[natlantus]

@sherwood, я помню ты говорила, что худела на кето, скажи пожалуйста, что ты с калориями делала? Ограничивала? И насколько.

[sherwood]

@natlantus, на кето важна пропорция, калории никто не считает.
Плясать надо от нормы белка, это будет 20% рациона, остальные 80 - жир. А уж калорий сколько вышло, так и хорошо.

[natlantus]

@sherwood, я так и делаю, но тут рацион становится намного калорийные из-за преобладания жиров, а закон сохранения энергии никто не отменял,коллега была на кето на 1500 ккал, заметно похудела, но это и при обычном рационе мало еды, а при кето вообще есть нечего. Спасибо, поняла. Пока полный восторг, и вкусно, и энергии куча, и нет чувства вины за съеденное, только вес пока на месте.)

[sherwood]

Калории это условность, не заморачивайтесь.
Фэтсикрет считает что-то там, посмотрела сейчас из любопытства свой дневник, когда всё вела и фиксировала, в среднем 1900-2000.

[natlantus]

@sherwood, это ещё более менее, у меня вот один только завтрак на 1300 потянул, поэтому, видимо, мне придется считать первое время хотя бы. Единственное, я льняные хлебцы пеку и ем вместо обычных, а лен 100 грамм 500 ккал, с другой стороны, не думаю, что семена льна целиком усваиваются, в общем, интрига. Пока неделя прошла.

[sherwood]

В смысле, хлебцы ))
В льняной муке 9 грамм углеводов.
Углеводов надо минимум, и то из овощей. Особенно, на старте.

[natlantus]

@sherwood, я не из муки, я из цельных семян, там меньше усвояемость. Хотя лучше уберу конечно, на псиллиум поменяю.

[sherwood]

Чем проще еда, тем лучше. Проще будет войти в хороший глубокий кетоз и в нем закрепиться. Пару месяцев можно обойтись без кето выпечки, тогда и отвесы пойдут.

И основное, есть нужно только по голоду и до сытости.

[Андреева]

Как удержаться от сладкого? Купила безешек таких маленьких, хорошеньких 100 гр ребёнку, он что-то не впечатлил я, я все один присесть заточила

[nik-N.i.k.a]

@Андреева, не ругать и не винить себя за срывы как минимум. Заточить одну-две безешки и остановиться. Обмануть мозг сахарозаменителем, ложкой меда,долькой шоколада, сладким фруктом, ягодами. Попить пиколинат хрома.

[Lippia]

@Андреева, ешьте нормальную еду по расписанию, не допускайте сильного голода.
также попробуйте какое то "символическое" средство например пиколинат хрома или вот такой бальзам "БАЛЬЗАМ МАРАЛ® КОНТРОЛЬ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА"
действуют ли они вопрос ооочень открытый но у вас будет как бы средство, вы будете знать что пьете его и оно как бы помогает. На мне такое срабатывает, сама себе внушаю.
Так внушила что после начала приема этого бальзама марал сладкое не хочется вообще, даже если надо из за особенностей питания сладкий коктейль.


Девочки, можно ли худеть и реабилитироваться после операции? Уходит грамм по 100-200 в сутки, не голодаю, ем по норме сколько влезает, но смущает что срастется все (кости) если одновременно уходит жир?

[LUCA]

Средство одно-не покупать то , от чего точно удержаться не сможете.Или дома убирать с глаз долой хотя бы. Я безе могу килограммами есть, не покупаю. Максимум одну штуку в кафе.

[Lippia]

@LUCA, точно! положить в железную коробку и подальше на верхнюю полку. а в доступе (для себя и домашних) сухофрукты и фрукты только свежие на глазах чтобы были.

[natlantus]

@LUCA, кстати, есть ролик у Ирины Якутенко на Ютьюбе именно по этой теме, она биолог, популяризатор науки, это подтверждено исследованиями, не надо себя провоцировать наличием соблазнов, лучше не иметь их в зоне доступа. Это не только еды касается, но и соцсетей, и других дофаминзависимых отвлечений.

[nik-N.i.k.a]

@natlantus, у меня на этот счёт иная философия. Я не пропагандирую и не переношу свой аскетизм и какие-то предпочтения на других, тем более на родных людей. Что такое хорошо и что такое плохо они осведомлены. Но лишать всех сладкого, только потому что у меня растет от него .опа и навязывать свой образ жизни я им не стану. Себе надо дать возможность быть собой, а другим людям другими. Шоколад ,например, дома есть всегда, помимо условно полезных сладостей. Это просто вопрос самоконтроля. Находясь в социуме соблазны дозировать и фильтровать. У психологов на этот счёт мнение с биологами диаметральное. Просто избегать- это прятать голову в песок, позиция жертвы. А хочу -не хочу, буду-не буду - это осознанный выбор, собственное решение.

[natlantus]

@nik-N.i.k.a, согласна с вами, если ваша дофаминергическая система позволяет такую степень самоконтроля, вопросов нет. Сейчас очень много исследований проблем безволия в мире, пришли к выводу, что кому-то от природы достался центр самоконтроля в виде Мерса, а кому-то Лады Калины. Это больше для людей, кому не повезло с "железом", как мне, например. Я могу себя контролировать и осознанно относиться к еде, пока все ровно, как только жизнь даёт сбой или я впадаю в стресс, все, что вкусного под рукой, будет съедено. Подобные ухищрения, для таких, как я.

[LUCA]

@nik-N.i.k.a, тогда проблема лишнего веса для вас не должна быть актуальной. У меня полно дома и в офисе сладкого , но ничего из того, что я могу есть бесконечно. Шоколадом и конфетами буквально все завалено, я их не ем , не люблю . Люблю безе, печенье , сушки, пряники. Вот это все покупаю редко.А лучшая в мире конфета для меня это колбаса и мясо . Потому сижу на морепродуктах и рыбе, иначе нажру свои 80 обратно.

[nik-N.i.k.a]

@LUCA, она была когда-то актуальной. Набрала после родов около 20 кг, кормила грудью и ела все подряд и то, что обычно вообще раньше не ела, оставила спорт тогда. А так по жизни периодически сгоняю по 2-3 кг после отпусков или череды мероприятий.

[LUCA]

Я лет до 40 гоняла туда-сюда 3-5 кг, с 52 до 57 . А потом как начала набирать . Волшебство заканчивается, думаю, как буду держаться.

[Lippia]

@LUCA, так то в телеге этого барахла навалом. но хочется конечно в свободное плавание! вот интересно, вроде как организм же должен привыкнуть и потом уже без "поддержки" как то перестать тянуть что попало "похрустеть"?
Но в итоге самоконтроль и побольше движения только это и работает. Но когда это годами, возникает крамольная мысль "зачем" ? и в 44 и в 48 размере жизнь плюс минус одна, вопрос только в самоощущении.