[alicecooper]

Charusha

мне фигура очень понравилась!
такое кол-во жирка согнать самое сложное на мой взгляд, т.к. организм явно не считает его лишним ))

[Charusha]

Сообщение от кошечка

Charusha отличная фигура, тоже к лету можно стать конфетой. Насчет живота, у тебя нет диастаза?

Нет, нету, я еще не рожавшая... просто поесть с детства любила, а когда мозги на место встали, мышцы уже привыкли в таком расслабленном состоянии

Сообщение от alicecooper

Charusha

мне фигура очень понравилась!
такое кол-во жирка согнать самое сложное на мой взгляд, т.к. организм явно не считает его лишним ))

А его мнение никого не интересует

[кошечка]

Ну тогда это не проблема, качай мышцы все и живот встанет на место.

[Леся]

Кошечка, у меня муж - фотограф хренов, увез все фотоаппараты. В воскресенье приедет, сфоткаюсь.

[Nastygirl]

Жанна, ты кого нибудь спроси кто доволен постоянно собой. Вот у меня счас пмс, я пипец как недовольна
и главное пожаловаться некому, муж уже просто глаза закатывает..

Charusha -углеводно- белковое окно. Закрывать надо, если так поздно, то я бы приняла протеин вей+ мандаринка.

[Lanita]

Charusha, у тебя великолепные природные данные, так что очень быстро приведешь свою фигуру в желанный вид.
Девочки, вот только скажите мне, к вообще у вас получается заниматься силовыми в 21-22 часа? Я к этому времени осто труп уже, я не представляю, к можно заниматься так поздно. Ведь уже и энергии за день очень мало остается, да и в плане питания какая-то фигня. И фрукты уже не гуд, а протеина не достаточно для ночного восстановления. А после этого ужин тоже тяжело.... Мне кажется, это самое неудачное время. И с точки зрения энергии, и с точки зрения питания. Я просто не могу представить, что можно продуктивно и на полную выкладываться в такой поздней тренировке.
Charusha, а у тебя нет возможности с утра заниматься? Мне кажется лучше раньше встать и потренироваться, а днем питаться нормально раскрасавец метаболизм и трартить энергию на восстановления. Просто не кушать после тренировки плохо, чем восстанавливаться? А кушать также после Такой поздней тренировки плохо, имею в виду нормальный ужин, когда еде перевариваться?
Как то мне сомнительны такие поздние тренировки. Очень много НО.
Мне кажется самая поздняя силвая должна быть в 19-20 часов, чтобы после нее был нормальный ужин, который поможет восстановиться. Ну это мое мнение....

Девочки, я тоже собой часто недовольна, но сейчас просто ну очень довольна. Привыкла на себя и вас стройных и красивых смотреть, вышла на пляж и все, поняла, что и жира у меня никакого нет, и попа не висит, а настоящий орех-орех! И руки красивые и спина. А вокруг одни медузы... Жилейные, обвисшие тела. О количестве жира на этих телах вообще молчу! И больший ужас от того, как все люди питаются, заход в ресторан по 4-5 раз. Полные тарелки вредной еды, булок, фритюра, жареного, а десерты только на 2 тарелках умещаются. Я сижу со своей тарелочкой мюслей и йогурта с утра, как инопланетная. За весь период отдыха я встретила всего 2 девочки с отличными фигурами. И то оттого, что им лет по 17-18 и природа их наделила красивыми формами.
Вот, теперь я себе очень нравлюсь!!! Очень- очень!

[rus-alka]

Ланита, ты умничка, приятно читать! Очень рада за тебя, орех-орех ты наш!

[Charusha]

Lanita, спасибо за приятные слова! поздравляю тебя с приятным чувством самосовершенства...))) мечта любой дамы...как ж это козырно, наверное!!! ээээх)
Ответ на вопрос "как" - это к птичкам... жаворонки да совята... Вот я лично - второе))) пораньше,говоришь, вставать...эммм....это только на выходных, если, т.к. по будням раньше уже некуда, тогда просто можно кровать выбрасывать, чтоб место не занимала)) у меня будильник на 4.21, т.к. езжу сейчас из области в Москву, на работу...а пробки - это зло! признаться чесно, я вообще пока на износ живу, временно условия такие, да и работа новая, должность высокая-обязывает ;) поэтому только вечер, но в выхи-легко!

