меня таких не бывает.
Прошу прощения , не ругайте
@Ворона, Инночка, ты куда пропала? Как дела у тебя?