[valerunchik]

@LUCA, спасибо! значит нужно пробовать. Сыра я достаточно ем, причем разные, даже обычный просто ломтями ем) буду вместо сыра консерву говядинки есть. Если реально поможет, то буду сыр по праздникам есть, оно будет этого стоить.
Причем у меня кожа хорошая, плотная(на белках и жирках-то), ничего не висит, мышцы и этот цел не в тему вообще. А мне нужно срочно к пляжу все это максимально убрать и сделать гладкие ляхи без отеков и целлюлитов)) за неделю) начала 3 недели назад, но слабовато. Я ж даже безалкогольный детокс устроила, тоже гпт посоветовал для сушки)) хотя белые вина и просекки сушат даже.

[ЕленаП]

@LUCA, @valerunchik, может дело не столько в сыре, сколько в соли. Он же соленый очень, хотя на вкус это не особо в глаза бросается. У нас собака очень любила сыр, ну и мы ей давали, у нее в пасти выросли гроздья прям на слизистой, мы их вырезали. Врач сказал, что сыр слишком соленый для собак.
Тут наверное та же причина - сыр соленый, задерживает воду и появляется апельсиновая корка

[LUCA]

@ЕленаП, я соль всегда тоннами ела, тк не сладкоежка , и не было корки.Легкие сыры можно, а вот выдержанные надо есть очень умеренно , и то гр 30-50

[valerunchik]

@ЕленаП, фиг его знает, всякие творожные и сливочные не особо ж соленые, но жирненькие. Поэксперементирую))
Не знаю связано ли с тем, что я немного изменилп питание. Но у меня кд наступили вообще без симптомов. Пмс у меня нет особо, больше отечность перед, ну и грудь я чувствую почти всегда, иногда аж сразу после овуляции, иногда за пару дней до кд. А тут помню, что должны сегодня-завтра быть, а симптомов 0, даже грудь не чувствую и нет увеличения отечности. Уже начала грешить на питание)) может организму не понравилось и месяки подгулять решили)) хотя по жирам, белкам и колоражу все хорошо, стабильно свои 2000+ выедаю. И пришли они сегодня по расписанию. Если связано, то хорошо.

[loricole]

@valerunchik, У меня по поводу целлюлита так работает. Если набираю вес, то и целлюлит появляется. Если скидываю - все выравнивается, прям все ровно становится как будто мне снова 17. ))) Поэтому в проблему целлюлита как одтельную проблему кожи я не верю. Тем более в решение ее массажами. Сыр да, однозначно влияет. Это же очень жирный продукт и соленый, задерживающиий жиры. Просто схудни на 1-2 кг и все выравняется. Просто ты худенькая, на тебе сразу заметно видимо. Как пусть небольшой, но жир начинает волнами ложиться.

[valerunchik]

@loricole, я тоже к этому склоняюсь, поэтому и говорю про свои пару кг. Которые сами никак не хотят уходить)) и обидно, что мне нужен совсем низкий вес, чтобы без целлюлита быть с минимумом внешнего воздействия. Без спорта это было 55 кг где-то при моем 178. А сейчас и не знаю, пару кг мышц наела. Наверно, 57 должно быть.

[Larissa68]

В пятницу ходила в фитнесс-центр на беседу, в процессе подписки. Беседовали с тренером о целях, мотивации и пр. Когда зашла речь о лишнем весе и о причинах, мешающих избавиться от него, он отметил, что на первом месте-это режим сна. Можно упахаться в зале, питаться корректно, но если ты спишь менее 7.5-8 часов, вес не будет уходить. Он привел в пример парня, который имел 7 кг жира и не мог избавиться от него, пока ему не указали на то, что он спит недостаточно. Он спал 5.5-6 часов в сутки. Он поменял режим сна, стал спать 8 часов, оставив тот же рацион питания и тренировки. И потерял 2 кг жира за месяц. В общем, сон на 1-м месте для потери веса. Потом stress management, hydration( питьевой режим), рацион питания, и на последнем месте физическая активность. Именно в таком порядке по важности:
1. Сон
2. Контроль над стрессом
3. Питьевой режим
4. Диета
5. Физическая активность
Завтра иду на боди скан.

[Зухра]

Сообщение от Larissa68

если ты спишь менее 7.5-8 часов, вес не будет уходить

У всех своя норма сна.
Я сплю меньше этого количества уже давно и лишнего веса не имею.

