[Мимоза]

Забрела сюда случайно, девушки, я вами ВОСХИЩЕНА!
Силовые тренировки, пресс по 500 раз, и ведь не юные девы уже. :d Стало стыдно за себя ленивую.
Надо по совету Ланчика по квартире прогуляться на попе, да хоть раз 50 присесть, будет и мне счастье. :d

[X-Rain]

А я сегодня отпахала свои два часа, и стало мне, наконец, легче - стресс от облома отпуска вышел из меня, наконец!
Я один час на аквааэробике отбыла - очень приятно в такую жару!

[ADORA]

Тут отвечу, а то из липо выгонят нафик!
Икс-рейн, втягиваю живот, я если его не втягиваю и он в расслабленном состоянии, я пресс вообще качать не могу, такое очучения что там внутренним органам не комфортно, а когда напрягаешь все нормально, но мне до стального пресса... ууууууу, надо кучу гормонов сожрать наверное =)))))

[X-Rain]

Не очень поняла .
Ты в следующий раз сосредоточь свое внимание, как ты втягиваешь живот (или не втягиваешь) именно во время упражнения. Это совершенно не очевидно - сама несколько лет назад только об этом узнала .

[Tory]

Девочки, если кого интересуют абонементы в Палестру (м.Сокол) по цене намного ниже клубной - обращайтесь в личку.

[La_perla]

Девочки, я просто в шоке - пошла в спортклуб, на тренажеры, тренер из меня все соки выжимает, ем так же, как раньше, а объемы РАСТУТ!!!! Сходила то всего 4 раза, блин, все штаны внатяг сидят.. Думала, показалось, так ни фига, платье вчера одела, еле застегнула..
Что делать то, как спасаться.. Может ну их нафиг, тренажеры эти, так я уже оплатила абонемент..
У кого-нибудь было такое???

[eternity]

La perla, не переживайте так.
Поначалу практически всегда "раздувает", тем более если как Вы говорите, тренер соки выжимает. я уж не помню всех грамотных научных обоснований, но поверьте элементарному опыту. так уж сложилось, что у меня всегда получалось заниматься спортом с перерывами и каждый раз одна картина - сначала все распирает, потом уходит... распирает на неделю-две. Опыт многолетний - около 15 лет...
Если есть желание и не усиливается аппетит, занимайтесь ОБЯЗАТЕЛЬНО - польза непременно будет!

[La_perla]

Еternity, спасибо, аппетит, конечно, усилился, но больше,чем раньше стараюсь не есть.. Буду ждать тогда, завтра хочу еще в бассейн пойти на час после тренажеров, чтоб уж по полной программе.
Я занималась 5 лет назад так же, похудела тогда с 56 до 48,5 кг, ну а после второго ребенка все, конечно вернулось , да еще и с прибавочкой. И не уходит вес, хоть ты тресни, хоть вообще не ем, все те же 55-58, меньше - ну никак..

[X-Rain]

Ла ПЕрла 55-58 - это слишком широкий интервал, ИМХО. Ты за весом следишь? Что значит "расперло", что с весом (точно)? Я считаю, взвешиваться нужно с точностью 0,1 кг, но в одно и то же время и в один и тот же день недели. Я думаю, вес-то прибавился...

[lila]

Ла ПЕрла, бросьте тренажеры, для похудения нужны аэробные нагрузки )

[La_perla]

Х-rain, ну после отпуска 57-58, зависит от того, вкусно ли кормят.. а потом медленно.. дома. до 55. Блин, наверное прибавился. все пойду я рот зашивать(((.
А вообще, я легко поправляюсь и легко худею обычно, но сейчас 55 - предел.
Лила, да я там и на дорожку пойду, меня просто напугало, что объемы поперли..

[Мадам]

Ну так это вода и жир возможно из-за увеличенного объема, скорее всего углеводов. Ошибка думать, что для похудения аэробика хороша. месяцами вижу одних и тех же людей на дорожках, какие были , такие и остались. Диета прежде всего и мнопоповторный тренинг в зале. Организм постарается в первую очередь избавиться от жира в тех местах, где егои так мало и с трудом, где много. Почеум-то многие женщины так и бросают фитнес: ой, стану большая и стразу, у сами едят все подряд и 3 р в день только, а не маленькими порциями раз 5-6, чтобы похудеть. Да чтобы реально наростить хоть какие-то объемы женщине, ессно нежира, нужна сила воли, деньги, реки пота и годы тренировок

[eternity]

совсем запугали человека - всего 4 раза позанималась, а тут уже куча выводов. Абсолютно нормальный процесс при интенсивных нагрузках. Через неделю-две все войдет в норму. щас в мышцах и молочная кислота, и вода... это все уйдет!
от тренажеров хуже не будет, не обязательно именно аэробные нагрузки, реально набрать мышечную массу не так-то просто. и, кстати, углеводное питание при занятиях спортом как раз не способствует росту мышц. может при углеводном питании и меньше накопившихся жиров сжигается (в первую очередь используется более легкодоступная энергия, а потом уже отложившееся - поэтому результаты видны не так быстро), но при этом через месяц не наваливается слабость, лень и нежелание продолжать занятия, а вот если на белок перейти, мышцы скорее начнут расти. Мне кажется, пока вполне достаточно рационально питаться (исессна исхожу из того, что Вы не поедаете вредности и придерживаетесь разумного режима питания), и если через время не будет результатов, тогда уже проявлять к себе больше строгости в плане питания.

[Мадам]

ADORA купи фитнес-мяч, качай на нем, стальной пресс обеспечен

[ADORA]

так у меня есть =))) уже лет так пять... дома я жутко ленивая =( я на нем сижу =))))))))))

[Мадам]

Ну Адор, тогда не плачь
сама подумай, разве у ленивых бывают стальные прессы и красивые попы

[ADORA]

бываю, генетика =)))
но не суть, просто еще и дома заниматься... неее, у меня столько сил нет, жалко. Зала по идее должно хватать

[Мадам]

Ну не верю я Адор, что можно иметь кубики и твердую попу, именно твердо-упругую, не занимаяь, даже с генетикой. Визуально смотришь иногда - красиво, а когда девушка-женщина начинает ходить-подрагивает (попа) при ходьбе

[ADORA]

сижу на работе думаю как подрагивает попа =))) народ косится...

ну на самом деле мы к себе критичны =) со стороны даже если люди говорят, что прям ух! то все равно что-то есть =)
чем больше работаешь над телом, тем больше еще надо что-то где-то доработать нарастить/убрать.

надо адекватно оценивать себяи свои силы, я например, знаю, что супер-мега прокаченных мышц мне не добиться, ну потому что я работаю с 9 и когда закончу , есть на работе нельзя, ходи в столовку там ешь, за все уплочено да и друзья, мужчина и т.д. остаются на после работы и выходные.
остается только поддерживать в здоровом теле-здоровый дух

[Мадам]

Понимаю тебя, сама через это проходила к сожалению результат от тренировок в зале минимальный, если вообще будет, когда нет правильного режима питания