[blond_ambition]

Эх, девочки, мы и правда очень разные. Я последний месяц толком и не тренировалась, и питалась ужасно. То болела, то большую конференцию готовила и проводила. Но с фигурой все Ок. Смотрела свои фото с конференции. У меня было платье в обтяжку. Попа отлично выпирает))) Жирок не ушел так, как хотелось бы. Но все равно меньше, чем был после этапа набора массы. И у меня свадьба скоро, до нее все равно суета не позволит нормально тренироваться и питаться.
Но несмотря на все это объемы на месте, жирка больше не стало, даже немного меньше.

[alicecooper]

Lanita

хорошего тебе отдыха!
эх, у нас все весна никак не наступит, снега еще дофига и вообще погода ужасная!

а на отдыхе - это дааа, меня все время поражают очереди за картошкой фри, и ведь дети это едят! вообще сейчас так много жирных детей появилось, прямо грустно.....

[Lanita]

rus-alka, спасибо!

Да, дети с ожирением, это ужас. И я, кстати, не подозревала, что в России тоже есть ожиревшие дети. Мне так и хотелось подойти к одной паре и спросить, на кой черт они из детей свиней делают. Просто жалко детей. Они ведь не понимают, что едят, родители сами "безкультурные" в питании, и детям не прививают культуру здорового питания.
И самое страшное, дети говорят "не хочу", а мать орёт, " жри давай, а то мороженное не получишь!"
И это я была в отеле спортивного направления, где есть все виды спорта, бег с тренером, кенгуру джогин, акваэробика, йога, пилатес, спининг, шикарный фитнес клуб и теннисные корты.
Все лежат, в воду не заходят, ой, холодная. А я наоборот с мелким в холодную воду, зная, сколько жирка сгорит на согрев тела!
Жаль, народ совершенно не заинтересован в спорте, тренера ходят и тянут народ, а он неподвижний.
Короче, какая-то физическая деградация народа.

Блондик, я тоже если не занимаюсь, то никаких изменений в фигуре нет. Это уже и метаболизм раскручен, и привычка питания, даже если и позволяются вредности, то у меня все равно это ничтожно малый процент, по сравнению с нормальной едой. Ну и мышцы, их всё равно больше, и они все равно тратят энергию.

Charusha, я, скажу честно, вообще уже отвыкла жить на износ. Поэтому мне сложно даже уже представить. Но когда я в России жила, и пропадала на работе до 10-12 часов ночи, то я ехала в клуб в обеденное время. Так как обычно с утра времени не было, в 10 утра уже встречи были, то с клиентами, то с поставщиками, потом обед, и заслуженный перерыв, его я тратила на спорт. А после уже продолжала работать над проектами. Но, это идеально только в случае, когда ты свободная, без детей и обязанностей.
Вообще, девочки, вы многие для меня героини. Я то что, живу в спокойной Бельгии, без стресса, никто здес не работает по 12 часов в день, все по часам, расслабилась. Сама живу по расписанию.
А вы и в 4 утра подъём, до Москвы доехать, ещё и дети у некоторых, школы, садики, сами на работу, готовки, уборки и спорт! Вам памятники надо ставить!!! При таком бешенном ритме жизни еще и за красотой своей следите!

П.С. сорри за ошибки в прошлых постах, аипад постоянно меняет как хочет! Я писала "раскрутится метаболизм", а заменил на "раскрасавец метаболизм"

[Леся]

ну вот собрала какие были фотки. Качество фиговое, так что не уверена что вы увидите особый прогресс. Собственно итогового прогресса не очень много +1 см в бедре.

