[Сибирячка1]

Мапи в обморок не грохнись!

[OlgaMont]

Мапи, а что такое фитобочка?

[Мапи]

Сообщение от Сибирячка1

Мапи в обморок не грохнись!

Да какой обморок ))) у меня запасов на пару недель !

Сообщение от OlgaMont

Мапи, а что такое фитобочка?

Это бочка -сауна , перед массажем минут 20 в ней хорошо посидеть пропотеть , много воды уходит и вообще полезная вещь .

[Мини-монстрик]

Вообще на воде?! Я в такой ситуации пью зеленый чай на молоке. Потом пару месяцев на зеленый чай смотреть не могу, правда.

[Мапи]

Сообщение от Мини-монстрик

Вообще на воде?! Я в такой ситуации пью зеленый чай на молоке. Потом пару месяцев на зеленый чай смотреть не могу, правда.

Утром были аминокислоты они сладенькие с водой , в обед начала пить зеленый чай . Провела тренировку сил было немного конечно , но нормально . Самое сложное начнется часов в 7 вечера и до сна . У меня проблема уснуть голодной , если не смогу придется кефир пить . Но не хотелось бы !

[Leotana]

Сообщение от MilenaB

Что ела)))) Интересно что люди едят

Милен,
это не "что люди едят", а чем люди обжираются , когда тормоза слетели...
Вообщем, с утра, я, как порядочная позавтракала (70гр сух. веса овсянки), 5 очищенных огурцов, 10гр миндаля с чаем.
А , как гости пришли (уточню, что старалась готовить не особо вредные блюда): 2 запеч. в духовке кур. ножки, гора салата с мацоно (айсберг+перец крас. сладкий +помидор, запавлено мацони 1,5% и итал. заправкой) , потом 3 кус. хлеба цельнозернового, тарелка винегрета, картошка с маслом, сыр грамм 70, 4 пирога с яблоками, 3 банана, виноград веточка небольшая, пару чашек капучино , .... и ещё, когда гости ушли штук 7 огурцов очищенных.
Вроде всё перечислила.

[MilenaB]

Мапи, а нафига так себя истязать?

Просто питайся умеренно диетической едой.

У меня тоже раньше были зажоры, я от них избавилась разрешением себе есть все. Теперь там, где у меня раньше был бы зажор и я бы ела "как в последний раз" , я ем до сытости и останавливаюсь - ведь в следующий прием пищи я смогу съесть так же все, что захочу.
В результате за 4 месяца у меня почти не было зажоров. Мне кажется, это единственный способ от них избавится.

Лучше каждый день есть по одному пирожному, чем 2 раза в неделю съедать по 6 пироженных, а дальше еще все, что под руку попадет.
А срывы при жесткой диете неизбежны, особенно сидишь на ней долго.

Леотана, у меня тоже так раньше было. Иногда даже страшно становилось за такую кучу еды.
Из перечисленного тобой мне кажется можно было бы съесть 2 ножки, салат и 2 куска хлеба. На дессерт банан, виноград. Если бы не хватило, то 1 пирожок. (сейчас я бы сделала так), а раньше как ты.

Я очень рекомендую таблетки МОТИЛАК (аналог Мотиллиума), есть для рассасывания, есть обычные. После таких пиршеств лучше выпить 2 обычные.
Таблетки для рассасывания так же обладают способностью создавать эффект "менее полного желудка" . Ну и в процессе пить Мезим, тоже пару таблеток.

[Leotana]

MilenaB,
ну курица и салат были не лишними. Лишними стали перечисленные выше фрукты, вместо одного яблока, картошка, винегрет, и конечно мамины вкуснющие пироги. Сыр 20-30 гр я и так ем каждый день с чашкой капучино. И 4 кусочка цельнозернового хлеба тоже каждый день.
Сейчас я сбрасываю вес.
Потом будет увеличение калоража и НЕ ЧАСТЫЕ позволения выпечки и фрукты будут увеличены в кол-ве.
Дело не в том , чтоб не есть запрещённые продукты вовсе и навсегда, а сбросив вес до желаемого, позволять себе лишнее, но не много и не часто.
Если булки будут в моём рационе каждый день, то вес попрёт. Это уже выяснила для себя на данный мой возраст.
Ну а аппетит у меня отменный, ага. Так , веди и физнагрузки КАЖДЫЙ день. Сейчас три силовых+ 4 кардио - в неделю.