[Larissa68]

@Зухра, рада за тебя, тем не менее, не стоит обесценивать этот фактор. Для людей, желающих привести свое тело в норму, это важный аспект.Я , кстати, начала набирать вес стремительно, когда вышла в офис на работу в июне прошлого года. У меня изменился режим сна в худшую сторону, наряду с другими факторами-питание и движение.

[Зухра]

@Larissa68, я ничего не обесцениваю, и всем известно, что сон очень важен.
Но все эти факторы взаимосвязаны.
Как, например, улучшить сон, если нервная система на взводе? Значит, первична работа со стрессом.
Или нарушения сна имеют гормональную природу и вызваны ночными перекусами? Значит, надо наладить режим питания.
Может, для нормального сна не хватает элементарного физического утомления? Тогда добавить адекватные физические нагрузки.

Это все работает в системе, но все равно, без снижения калоража, даже при норме сна, никто не похудеет.
Очень часто стресс приводит к перееданию, то есть опять приходим к тому же: работа со стрессом.

[Larissa68]

Сообщение от Зухра

Но все эти факторы взаимосвязаны.

Понятное дело. Все эти аспекты и перечислены в моём посте , как раз с целью напомнить,что в некоторых случаях другие факторы могут играть куда более решающую роль, чем просто дефицит калорий.

[Natylissimo]

На счет целлюлита, то, чем «суше» тело, тем он менее выражен. Выдержанный сыр - это дополнительные калории, которые заключены в малом количестве продукта. Один слайс тянет на 100 ккал. Переесть на раз два, плюс высокие жиры, которые идут куда? В жир.
Чтобы подсушиться, нужно снизить процент жира в КБЖУ, а разницу добавить в углеводы. Для очень многих такое не вкусно.
ChatGPT тот еще советчик))) В модели о3 попросите его найти независимые, рандомизированные, качественные исследования и метаанализы на эту тему. И здесь, он, конечно, может налажать и не извиниться)))
@Larissa68, я поддержу @Зухра,
Питание, а именно КБЖУ играет основную роль в похудении. Да, сон важен, работа со стрессом, питьевой режим. Однако, рекомендации по сну и стрессу больше относятся к неконтролируемому перееданию. Были исследования, которые показали, что люди, которые не досыпали, имели большую тягу к сочетанию углеводов с жирами. Собственно, отсюда и исходит рекомендация.
Однако, стресс и недостаток сна, при правильно организованном и контролируемом КБЖУ не мешают потере веса. Спорт или, скорее, дополнительная активность, как добавление к увеличению дефицита. В принципе, можно и дома уборку делать каждый день. Тоже работает))) Рекомендуют силовые, чтобы не было потери мышечной массы.

[Лепесток Розы]

Порекомендуйте пожалуйста хороший протеин. Чтобы не противный )
Не могу найти никак .. видела, что девочки рекомендовали.

[ЕленаП]

@Лепесток Розы, очень вкусный Mote, особенно малина, прям ням

[tstrela]

@ЕленаП, а мне фраппе ням! Ты ж нам про моте рассказала. Я всех подружек подсадила.

[ЕленаП]

Сообщение от tstrela

Ты ж нам про моте рассказала

Ага, я, но он прям вкусный! Другие как-то нет, в лучшем случае безвкусные, в худшем - просто отрава...

[Natylissimo]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
На счет протеинов на канале ЖЖгись был недавно обзор с исследованиями протеинов на российском рынке. Сколько заявлено БДУ и сколько на самом деле. Оказывается, что есть протеины практически без протеина.

[ЕленаП]

Блин, до меня сейчас дошло, что я советую и говорю не про протеин, а про коллаген Коллаген Mote очень вкусный! А про протеины не знаю, я давно не покупала. Но Mote тоже вкусный, но тут я не советчик, потому что вкусы у всех разные, может кому-то слишком приторным показаться...

[Keyoko]

я купила Geneticlab whey protein
Вкусненький, но не покидает ощущение что это всё химоза. Впрочем, думаю чуть-чуть немножко можно помогать себе с белками.
Недавно сделала домашние сырки с добавлением небольшого количества протеина.

[tstrela]

@ЕленаП, с коллагена и начинала, потом на протеин перешла (там+ коллаген тоже)
А я давай искать малину попробовать в протеине землянику тока нашла