Сентябрь 2011 - после отпуска. Худая как смерть. Перед началом набора массы. Хотелось увеличить все. Без жира, естественно.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Ноябрь 2011. Все прекрасно. +2 кг, + 2 см в бедре (54см). Муж в восторге. Я тоже была довольна, думала к весне сделаю бедро 56см. Ела очень много. Только и делала что ела. Макароны с сыром и грудками каждый день. Углей ела много.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Потом укатила в январе на месяц в Тай. Жрала там как удав - и хрена. Сразу скинула
Ну а потом начался лыжный и ски-турный сезон. Тут не до набора. В таком режиме очень тяжело набирается.

Что имеем сейчас. вес 56 кг. 1 см все-таки сохранила . Бедро 53 см.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

так что плюнула я на естественный набор массы. Ну не верю что можно красиво и без фармы набрать. Либо все тощие как палки, либо с мышцами, покрытыми жиром. Рожу детей и перейду на легкую фарму, как все бикини-фитнессистки, которые "всего добиваются естественным путем"

Спину потом покажу, когда муж сфоткает. Спина красивая. Дельты боковые хочу протисовать лучше.
Еда сегодня (как пример)
8.00 - 2 бутерброда с черным хлебом, ½ авокадо и красной рыбой + 500 мл густого коктейля (200 г творога 14% белка 0.1 % жира смешенного с клубникой в шейкере)+ 1 л зеленого чая
11.00 протеин перед треней
12.00 протеин после трени и 400 мл густого коктейля (150 г творога 14% белка 0.1 % жира смешенного с клубникой в шейкере)
13.30 большая куриная грудка (200г) с макаронами и горганзолой
16.00 400 мл густого коктейля (150 г творога 14% белка 0.1 % жира смешенного с клубникой в шейкере)
18.00 – мацарелла 150 г (24 г белка, 8 г жира) с помидорами, базиликом и оливковым маслом
20.00 – будет треска вареная 200 г с зеленым салатом.
22.00 будет 4 куриных белка

[nikita]

Леся, пойду повешусь фигура - мечта, тип - мой, только заплывшая жирком Занимаюсь пока месяц, а так хочется быстрого результата

[кошечка]

Да...Ну что я вам скажу. Леся, вот что тебе еще нужно, я не понимаю? Улучшать некуда и нечего, все идеально по-моему. Там где муж в восторге понимаю его. Бедро 54. У меня бедро почти при таком же росте 48. Но зачем 56? Ты до скольки хочешь дойти? Остановись!

nikita вот есть же мотивация. правда Леся занимается лет 100

[Yolandi777]

Леся,фигура супер! сама без спорта не могу

[nikita]

Кошечка, еще какая мотивация я тоже занимаюсь с 16 лет, только с периодическими перерывами на беременности и просто на лень, тело очень быстро вспоминает нагрузки, моя основная проблема - это диета, могу правильно питаться недели две, как переваливает за полмесяца, т. е. Приближаюсь к месячным организм просто требует различных неполезных углеводов, думаю про вериться на кандиду, может в этом дело

[Lanita]

Леся, у тебя очень красивая фигура!
Огромный респект, потому-что вылеплена собственным трудом!
Я просто вспоминаю фотку твою до фитнесса, на берегу, вообще разные фигуры! Молодец! Мне кажется, что у тебя уже все идеально, бедро 56? А нужно ли? У тебя сейчас очень лёгкие женственные формы! Все идеально!

[кошечка]

А при чем тут кандида и тяга к вредной еде? У всех перед КД тяга есть и аппетит повышен.

Ланита, Лесе нравится более "бодибилдерские" фигуры.

[Леся]

Не, девочки, я бедро 56 не хочу. Я хочу 54 в конечном варианте , а это значит, что 56 при наборе. Я вот и думала, что к Новому году сделаю 56, к весне оформлю все это до 54. А не получается.

Никита, я эгоистка страшная и фанат красивой фигуры и правильного образа жизни. По этому у меня не бывает "просто на лени". Я все равно иду в зал. Это мое спасение. Мир может перевернуться с ног на голову, а я все равно иду в зал и стараюсь правильно питаться.

Спасибо девочки, просто в последнее время прогресса не вижу, все застыло на месте.

[alicecooper]

вах! фигура - отпад, сразу видно сколько труда вложено!
Леся, на мой взгляд все очень гармонично.
Просто шлифовать миллиметры остаеццо.)))