[Леся]

Для меня подтягивания - это основное упражнение на спину. Только сегодня делала. Если я вешу поменьше 54 кг примерно, то подтягивалась 10 серий по максимому раз. Это от 12 до 7 раз получалось. Прямым широким хватом. Отдых между подходами 1 минута. Но это довольно круто для меня. Типо мой максимум. Если я вешу побольше, как сейчас зимой (что-то в районе 57 кг), то у меня получается 7 подходов по 10- 5 раз.

Ну а надо оно тебе или нет- это индивидуально. Многие просто не любят подтягиваться. Так что себя насиловать. Кроссфитом можно прекрасно заниматься и без подтягиваний. Зайди на crossfit.com, там куча комплексов и примеров

Да, еще добавлю. Я - не показатель. У меня довольно хорошо развит верх тела и я в смежных видах спорта делаю много движений типо подтягиваний, так что натренировала

[Nastygirl]

Дела никак не обстоят 😇 ни разу не подтянусь.

[bastet]

девочки, не подскажите можно ли подтягиваться после маммо? импланты стоят частично под мышцей. Это было мое любиом упражнение на спину. Сейчас кроме тяги к поясу и ГЭ ничего не делаю на него,запугали меня..

[кошечка]

Ни разу не могу подтянуться но и цели такой не ставила. Подтягиваюсь на платформе.

[alicecooper]

я вчера как раз в зале попробовала подтянуться, чисто вышло 3 раза, гы-гы, позорище
вот буду тренировать подтягивания, к сожалению у нас в зале турник неудобный, хват либо широкий, либо руки боком, нет прямого турника

[LarisaP]

Вот вы умницы-красавицы,все таки подтягиваетесь
Леся ,у вас так вапще крутой подход.Тож надо попробовать,но я очень боюсь расскачать еще сильнее и без того не маленькие спину и плечи.
Спасибо за ответы!

[alicecooper]

LarisaP мне кажется, что тут нечего бояться, тк это работа с собственным весом, вряд ли спина прям раскачается

[кошечка]

Смотря сколько собственного веса

[Джила]

Леся,Кошечка,вы пчелки,силачки и крутышки))))))

[rus-alka]

у меня турник дома, на нем дети висят и муж. Я пробовала подтянуться - не вышло, больше и не пыталась, потому что еще и в имплантированной груди странные и неприятные ощущения возникли. Пресс я с его помощью качаю порой и все.

[кошечка]

Джила не, Леся силачка, а я не Я только пчёлка ))

[LarisaP]

кошечка ,во мне 54 кг при росте 164.Так стоит пробовать или многовато весу?

[кошечка]

LarisaP конечно стоит. У вас параметры как у Леси. Не 100 кг же весите

[visavis]

добрый день.
Очень нужен совет-мнение от опытных.
После 2х недель перерыва вчера пошла в тренажерный зал, но не смогла выполнить и половину обычной тренировки(
темнело в глазах, кружилась голова и начало тошнить. С чем это может быть связано? Раньше таких проблем не было(

[Rinuccia]

visavis, а Вы не с утра ходили? Ели до этого?

[LUCA]

Кушали нормально до тренировки? Может быть потеря выносливости перед месячными, давление низкое/высокое.

[Nastygirl]

Ну входят то аккуратно , половину и надо сделать первые 2 раза, потом постепенно догонять. Недели 2 минимум.
Тошнота и головокружение может быть связано с едой. Пресс качали?

[visavis]

Отвечаю сразу на все вопросы)
До этого ходила по утрам и по вечерам. А вчера пошла днем, так как до 12 проспала)
Ела вроде нормально за час до тренировки + за 40 минут выпила л карнитин. Во время тренировки БЦА. Все как обычно.

Так я и половину сделала на морально волевых....приходилось несколько раз водой ледяной умываться, чтобы совсем плохо не стало.

Пресс не качала.

[LUCA]

В следующий раз надо сразу уходить при таком самочувствии.

[visavis]

Сообщение от LUCA

В следующий раз надо сразу уходить при таком самочувствии.

Да, думаю, что надо было...
но я , если честно, просто не поняла с чего бы это вообще началось(((