[Soleya_12]

Девочки, я очень много всего читала про все эти диеты, похудания и прочее. Тут прислали статью - на мой взгляд, она самая информативная, обстоятельная, правильная и полезная для нас, похудающих. Однозначно лучшая из всех, которые я читала. Прошу прощения, что она на английском:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Мариэтта]

Солей, очень вовремя.

[MilenaB]

Солея, а как твои дела с похудением? Какой вес? Ты на Дюкане сейчас?

[Soleya_12]

Милена, спасибо, что спросила. Дела никак, но планирую худеть . На этот раз планирую уделять внимание наращиванию мышечной массы - уже даже гантельки ярко-фиолетовые приготовила , эспандер, подстилку и прочие мелочи. Хотела в понедельник начать, но у нас время перевели - чем не отмазка? .

Плохое я уже почти все и так исключила на неделе, выходные пока отдельная песня. Карбы стараюсь есть только утром, на ночь стараюсь только овощи и хороший протеин, на десерт творог обезжиренный - вроде пишут, что на ночь творог нормально.

Одно я четко поняла - похудеть можно, но удержать вес в возрасте "за" можно только если уделять внимание правильным силовым тренировкам, правильно питаться (и таки есть и карбы, и правильные жиры, и достаточно протеина), и по-другому никак уже не выйдет . Ну или выйдет у единиц с отличной генетикой и большой силой воли, и которые не убили метаболизм диетами, но таких - мне кажется - немного.

На Дюкане по-моему (где-то недавно читала) 35% набирают вес в первый же год, и 86% (кажется) набирают весь вес обычно с бонусовыми кг в первые 5 лет. Это, кстати, очень хорошие показатели - на других диетах только 2% удерживают вес 5 лет, а тут аж 14%.

Надеюсь, что я не звучу как мамочка или всезнайка (если что, прошу прощения), но вот такие у меня мысли.

[MilenaB]

А почему набирают?
Потому что не придерживаются 4 фазы?
Или на 4 фазе набирают?

Мне лично не кажется, что дома можно набрать серьезную мышечную массу, если уж это твоя цель. Но для начала неплохо.
А потом нужен тренер и спортзал.

(Солея, а у меня розовые))) Я не хотела, но других цветов не было)

А что по выходным? )))

[Soleya_12]

Милена, я не думаю, что 4-я фаза сильно спасет, как бы ее ни придерживались.

Пусть меня поправят, но мне кажется, что серьезную мышечную массу можно набрать только если ты бодибилдер, убиваешься в зале с тренером, и при этом пьешь стероиды. Мне хоть какие бы мышцы - я и им буду очень рада . В зал то хожу, то нет. После зала сразу пью протеиновый коктейльчик - худо-бедно, но мышцы куда лучше становятся. Но болят - потом и ходить больно, и даже руль вертеть .

Нет в жизни счастья .

Розовые гантельки - это классно .

[MilenaB]

Ну у нашей Кошечки приличная масса, на мой взгляд. По сравнению с нулевым состоянием мышц.

[Soleya_12]

У Кошечки классная масса, но как подумаешь, сколько же это работы... жуть. Очень искренне Кошечке аплодирую стоя, и от души восхищаюсь.

Мне б хоть десятую часть от того, что у Кошечки - я буду рада.

[кошечка]

Сообщение от Soleya_12

Милена, я не думаю, что 4-я фаза сильно спасет, как бы ее ни придерживались.

Пусть меня поправят, но мне кажется, что серьезную мышечную массу можно набрать только если ты бодибилдер, убиваешься в зале с тренером, и при этом пьешь стероиды.

Серьезная это какая? Если такая, как на первом фото, то да, стероиды нужны, хочешь так?

А если вот такая, то не нужны, такая масса тебя устроит? Это наша Леся.

Если у тебя будет десятая часть моей "массы" то ты умрешь от дистрофии.

[alicecooper]

девочки, вы такие девочки, гантельки обзываете розовыми и фиолетовыми вес то какой? (у гантелек)

Soleya_12 гантельками (вряд ли они у тебя по 10 кг) и эспандером мышечную массу не набрать укрепить - да, нарастить - нет

[MilenaB]

Кошечка, а первое фото - это фотошоп?

У Леси такой костюмчик для спорта классный - прямо Лара Крофт

[кошечка]

Скорее всего да. А вот эти не фотошоп. Нравятся?