[Мария1919]

elenalla, Да поняла про морковь, получается и фрукты надо убирать? Ох я оказывается совсем не в теме. убрала сладкое, так теперь изюм горстями пошел. Придется мне углубляться. Да надо действительно еще по цене просчитать. Я курицу убрала, слишком странная она стала, а сколько можно рыбы? Получается форель тоже жирная. Значит я думаю, что села на диету, а оказывается обжираюсь. Рыба, морковь, изюм, овсянка, овощи на масле и так масло по утрам ложечку. Оказывается это нереально сложно. А сыр? Совсем убрать?

rosvita, Сдайте основные витамины, которые важные. Я думала у меня авитаминоз, а оказалось только витамина Д и нехватка, но я живу в сибири, это предсказуемо. А то я аллергию наела на рыбьем жире и витамине Е.

Сообщение от elenalla

Попробуйте на завтрак мой салатик с курицей, кофе с молоком, полосочку хлеба если очень хочется.
На обед больше ста грамм мяса, я бы сказала что с голодухи и двести можно плюс овощи.
На ужин рыбу, или другого мяса. с овощами, опять же.
В перекус съеште творог.

А овощи запекаем без масла?
Творожка сколько можно? Я возьму Ваше меню. Сама что попало делаю оказывается. И рыбку какую? без нее жизни нет.

[elenalla]

Мария1919, а Вы себя обсчитали где-нибудь? Есть схемы расчёта калорий, исходя из роста-веса-возраста-нагрузки и потом надо всё своё питание под него перестроить.
Лично мне врач ограничила все лёгкие углеводы - это всё сладкое, особенно напитки и сладости-фрукты, картошку. За остальным просто следить и выбирать более диетическое, заменить жарку духовкой. Но у меня так и было. По продуктам получается так:
Мясо - куриное филе, индюшатина, постная говядина и постная свинина.
Рыба - красную, а в основном тунца в собственном соку, кальмара, минтая, креветки, ставриду...
Молочка - молоко в кофе я использую цельное, иногда пахта и йогурт, что показала. Сыра теперь идёт намного меньше, как деликатес.
Мясная нарезка только из цельного мяса. Копчёную рыбу - ставрида, салака, скумбрия (то что в шкурке, снял и съел филе), икра красная.
Хлеб - убрала весь, но первые недели использовала по ломтику в день. Удобно немного покрошить в салат. Зато к кофе делаю сладкую творожную запеканку с отрубями, и ржаные протеиновые блинчики вместо хлебцев.
Фрукты - морковку в готовку, не каждый день, помело раз в неделю, сейчас начинаю добавлять яблоко в салат. Но пока привыкала не добавляла. В к.д. добавляла чернослив.
Орехи - только грецкие, когда калорий не добираю. Пока только так.
Овощи - цв.капуста, тыква, редис, конс.огурчики, кабачки... обычные.
Крупы - только рис в суши, один раз за три недели лапша, один раз гороховое пюре. Редко, короче. Но в запеканке каждый день 20 грамм овсяных отрубей.
Масло - оливковое, смазываю сковороду кисточкой, если жарю. Очень мало и редко.
Много яиц, два-три в день. Было даже четыре каких то пару раз.
Пока так. Овощей много.
Четвёртая неделя )

[rosvita]

[b]Мария1919 со мной что то творится ужасное ..все кости болят и тело ...не знаю что делать .думаю Климакс ....Нервы не к чёрту.....Злая ..всё мне не так ..иногда думаю в психушку мне пора .

[Irina01]

rosvita, ну так загоните себя(( боли просто так не бывают, может воспалительный процесс(( обследоваться надо и успокоить нервную систему обязательно

[АлёнаС]

Сообщение от Мария1919

АлёнаС, А что ты тогда ешь? Можно написать какие продукты? Сейчас зима и вообще непонятно, что мы едим на самом деле.

Сейчас зимой я ем такие продукты : дикий черный рис , огурцы , помидоры чери , редис , рукола , маринованный имбирь ( из банок но не окрашенный , то есть белого цвета ) , горчицу васаби ( порошковая развожу водой ) , лосось или семга ( запеченные на гриле или отварные или сырые в виде сашими ) , тигровые креветки ( с чесноком запеченные на гриле ) , редко маленькие осьминожки и кальмары или каракатицы так же запеченные на гриле , еще реже морские гребешки ( свежие сырые или размороженные обжаренные по 1 мин на сковороде ) , перепелинные яйца ( когда достает их чистить , то беру куринные . Варю яйца в крутую и ем с помидором , огурцом и маринованным имберем в салате )
Иногда : мороженные овощи в пакетах под названием Рататуй жарю в пакете для жаренья на гриле ( без масла и соли ) -хорошо так насыщает .
Из фруктов и ягод : апельсины ( апельсиновый фреш по утрам мм 400 ) , мандарины , зеленые яблоки ( грени или семеринка ) , яблоки фуджи , личи ( свежее когда его завозят в наш колхоз ), голубику ( свежую )
Из напитков : зеленый чай ( молочный улун ) и в кафе или ресторане кофе американо ( разумеется и чай и кофе без сахара )
На десерт : в основном карамельный или шоколадный протеиновый батончик .
Так же бывает сьедаю 100 гр жареного кешью и ( или ) чернослив ( гр 200 )
Ну понятно что в тот день когда я жру кешью я не ем рыбу и морепродукты ( а не лезут уже после орехов )
То есть я ни когда не ем : молочное ( нее ну бывают периоды что я жру мороженное с бифидо бактериями или без бифидо , но вкусное итальянское шоколадное ( но очень вредное . Покупаю его большой пластиковый контернер на 2 кг и за 1-2 неделю его съедаю на десерт )
Ни когда не ем : мучное и не ем картофель ( ни в каком виде . Хотя очень люблю , но за годы жизни отмечано что картофель не хило так застревает в моем теле )
Ну допустим что я ела сегодня : с утра стакан воды (200 мл ) и 1 таб фенотрапила . Через 30 мин фреш апельсиновый 200 мл и еще через 30-60 мин ( не засекаю ж специально ) фреш апельсиновый 200 мл . Через 1-2 часа 2 больших зеленых яблока . Часа через 2 после этого стейк семги на гриле с салатом из помидоров , огурцов , редиса ( рыба без соли , салат и без соли и без масла )
Дальше планирую сьесть сегодня : пару -троцку протеиновых батончиков с зеленым чаем и если и дальше будет хотеться есть то зеленых яблок ( зеленые яблоки сча прям идут в охотку . Зимой люблю зеленые яблоки точить ) .

