[Леся]

elenlist я не знала что ты с детенышем. Тогда брось свой подсчет. Просто убери сладкое и вредное. А полезное не ограничивай. Я не спец в похудении при грудном вскармливании, но по моему это уже стресс для организма. Невозможно предсказать на сколько малыш больше ест каждый день и учесть все это. Кушай неограниченно куру, рыбу, салаты, сложные углеводы. Организм сам возьмет свое. К тому же много этого и не сьешь.
Ну это мне так кажется . Тут лучше мам спросить. Вот Кошечка у нас молодая мама.

[elenlist]

Леся, что ты, сладкое и вредное давно не ем. Моему организму и полезного хватает жир держать. Ничего, займусь при мерным подсчетом и буду питаться равномерней.

[Karinulechka]

Леся, подскажи , , может ты знаешь как унять эту жуткую тягу к сладкому, у меня прям беда (((все время хочу его ((ем мед с орешками, зефир и пастилу из сладкого, иногда миндаль в шоколаде. Очень хочу справиться с этой тягой, , девочки,хелп!

[edel]

Karinulechka , нет рецептов толковых , я пытала уже всех. Просто с глаз долой все сладкое , и недельку - две продержаться на силе воли и диетных сладостях, дальше проще, привыкаешь.

[dubovickaya.ekaterina]

То что привыкаешь жить без сладостей испытано на себе.

[Karinulechka]

Спасибо, девочки ) вот как бы еще осуществить, учитывая трех маленьких сладкоежек под боком)))

[Мапи]

Девочки , я понимаю что вопрос дилетанта , но у меня реальный тупит . Не часто я худею и сижу на диетах )))) Объемы уходят , вес ушел 1300 за 3 недели и вот вернулось + 300 . В общем ушел 1 кг . Даже после того как я ложусь спать голодная или на кефирчике , утром вес не изменен ! Раньше такого не было , особенно если была кардио . Силовые убрала совсем пока , интервальные и кардио 6 раз в неделю !

[elenlist]

Karinulechka, делай выпечку себя с сахарозаменителями. Мне вот нравиться Сукралоза, не отличить от сахара на вкус.

[Karinulechka]

elenlist попробую, , спасибо) я правда больше по конфеткам стралаю, но, думаю кусочек низкокаллорийного пирога может меня унять)

[кошечка]

Я хоть молодая мама, но я не кормлю грудью.

Лучше использовать натуральные заменитель сахара - стевию. Я тягу к сладкому стевией и снимаю, делаю выпечку всякую по дюкану или просто творог + ваниль + стевия.

[elenlist]

кошечка, я со стевией ничего есть не могу. Противно.
Karinulechka , если у вас сильная тяга к сладкому - посмотрите достаточно ли сложных углеводов у вас в рационе. Может вам энергии не хватает вот организм и тянется к максимально быстрому источнику.
А я вот просто люблю пить чай или кофе с десертом. Наследство детства. Но пеку себе брауни или чизкейк с чечевицей, обезжиренным кварком. Украшаю свежими ягодами и такой десерт внешне и по вкусу отлично конкурирует с французкими сладостями.

[anna-kim]

elenlist , расскажите пожалуйста, про Брауни и чизкейк.

[Leotana]

Мапи,
как вариант: быстро снизили (и на много сразу) дневной калораж - организм "испугался" и не отдаёт.
Второй вариант: Вам точно подходят интервалки? Вот мне , например, они мало эффективны. Мне лучше кардио на достаточно высоком пульсе в течении часа, без остановки. В "гору".
Третий: небольшое плато - организм перестраивается на "новую волну".
Надо ждать.

[Леся]

Сообщение от Мапи

Девочки , я понимаю что вопрос дилетанта , но у меня реальный тупит . Не часто я худею и сижу на диетах )))) Объемы уходят , вес ушел 1300 за 3 недели и вот вернулось + 300 . В общем ушел 1 кг . Даже после того как я ложусь спать голодная или на кефирчике , утром вес не изменен ! Раньше такого не было , особенно если была кардио . Силовые убрала совсем пока , интервальные и кардио 6 раз в неделю !

1 кг ушел и нормально.

3 недели и +300 обратно - так это поди на кануне месячных. Это нормально - опухаешь, организм воду задерживает.
Я вообще взвешиваюсь по честному (те то что я в дневник записываю) только строго после КД, те раз в месяц.

Зря голодная ложишься. Долго не выдержишь.

[elenlist]

anna-kim, я ответила в диетических рецептах http://plastic-surgeon.ru/forum/show...=1#post1802769

[Leotana]

Леся,
я думаю Мапи в курсе о накоплении организмом воды перед критическими днями... Этот фактор, как правило, в первую очереди учитывают. Тем более, что она не новичок в спорте.

[Леся]

Leotana Большинству видов спорта фиолетово с водой ты или без.

[Мапи]

Девочки , спасибо ! Месячные нет , и набираю я в них до 2 кг . Интервальная подходит мне очень , тренируюсь уже 3-й год . Основа НайкТК интенсивность самая высокая , хотя кроссы бегаю тоже правда не в гору , но 50-60 минут через день . Колораж у меня хороший , 1000 примерно . Голодной засыпаю не всегда , но бывает тренировка заканчивается поздно , пока домой доберусь и уже ночь , спать . Но бывает кефир пью пару стаканов или творог . Объемы меня устраивают 4 см в талии это очень шикарно для меня ))) Но вес , вес ? Жду !!!!)))

[LUCA]

Прибавь еще 300-400 ккл и вес пойдет вниз.

[кошечка]

Мапи 1000 ккал это очень мало. Да еще при таких нагрузках.