Сообщение от Мария1919

. Я лично незаметно набрала 8 кило за восемь месяцев в жестокой депрессии. Ходила в джинсах и рубашках. Когда стала брать себя в руки, то и обнаружила такой вот набор. С 52 до 60 кило доросла и не заметила. (

Жесткая депресия это конечно ужасно .
Какие у тебя джинсы волшебные . Мои уже в талии плохо застегиваются при весе 52 кг ( я люблю джинсы не на бедрах , а на талии ) .
И рубашки у тебя тоже волшебные . Я помню когда была беременная и набрала вес рубашки с длиным рукавом в руках были тесны ( уже при плюс 5 кг . Реально в том месте на руках где бицепс было тесно ) , что рубашки кожанная куртка dsquared в рукавах и пройме была тесная ( я шмотки годами ношу . Эта кожанная куртка dsquared у меня с 2002 года ( колекция того года ) и я как по весне в нее влазию сразу замечаю тесно мне в ней или свободно )

[Tantumverde]

АлёнаС, а сколько это по калориям получается? И почему от молока отказалась? Оно вообще не рекомендуется тем, кто худеет?

[АлёнаС]

Tantumverde, я колории не считаю . Можно конечно на вскидку прикинуть . Но специально не заморачиваюсь с подсчетом калорий .
По поводу молока : я типо не полный сыроед . Вот тему на форуме заводила http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=9772 и в ней писала что ем .
Молоко не ем не потому что поправляюсь от него , а потому что верю что этот продукт ведет к старению тела . Яйца кстати тоже быстрее тело старят . Но все ж я поджираю редко ( 1 или в охотку зимой и более 2-3 раз в месяц ) яйца и жру мороженное .
А когда челюсть оперировала ( и жевать нельзя было ) то целый месяц сидела на питерский йогуртах лосево и мороженом . Ну а так то стараюсь молочку не есть , но если захочется мороженного сильно , то иногда можно ( ну а чё нельзя мороженого пока фенотрапил то жрёшь . Под фенотрапилом можно то что без него нельзя иначе в джинсы не влезешь

А если оказываешься где нить где нет еды ( ну например закинут в олимпийскую деревню ( на лыжах кататься ) где жрать вообще не чего , даже фруктов не будет , то можно вполне 3 дня просидеть на сухом пайке типо [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Плюс вода конечно .

[chabi09]

Я сегодня первый день на фенотропиле...по вашему совету...интересное ощущение...и есть правда не хочется...настроение - чудесное...и вроде уже одной нормально и не надо никого...а то было - хоть вой...спасибо АлёнаС...ем таблетки, считаю калории и хожу не менее 10 000 шагов в день...

[JUNE]

Девочки, я правда заинтригована, а где покупаете фенотропил?
Можно в личку.
Нужно с доставкой заграницу, соответственно, без рецепта
У нас гуглила, не нашла.

[chabi09]

а я без рецепта купила...у нас так продается....

[JUNE]

chabi09, а у вас это где?
В СПб? В какой аптеке, не подскажете?

[chabi09]

лекоптторг...я там покупала...позвонила им спросила по рецепту или нет...они мне сказали что по назначению врача но без рецепта...я пошла туда и купила...

[clema]

JUNE, я смотрела вот тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Но не стала рисковать , так как не уверена, плюс там оплата дурацкая какая то, и дороже.
Попросила знакомых из России привезти.
Пью 2 неделю, отвеса можно сказать нет - 500 гр ( при моих нагрузках ( но аппетит отбивает, да.

[LENO]

Тоже решила его пить. Правда только четвертый день. Аппетит зверский и хочется спать постоянно
Сегодня пробую пить перед едой...

[elenalla]

А я сегодня взвесилась. Правда очухалась уже после завтрака и воды, и порядком так сегодня отёкшая, кольцо с пальца не снять, но это ничего, тенденцию всё равно видно ) Интересно ведь, не удержалась.
Вчера надумала, решила что десять дней перерыва во взвешивании вполне достаточно для моего терпения.
Минус 1.200 за десять дней. Общая потеря с первого февраля минус 4.200. Довольна. Но мне надо помедленнее. Врач советовала - 10-12кг за пол-года.

[Маслинка]

Я думаю 4,200 это вес далеко не чистого жира.
А сами знаете чего...
хотя конечно какая-то доля есть.

Смотрю сейчас на СТС передачу "Взвешенные люди"
Они за первую неделю 10-12 килограмм сбросили.
и все понимают, что до настоящего похудения ого-го сколько надо отпахать в тренажерке и т.д. не говоря про питание...

[Маслинка]

Аптека Озерки СПб. Фенотропил в наличии

[Nina2018]

Девочки, а в Москве где искать?

[LUCA]

В любой аптеке

[JUNE]

clema, спасибо, я заказала по твоему линку, надеюсь, что пришлют и скоро